第一个五：“五个要点”预防糖尿病

多懂一点

多懂的意思就是要多学点关于糖尿病的知识，如多看有关糖尿病的书籍、报刊、电视节目等，或者多听有关糖尿病的讲座和广播，从而开阔自己的知识面，增加自己对糖尿病的基本知识和相关防治方法的了解，这些知识对预防和治疗糖尿病有着不可忽略的作用。

虽然，糖尿病已然是“人尽皆知”的事情，但是关于糖尿病的知识，很多人还是不清楚，了解得也不是很透彻，很多时候还会被一些信息所误导。因此，无论糖尿病患者还是健康的人，都应该对糖尿病有更深入的了解——要想远离疾病困扰，先从了解它开始。

少吃一点

少吃一点儿？那不会经常饿吗？

现代人的生活水平同以前相比是大不一样了，大家都喜欢大吃大喝，心里还想着，以前是没有吃的，现在有好吃的为什么不吃，不是说“能吃是福”嘛！觉得缺什么也不能缺了嘴，于是乎想吃什么就吃什么。很多人为了应酬也免不了大吃大喝。

其实，对于很多人而言，糖尿病是自己吃出来的，这就是“吃出来的病”，当然还有血脂异常症、痛风等。

我讲少吃一点儿，就是每天热量摄取不要太多，每餐只吃八分饱就可以了，还要避免经常大吃大喝，少吃肥甘厚味等高热量食物。还要牢记：少吃一点儿是预防糖尿病的关键，等病缠身了，就真的没有好口福了。

勤动一点

“管住嘴、迈开腿”这是一个很实用的健康格言，它强调了饮食和运动的重要性。运动除了能强健体魄，还有预防疾病的作用。平时多运动运动，勤快一点儿，主动一点儿，不但能帮你保持合适的体重和健美的体形，还能避免肥胖，远离糖尿病、高血压、血脂异常症等生活方式病，何乐而不为？

放松一点

压力是导致很多疾病的一个重要因素，糖尿病也不例外，这就需要大家学会放松，调理好生活的节奏，同时还要保持心情愉悦，开朗些、乐观些，避免过度紧张、劳累。喜、怒、哀、乐是我们的情感表达，该哭就哭出来，想笑就多给牙齿晒晒太阳。

所以，要想不得糖尿病，保持平常心，学会放松自己十分重要。

药用一点

糖尿病不是一个单纯的疾病，如高血压患者、血脂异常者都很容易得糖尿病，此时应该进行合理的药物治疗，以减少患糖尿病的可能性。药物治疗也是糖尿病治疗的方法之一。配合调控饮食、运动，效果更佳。