你的最大问题是：你还不知道自己有多优秀

也许成长就是发现自己是个怪物，

然后心安理得地接受，最后甚至还为之嘚瑟的过程。

——Helen Yan

如果你想成功，发现自己的优势吧

德国有一部无对白动画短片——《斑马》（Zebra）。说的是一匹原本无忧无虑的斑马，周身长满斑马应有的花纹。直到有一天，它撞在一棵树上，一切都变了——它的花纹变得“乱七八糟”，无论怎样拼命地跑、跳、打滚，都无法恢复原状。正当斑马为此沮丧、抓狂时，却发现周围静观的同伴们，都为它变幻无穷的花纹而欢呼喝彩。这是一次崭新的发现，“马生”从此不同……

我非常喜欢这部小短片，它反映出一个普遍的问题：某种程度上，每个活在自卑中的人，都是这匹斑马，为自己是个“怪物”而悲伤，拼命想甩掉自己的怪异，却无能为力。但其实，正如短片中花纹斑斓的斑马，亲爱的，你只是还不知道自己有多棒！

我遇到许多来访者，都有这样一种倾向：自我认知向负面极度扭曲，无法真实客观地评价自己，尤其是自己好的一面。这是导致他们焦虑和抑郁的最大因素。

他们对自己身上的毛病如数家珍，义无反顾地与之死磕到底，却对自身特有的美好品质漠然置之，视而不见。

我记得有一位大学生来访者，从头到尾，都在说自己的不好：“我性格内向、敏感，不善交际，长得太胖，没有男生追，成绩总是不如别人，我最大的问题就是过分追求完美……”

可是你不知道，她把自己的问题画成了一幅精致、详细的思维导图。说实话，当我看到这那幅图的时候真是自愧不如！

我对她说：“从你刚才的表述来看，我不觉得你有任何交际上的障碍。而且你是一个思维导图高手，具有很强的分析归纳能力。”在我的鼓励式追问下，她开始告诉我，她19岁（这么年轻就愁嫁吗），体重55公斤（这并不算胖啊）；半年前，因病耽误了学习，即便如此，最近一次考试，成绩在全班60名学生中排名第四（成绩不如人，你在开玩笑吗）……

我对她说：“在我看来，你的问题是，你还不知道自己有多优秀！”她听后很惊讶，也释然了很多。

她的案例绝非个别，事实上，这种低估自身优势的倾向，在世界范围内都普遍存在。美国盖洛普公司（Gallup）可谓是优势研究及应用的领导者，他们的一项跨文化调查显示，世界各国的人们，在日常工作中，使用自身优势的机会总体都比较少，至多仅有三分之一。

而在另一项民意调查中，有65%的美国人称，自己在过去一年里的良好工作表现，没有得到认可。正是由于缺乏应有的表扬，无法从外界获得有关自己优势的反馈，许多人迄今尚未发展出相应的语汇，来描述自己的优势，也没有充分地理解自己的强项究竟在哪里。

扪心自问，我们对自身真实存在的优势，究竟了解多少呢？

现在不妨拿出纸笔来，将纸片分成两栏，在其中一栏中列出你的缺点或劣势，而在另一栏中列出你的优点或优势。你大可以对自己坦诚，不必感觉没面子或害臊，因为你不需要把这张纸给其他任何人看。写完后，请比较一下，在同等时间内，你列出的劣势多还是优势多？写下自己的优势时，你感到困难吗？

如果你列出的优势太少，或者罗列优势使你感到非常困难，那么请立即在优势下面添加一条：谦虚！接下来，我将带领你，一步步地把优势这栏变得更长。

积极心理学的研究，已经向世人传达出一个重要信息：如果你想幸福，发现优势吧！如果你想成功，发现优势吧！如果你想自信，发现优势吧！总之，与弥补劣势相比，专注于优势，会更有助益，达到事半功倍的效果。

做自己的“优势侦探”

首先，你需要增加自己关于优势的词汇量，这样才能拿自己的特点去对号入座。在此，我主要推荐两个来自积极心理学的工具，分别是“VIA（行动价值）性格力量与美德”分类和盖洛普“优势识别器2.0”。

