孕1周 准备好迎接天使
一般说的“十月怀胎”，是从末次月经的第一天开始算起的，所以排卵前两周实际上是为卵子的受精做准备的两周。在这两周，夫妻两个人身心要维持在最佳状态，这是能够孕育一个健康宝宝的基础。
做个孕前检查更安心
如果孕前检查一切正常，就可以开始放心孕育宝宝了。但是，如果患有某种疾病，或者体内携带了某些病原体，就要先接受相应的治疗后才能受孕。建议打算孕育宝宝的夫妻提前检查一下，以避免意外的发生。
备孕妈妈孕前常规检查
日常保健
早早戒除烟酒
吸烟、喝酒都是对宝宝的成长不利的，这些常识孕妈妈都非常清楚了吧！如果有控制不住的时候，就多想想宝宝吧！这样能做一个有毅力、有爱心的备孕妈妈。可以把这些内容给备育爸爸看看，齐心协力为宝宝着想。
本着对宝宝负责的态度，备孕妈妈一定不要吸烟。夫妻双方有吸烟者，均应在孕前半年戒烟，并且在孕期不要吸烟。备孕妈妈吸烟或被动吸烟会影响体内的血红素含量和宝宝的体重。会使末梢血管收缩，不能充分供应和交换氧气，引起宝宝缺氧，造成流产、早产或死胎等。
为了自身和宝宝的健康，备孕夫妻还需戒酒。备育男性喝酒后，精子受酒精影响而质量下降。这样的精子和卵子结合成受精卵而发育成的宝宝，其体力和智力水平都明显低于正常的婴儿。女性饮酒，容易造成宝宝生理缺陷，其主要表现是流产、早产、死胎等，幸存下来的宝宝则可能智力低下、发育不良或五官畸形等，严重的还伴有白内障、视网膜色素异常等。
因此，为了宝宝的健康，备孕的夫妻最少戒掉烟酒3个月，再开始怀孕吧！
小动物可以留在身边
有弓形虫抗体，就不必将宠物送走
提起弓形虫，备孕的朋友会很害怕，因为我们通常说的优生五项检查里有弓形虫IgM抗体这一项。以前大家普遍认为，既然它在优生检查项目中，且和猫、狗等有一定关系，那从备孕期开始就应把家里的宠物送人。如今，很多国内外妇产科权威专家都认为，如果你已经感染了弓形虫并产生抗体，孕期可以不用送走宠物。
狗狗一般不会影响怀孕
狗是弓形虫的中间宿主，它的粪便和排泄物都没有传染性。弓形虫主要存在于狗的血液、肌肉以及口腔内。除非你和狗狗进行了“舌吻”或吃了狗肉才会感染，正常接触是不会感染弓形虫的。现在养狗都会定期注射疫苗，并随时监测，传染弓形虫等病毒的可能性微乎其微，所以养狗一般不会影响怀孕。
产科专家告诉你
猫的“铲屎官”让别人来当
现在，流浪猫比较多，多靠翻垃圾桶找食物，比较脏，孕妈妈要避免接触。但是，家养的猫经常洗澡，比较干净，常吃熟食，而且和外面的流浪猫没什么接触，所以问题不大。需要注意的是，猫屎中可能含有弓形虫，所以“铲屎官”还是让位给其他人吧。此外，家里养花草施的花肥里也可能含动物粪便，备孕女性尽量不要碰触。
营养饮食
补锌要趁早
锌是人体内的酶系统不可缺少的元素之一。锌具有促进细胞分裂、生长和再生的作用，能够促使宝宝的身高、体重明显增加，并可以维持正常的食欲和味觉，增强宝宝的免疫力。
孕妈妈如果体内缺锌，可能对宝宝有致畸的作用。宝宝缺锌的话，味觉和嗅觉会失常，还会食欲缺乏、生长欠佳，严重的会有肝脾肿大、免疫力低下、生长缓慢或矮小畸形等。
孕早、中、晚期每天推荐量均为7.8毫克。食物中，牡蛎中锌的含量最为丰富，其次是牛肉、羊肉、鲜鱼、贝壳类等产品。此外，在面筋、烤麸、麦芽、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃、栗子等食物中也含有一定量的锌。
