阅读指南

我是个笔记狂人。

我从18岁左右就开始记录几乎每一堂训练课的内容。我家的书架上堆满了一摞一摞的笔记本，排列起来足足有两米多长。请注意，这只是一门课程的笔记，而我还有许多别的课程的笔记。有人称此为强迫症，还有许多人将其视为无用功，但我的看法非常简单：这是我收藏的个人生活秘诀。

我的目标是一次学会的东西就要终生利用。

比方说，假如我偶然发现自己的一张拍摄于2007年6月5日的照片，然后我可能会想：“真希望自己现在看起来能跟那时一样。”没问题。我要做的就是翻出2007年做的笔记，重温一下当年6月5日之前8个星期的训练记录和饮食记录，然后重复这些活动。过些日子你再看——我真的会变得跟自己当时的样子几乎一样（头发除外）。当然，事情并不总是这样简单，但通常情况下是这样的。

本书同我的其他作品一样，也是一本有关成功学的秘诀汇编，写作本书的初始目的是便于自己使用。但本书与我以往出版的书之间有一个巨大差别——我从没打算出版它。

* * *

在撰写这篇阅读指南时，我正坐在巴黎一家咖啡馆中，远望着卢森堡公园。此处距离圣雅克街仅一步之遥。圣雅克街可能是巴黎最古老的街道，文学渊源深厚。维克多·雨果曾居住在距离我坐的位置几个街区远的地方；格特鲁德·斯泰因和F. 斯科特·菲茨杰拉德曾在一箭之遥的地方喝过咖啡，参加过社交活动；海明威则曾在这条道上来回踱步，脑子里思考着自己的作品，血管中流淌着酒精。

我来法国是为了彻底放松一下：远离社交媒体、电子邮件、社会责任以及其他具体计划。只有一件事情除外——我要拿出这一个月的时间，回顾我在《蒂姆·费里斯秀》（The Tim Ferriss Show）节目中采访过的将近200名世界级成功人士的所有成功经验。最近，这档节目的下载量突破了1亿次。该节目的采访嘉宾包括国际象棋神童、影视明星、四星将军、职业运动员以及对冲基金经理等，可谓形形色色、无所不包。

他们中的许多人都身兼企业和创新项目的合伙人，从投资领域到独立电影领域都有涉足。因此，在拍摄节目之外，通过和他们一起参加健身活动和爵士演奏会，打电话或用短信交流，以及共进晚餐等方式，我吸收了他们大量的智慧。在节目外的这些互动中，我对他们的了解愈加深入，远远超出肤浅的头条新闻。

通过对这些智慧的吸收，我生活的各个方面都得到了提升，但这只是冰山一角，大部分宝藏依然留存在数千页的印刷本和手抄笔记中。我最想做的事就是把这一切编进剧本中。

于是，我拿出整整一个月的时间进行回顾（当然，坦率地说，我还是为了巧克力面包来到巴黎的），并尝试着把这些来自他人的智慧结晶整理出来。这将是一本终结所有笔记的笔记，其中的内容可以立即帮助到我，令我终身受益。

这是一个远大的目标，我不确定结果会怎样。

在刚开始整理的几周内，我的体验超过了所有预期。我发现，无论自己处于何种境地，本书中的某些内容总能帮助到我。现在，每当我感到困惑、绝望、愤怒、纠结或者仅仅是头脑不清的时候，我做的第一件事就是浏览此书，同时喝上一杯浓咖啡。到目前为止，我都是在20分钟之内就在本书中找到了对症之药的。现在，在本书中出现的人也将成为你的朋友。需要有人拍拍肩膀鼓励你？其中就有人会这样做。需要有人给你一记响亮的耳光？也有许多人会这样做。需要有人向你解释，为什么你的恐惧是杞人忧天，为什么你的借口是胡说八道？没问题，这一切都会有人做的。

本书还有许多名人名言，但它并不是名言汇编，而是可以改变你生活的工具包。

很多书都以记录对名人的采访为主要内容，但本书不同，因为我没有把自己看作采访者，而是看作一个实验者。如果本书中没有我可以在混乱的现实生活中检验的结论或复制的结果，那么我就不会感兴趣。本书中的所有内容都经过了核实、考察并以某种方式应用到了我自己的生活中。我曾经在紧张的谈判中、高风险的环境中和试图达成大额订单交易的过程中多次使用过这些策略和理念。它们给我带来了数百万美元的收益，让我事半功倍，并帮我节省了大量时间。在你最需要它们的时候，它们就会发挥作用。

