孕4周 宝宝安稳地躺在小床上
宝宝的成长
在第4周，胚胎已经在子宫内安全“着床”了。受精卵会分泌能分解蛋白质的酶，破坏子宫内膜，在内膜表面造成一个缺口，并逐渐往里层分解蛋白质。当受精卵进入子宫内膜后，子宫内膜上受到蛋白酶降解的缺口迅速修复，把受精卵包裹住，直到这时，受精卵便着床了，此时的胚胎称为囊胚。
胚胎着床后，慢慢长大。受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。
妈妈的变化
如果在第4周末，发现月经还是迟迟未到，或者下体有少量的血水流出，可以到医院或自行做怀孕尿检。如结果呈阳性，那么恭喜你已经成功升级为孕妈妈了。
排卵后，释放卵子的破裂卵泡即形成黄体，黄体快速发育形成血管，为分泌黄体酮等激素做好准备，用于在胎盘形成之前维持早期妊娠。此时，胚泡在子宫中如同苹果的种子一样，一点点成长着。但从孕妈妈的外表看，体形上没有发生任何变化。孕妈妈的子宫如同鸡蛋般大小，只是稍微软一些，而此时已经形成了胎宝宝的脑和脊髓。
不少孕妈妈会有类似感冒或腹泻的症状，要细心留意，想到自己有怀孕的可能。此时宝宝对药物比较敏感，孕妈妈切忌随意用药。
产科专家告诉你
孕吐禁用甲氧氯普胺
甲氧氯普胺止吐效果明显，但在妊娠呕吐时，不可服用甲氧氯普胺。因为甲氧氯普胺会引起子宫收缩，容易诱发流产。
日常保健
孕妈妈体重要保持适宜
一般来说，使用体重指数即BMI来评估孕妈妈的营养状况比较准确，BMI值还可预估孕期体重增长情况。
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m2）。
孕1～3月，胎宝宝还没有完全成形，各器官发育尚未成熟，此时大部分孕妈妈的体重增长较慢，为1～1.5千克。
孕中期开始，胎宝宝迅速发育，孕妈妈的腹部也将明显凸起，这时孕妈妈的胃口变得好起来，体重增长以每周增加0.5千克为宜。
孕晚期胎宝宝的发育较快，孕妈妈的体重上升也较快，因此孕妈妈此时一定不要掉以轻心，最好将体重增长控制在每周不超过0.5千克，此时应当及时调整饮食和运动。
孕妈问
孕期长胖点，生完孩子后奶水就多吗？
产科医生答 孕期的营养是可以为产后泌乳做准备的，但并不是孕期体重增长越多产后奶水就越多。产后的奶水受开奶时间、哺乳姿势和方法、饮食、心情以及个人体质等多方面因素的影响，并不取决于孕期长胖的程度。孕期保持合理的体重增长，注重健康饮食，才能使乳汁中的营养均衡全面。
保护乳房
整个孕期需更换2～3次胸罩尺码。孕期更换胸罩也不能一味图大，尺寸过大根本起不到支撑乳房、保护腺体的作用。每当你感到胸罩小了，就要再次更换一个合适的，以减少重力对乳房韧带的牵拉。特别是当你做一些孕期运动的时候，如孕妇操、游泳、散步等，大小合适的胸罩就是非常有必要的。
用温水清洗乳房。乳房的清洁对于保持乳腺管通畅、增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生具有很重要的作用。
1．清洁乳房时，要使用温水擦洗，并将乳晕和乳头的皮肤褶皱处一并擦洗干净。
2．清洁乳头上的结痂，可先用植物油涂抹，待结痂变软后，再用温水冲洗，拭干。
3．千万不要用香皂、肥皂或酒精等刺激性物质清洁乳房，这些清洁用品不利于乳房的保健以及产后母乳喂养。
营养饮食
吃一些缓解疲劳的食物
孕妈妈这一段时间，总是感到莫名的疲惫，一天到晚都感到有气无力、昏昏沉沉的，甚至没有精力继续工作。孕早期，身体如果缺乏铁、蛋白质和足够的能量，这种疲倦感会更加剧烈。不过，不要担心，疲倦感是孕期的正常反应，不会对孕妈妈和宝宝的发育产生影响。
孕妈妈在感觉疲倦时，不要去喝咖啡、浓茶、可乐，或吃糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。最好的办法是稍微休息会儿，缓解一下疲劳感。此外，孕妈妈坐的时候，注意抬高脚的位置；晚上早点睡觉，保证规律作息；注意每天进行散步等适当运动。
