将大目标划分成小目标

一位美国心理学家做过这样一个试验：

他把一些缺乏耐心的孩子分成人数相等的A、B两组。然后要求A组的孩子用积木搭建一座一米多高的漂亮房子。孩子们非常喜欢这个游戏，全身心地投入进去，半个小时之后，不少孩子失去了兴趣转身跑开了，又过了半个小时，所有的孩子都跑得无影无踪。

而对于B组，心理学家在要求他们搭建房子之前，先问了孩子几个问题，包括他们准备花多长时间去打地基、垒墙壁和盖屋顶。B组的孩子商量了一下，他们认为，地基需要花费半个小时，墙壁需要花费一个小时，屋顶可能需要花费一个半小时。之后，他们也如A组的孩子一样积极地去搭建房子。与A组的孩子不同的是，B组没有放弃，他们用了三个半小时终于把房子搭建完毕。

因此，心理学家得出了这样的结论：把一项复杂的工作所耗费的时间分解成几小段，可以降低任务的难度，提高时间的利用率。

学习是一个化整为零、循序渐进的过程，并非一蹴而就的坦途。在此过程中，很多孩子容易颓废，觉得任务困难完不成，于是产生了焦虑心理，只好选择暂时逃避。明日复明日，一拖再拖，导致学习成绩一落再落。而当孩子把学习任务和目标化整为零后，心里的压力就会随之降低很多，每天能完成更多的任务。

具体来说，家长在指导孩子学习时，可以按照以下三个步骤对学习任务进行分解。

1．指导孩子写出自己的学习目标

目标可以写得简单，但要包括孩子想做的一切。写的时候一定要包括以下几点：（1）学习目标的重点是什么；（2）为什么想做这些事情；（3）你打算怎样做到这些事情。写好之后，在最初几周每天看一次，以确保自己不会忘记。

学习目标：英语成绩提高20分。

制定原因：英语科目是弱科，严重影响了我的成绩。

如何实现目标：英语单词和阅读理解是弱项，我需要花时间来攻克这两个问题。

2．花几个小时的时间定出小目标

从学习的大目标出发，找到自己要达到的小目标，可以写2~10个小目标。要花点时间从头到尾地看一遍这些目标，看看它们是否真的切合自己的实际学习情况。

英语单词目标：背诵已经学过的3个单元。

阅读理解：将习题集上的题目再做一遍。

3．分配时间

把小目标分解成几个短期目标，然后再分解成每天、每周、每月可以执行的任务。这样处理过每个小目标之后，孩子就知道每天、每周、每月要做什么了。

英语单词每天的目标：背诵20个单词。

阅读理解：每天做3篇。

事实上，没有人能一步到位地将目标定好，所以，家长在指导孩子定出小目标后，还要用发展的眼光，结合孩子的实际学习情况，及时地调整、规划目标。在这个过程中，孩子每完成一个小目标，都会信心满满地进行下一个目标，直到目标完成。

山田本一成功的秘密

1984年，在东京国际马拉松邀请赛上，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他靠什么取胜时，他只说了“用智慧战胜对手”这么一句话。当时许多人认为这纯属偶然，山田本一在故弄玄虚。

两年后，在意大利国际马拉松邀请赛上，山田本一再次夺冠。记者又请他谈经验，山田本一还是那句话：“用智慧战胜对手。”许多人对此困惑不解。

10年后，山田本一在自传中揭开了这个谜，他是这么说的：“每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并画下沿途比较醒目的标志，比如第一个标志是银行，第二个标志是红房子……这样一直画到赛程终点。比赛开始后，我以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程就被我分成这么8个小目标轻松地完成了。”

许多人做事之所以会半途而废，并不是因为困难大，而是认为距离成功较远，正是这种心理上的因素导致了失败。把长距离分解成若干个短距离段，逐一跨越它，就会轻松许多。而目标具体化可以让你清楚当前该做什么，怎样能做得更好。