酸菜牡蛎汤
材料 小牡蛎200克，酸菜100克，姜丝、清汤、盐、胡椒粉各适量。
做法
1．小牡蛎用盐抓拌，再用清水漂洗，去除硬壳，放入清水中浸泡后捞出沥水。
2．酸菜洗净，切粗丝，放清水中浸泡片刻捞出，放入清汤中煮沸。
3．另起锅，将小牡蛎放入凉水锅中加热，待沸滚时，关火，捞出牡蛎，再把牡蛎放入酸菜汤中煮沸，加盐、胡椒粉调味，撒上姜丝即可。
功效 牡蛎是含锌最为丰富的食物，孕妈妈应该多食。
果脯蜜饯中含有大量糖分，常吃或者多吃会容易影响钙、锌等营养素的吸收。
清蒸武昌鱼
材料 净武昌鱼1条，熟火腿25克，水发香菇、冬笋片各50克，植物油、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片各适量。
做法
1．武昌鱼洗净，在鱼身两面剞上花刀，撒盐腌渍，装盘；香菇去蒂，洗净，切片；熟火腿切片，和冬笋片、香菇片间隔摆在鱼身周围，上面覆盖葱段、姜片，淋上料酒、植物油。
2．将鱼连盘放入蒸笼蒸8分钟至熟，捡去葱姜，撒上盐、胡椒粉即可。
功效 武昌鱼中也含有一定量的锌，这道菜清淡适口，孕妈妈可以常食。
产科专家告诉你
孕早期补锌对妈妈和宝宝都很重要。如果日常的食物中不能摄取足够的锌，孕妈妈最好在医生的指导下服用锌补充剂。
完美胎教
向古人学胎教
胎教可不是现代才有的，不少古代的智者就注意到了提高孕妇道德、性情修养的重要性。我国古代的许多仁人志士对胎教都有较为详尽的记载，对胎教的重要意义和具体内容也有许多描述。孟子的母亲十分注重胎教，曾提道：“吾怀妊是子，席不正不坐，割不正不食，胎之教也。”这与现代的不少胎教理论相契合。
古代十大胎教思想
1．调情志：孕妇宜心情愉悦，静心宁欲，心胸开阔，遇事乐观。
2．慎寒温：孕妇应避免风寒侵袭、忽冷忽热。
3．节饮食：孕妇宜食用营养丰富而易于消化的饮食，切忌辛辣生冷食品。
4．慎起居、调劳逸：孕妇宜起居有序、劳逸适度。
5．远房事：孕期节制性生活，以免伤胎。
6．美环境、悦子身：要多处于美好的环境当中，多接触美好的艺术作品。
7．戒酒浆：古人指出酒能伤胎，宜戒为佳。
8．避毒药：孕期应减少不必要的服药。
9．慎针灸：慎针刺穴位及对穴位处进行艾灸，避免引起流产与早产。
10．安待产：临产时应安详、镇静、莫慌恐，以减少难产发生的概率。
国外胎教大搜集
俄罗斯人的胎教
俄罗斯人历来是十分关注胎儿教育问题的，他们的孕妇常唱优美的俄罗斯民歌给胎儿听，参加欢快活泼的民间音乐会、舞会，去艺术博物馆看名画，在家读精美的小说、散文，这使得不少俄罗斯孩子具有较高的艺术素养，使这个民族在艺术上显得得天独厚。
英法等国的胎教研究
他们主要关注直接的胎教，即通过对胎儿进行音乐、光照、抚摸、语言对话等刺激，来促使胎儿身体和大脑功能得到更好的发育，从而提高孩子的智力水平、自身素质及综合能力。
美国的“子宫对话”
美国有几对夫妇怀孕时对胎儿进行了“子宫对话法”试验，他们坚持每天在一定时间用充满爱意的语调对胎儿说话，结果证明，受过这样教育的胎儿出生后智力明显高于普通孩子，对语言的理解力、语言的表达力、自身情绪平衡能力都比普通孩子强。
写给爸爸
胎教不是孕妈妈一个人的事，准爸爸也要参与。准爸爸可以在合适的月份采用跟胎宝宝对话、讲笑话、唱歌、讲故事等方式参与进来。有研究显示，胎宝宝对爸爸低频率的声音比对妈妈高频率的声音更为敏感。