饮食上，孕妈妈可吃些能够缓解疲劳的碱性食物，如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等；钙质是压力缓解剂，多食乳类及乳制品、豆类及豆制品、海产品、肉类等来补充钙质。
此外，多食一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等，驱赶疲劳的功效也比较好。
产科专家告诉你
准爸爸要特别理解孕妈妈，多做点家务，减轻孕妈妈的工作量，保证有充足的时间休息，因为孕妈妈正在经历着未曾感受的不受控制的倦怠。
甜椒牛肉丝
材料 牛肉、甜椒各200克，鸡蛋清1个，蒜苗、植物油、酱油、甜面酱、盐、鸡精、姜、水淀粉、料酒、鲜汤各适量。
做法
1．将牛肉洗净，切丝，加盐、鸡蛋清、料酒、水淀粉搅拌均匀；甜椒和姜洗净，切丝；蒜苗洗净，切段。
2．锅中放少许植物油烧热，倒入甜椒丝炒至半熟，盛出。
3．锅中倒油烧热，炒散牛肉丝，放甜面酱、甜椒丝、姜丝，加酱油、鸡精、盐、鲜汤，水淀粉勾芡，加蒜苗段即可。
功效 牛肉含人体必需的氨基酸和维生素，还富含蛋白质、钙、磷、铁等，能补脾和胃。甜椒富含的维生素C，能健胃发汗，帮助消化。
韭菜薹炒鱿鱼
材料 鲜鱿鱼1条，韭菜薹100克，植物油、酱油、盐各适量。
做法
1．鲜鱿鱼剖开，处理干净切成粗条，放入开水中，汆烫一下，捞出；韭菜薹洗净，切段。
2．锅中倒油烧热，放入韭菜薹翻炒，再放入烫好的鲜鱿鱼，加适量盐、酱油炒匀即可。
功效 鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁及硒、碘、铜等微量元素，能预防贫血，缓解孕妈妈的疲劳感，提高免疫力。
本月关注 怎么应对早孕反应
什么是早孕反应
在怀孕初期，孕妈妈会出现食欲缺乏、厌食、轻度恶心、呕吐、头晕、倦怠，甚至低热等早孕反应。早孕反应一般在妊娠第6周出现，以后明显增加，在9～11周最为明显，一般在孕12周自行缓解。
克服早孕反应
早孕反应虽然不重，但孕妈妈也要想一些办法来缓解。
1．掌握相关知识 多阅读相关的医学知识，明白孕育生命是一项自然规律，是苦乐相伴的，可以增强孕妈妈对早孕反应的承受力。
2．放松身心 早孕是正常的生理反应，大多数的孕妈妈在一两个月后就会缓解，所以要以更加积极的心态来度过这个阶段。
3．吃喜欢的食物 孕妈妈能吃什么就吃什么；能吃多少就吃多少。宝宝还比较小，不需要多少营养，平时正常饮食就已经足够了。
4．积极转化情绪 孕育生命是件很自然的事情，应该正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。多做些自己喜欢做的事情，通过邀朋友小聚、散步、聊天等方式来舒缓情绪。
5．家人要体贴、关照孕妈妈 早孕反应和情绪的不稳定会影响孕妈妈的正常生活，需要家人的体贴和关心。家人应该积极分担家务，使其轻松度过妊娠反应期。
6．正确认识孕吐 一般的早孕反应不会对孕妈妈和宝宝造成影响，但如果出现严重呕吐，不能进食，就需要及时就医了。
专家提示
有助缓解早孕反应的六大食物
1．奶类：牛奶是缓解怀孕初期早孕反应较好的食品，如果不爱喝牛奶，可以喝酸奶，也可以吃奶片。
2．肉类：主要以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，如水煮鱼、清蒸鲈鱼，不要采用红烧、油炸、油煎等油腻的烹饪方法。
3．谷类：面包、麦麸饼干、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼等。
4．蔬菜：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘等。
5．水果：柠檬、苹果、栗子、香蕉、草莓、橙子等。
6．坚果：花生、核桃、松子等。
7．姜片：姜片是最有效的缓解孕吐的食物，如果感到恶心可以含两片姜片，或喝口姜汁。