VIA项目从世界各地的文化中，总结出24个普世价值的人类性格优势，并将其进一步分为六种核心美德，分别是：智慧、节制、公正、勇气、人道和超越（具体名称如下图）。这些优势都是可测量、可培养、有积极价值的，而且每个人的身上，都会有一些优势占主导。你可以试着找出五个最能代表自己的优势，并为每一项优势给出具体的实例。

此外，你还可以参与英文版240题VIA测试，网址如下：www.authentichappiness.org。

或参与清华大学积极心理学研究中心提供的中文缩减版VIA测试，网址如下：http://120.55.167.162/PPWeChatNew/WXPortal/VirtueList.aspx?QuesNaireId=2。

提交之后，你会得到一份反馈报告，呈现出你的五大优势。

另一个发现优势的工具，是美国盖洛普公司的“优势识别器2.0”。

尽管它是专为提升员工领导力而研发的，但我认为，它对任何想了解和培养自身优势的人，都会有所帮助。该项目总结出34项领导力优势，归属于四大类别，分别是：执行、影响、建立关系和战略思维（见表1）。

如果想进一步了解这些优势当中，哪些是你的专属，可以阅读汤姆·拉思(Tom Rath)所著《盖洛普优势识别器2.0》（Strength-Based Leadership），书中附带测试链接和测试码，完成测试后，系统会提供一份报告，详细介绍你的五大优势，以及如何发挥它们，并基于此组建一个强大的团队。

以上推荐的两个测试，我都亲自做过，自觉非常受用，很大程度上，帮助我拓宽和加深了对自己的认识。

比如，我的VIA五大优势分别是：爱、洞察力、好学、活力和善良；而我的盖洛普五大优势分别为：理念、思维、前瞻、战略和交往，其中前四项都属于战略思维一类。

如果不是做了这些测试，我根本不会如此清晰地认识到，这些是我的优势，并且能够说出它们的名字，时常去运用它们。这种发现所带来的成长和喜悦是无与伦比的。

当然，测试工具只是通过一些理论，帮助你简单快捷地找到自身的一部分优势。如果你想发现更多，则需要积极主动地留意生活，发挥创造力和探索精神。在此，我为大家推荐一些方法和技巧。

首先，你可以按照“过去——现在——将来”的次序，对自己的经历和愿望依次进行扫描，从中发现你擅长的方面。

比如，回顾过去，翻看从小到大的简历、成绩单、获奖记录，你曾在哪些方面有过良好的表现？留意当下的生活，你在哪些事情上更为专注和投入？展望未来，你最期待的事情有哪些？请特别注意那些让你感到格外兴奋和自豪的事情，往往其中暗藏着你想要的答案。

此外，你还可以从他人那里得到某些启发和线索。比如，你曾帮助过哪些人，并得到过他们的感谢？你身边的人都曾夸赞过你的哪些品质？找几个信任的家人或朋友，让他们告诉你他们都欣赏你哪些地方，你一定会为此感到惊讶。

现在，相信你的优势清单已经变长了许多，我建议你在接下来的一周里，当一个“优势侦探”，随身携带这份清单，随时发现并记录下更多你的优势。然后，你的任务就是时时提醒自己，每天都以一些新鲜的方式来使用它们，发挥出你独特的力量和价值。同时，你还可以用你的一双“慧眼”，去帮助更多的人，找寻他们身上独有的优势。请不要吝惜你的赞美之辞，他们将非常感谢你。

最后，我想提醒你，请适度运用你的优势。

你已经有了锤子，可千万别把所有东西都当成钉子。任何优势的使用都需要分时间和场合，否则弄巧成拙。还记得文章开头提到的那只斑马吗？把劣势用对地方，也可能会化腐朽为神奇！

Helen Yan，壹心理专栏作者，心理学硕士，英语硕士，积极心理学者、辅导师，目前在美国加州克莱蒙特研究大学(Claremont Graduate University)攻读心理学博士学位。师从积极心理学开创者之一、福流之父契克森米哈教授。个人公众号：HQuest幸福知道。