有些方法看上去显而易见，而另外一些方法则比较微妙，往往会让你在几个星期之后，在淋浴时胡思乱想或者在快要睡着的时候，才突然意识到：我的天啊，我终于弄明白是怎么回事了！

本书中的许多俏皮话意义深刻，其中一些用一句话就概括了整个领域的精髓。正如国际象棋神童乔希·维茨金（影片《天生小棋王》就是根据他的故事拍摄的）所说的，这些零碎细小的经验是“从微观中学习宏观”的途径。把这些经验汇集起来的过程非常具有启发意义。如果我认为自己之前理解了这些人生导师所讲的全部经验，那我就错了，或者说，其实我只看懂了其中的10%。但即使是这10%的内容也已经改变了我的生活，帮助我得到了10倍的回报。而在重新审视了100多位名人的相似之处之后，我终于发现了他们的秘诀。对于你们当中的那些影迷读者来说，这种感觉就像观看类似影片《灵异第六感》或《非常嫌疑犯》的结尾那样：“那个红色的门把手！那只该死的小林咖啡杯！我怎么会没有注意到呢？！它一直都在我眼前！”

为了帮助大家获得同样的认识，我尽了自己最大的努力在本书中把各种榜样人物融合在一起，指出他们可以相互补充的习惯、观点和建议。

毕竟，已经完成的拼图远比一大堆拼图碎片更有意义。

是什么特质让这些人与众不同？

这些一流的榜样并不具备超能力。

但是，他们为自己制定的规则可以在一定程度上改变现实，这让他们看起来好像是具备超能力一样，但实际上他们是后天才学会这样做的。你也可以做到。这些“规则”通常是非同一般的习惯和宏大的问题。

在相当多的案例中，伟大都来源于荒诞。问题越是荒诞，越是看似“不可能”，答案就越是意义深远。我们以亿万富翁彼得·蒂尔经常问自己和他人的一个问题为例：

如果你计划用10年时间取得成功，那么你应当问问自己：你为什么不能在6个月的时间里完成它呢？

在这里，为了阐述方便，我想把这个问题改成：

如果有人拿枪指着你的脑袋，要求你在接下来6个月的时间里完成你预计10年才能完成的目标，那么你会怎么做呢？

我们先暂停一下。我是想让你拿出10秒钟的时间思考一下这个问题，然后在接下来的几个月的时间里神奇般地完成你10年的梦想吗？当然不是。但我的确希望这个问题能够成功地打破你的思维局限，让你能像蝴蝶破茧而出一样获得新生。在回答这样的问题时，你头脑中的“正常”思维、你已内化的社会规则和标准化的框架都是没用的。你必须像蜕皮一样摆脱这些人为的束缚，明白自己有能力重新规划自己的生活。而这需要你付诸实践。

我的建议是，你可以拿出一点儿时间研究一下你在本书中发现的最荒诞的问题，记上30分钟意识流般的笔记，这能够改变你的生活。

除此以外，如果说世界是个金矿，那金子也只会埋藏在他人的头脑中。成功挖出金矿的关键就是你的工具和竞争优势，而本书将为你提供一整间工具库。

小规则带来大变化

在为自己组织所有这些内容时，我确定了自己并不想得到一个流程复杂的“改善模型”。

我想要的是快速效果，即时回报。我们可以把书中零散的规则看作性能增强式细节（performance-enhancing details，PEDs），你可以自由地将其添加到你的任何训练计划（可以是关于不同职业、个人偏好、社会职责等的训练计划）中去，为发展的火焰添加燃料。

令人欣慰的是，10倍的效果不一定需要10倍的努力，小规则可以带来大变化。要想显著地改变你的生活，你无须参加160公里的超级马拉松比赛，无须获得博士学位，也无须彻底改造自己。真正重要的事情是那些你能坚持做下来的小事（例如，每个季度进行一次的“实战性红队训练”、塔拉·布拉克的引导冥想、策略性节食或者服用酮类药物减肥等）。

在本书中，“工具”一词的定义会比较宽泛，它包括惯例、书籍、常见的自我对话、营养补充剂、最喜欢的问题等许多内容。

成功人士都有什么共同之处？

对于本书，大家自然想在其中寻找这些成功人士共同的习惯和建议，你们的确应当如此。下面列出了他们的一些共同之处，不过其中有些内容可能会显得有点儿奇怪。

●超过80%的嘉宾进行了某种形式的内观禅修或冥想练习。

●大量45岁以上的男性（而非女性）从不吃早饭，或者只吃少量食物（如莱尔德·汉密尔顿、马尔科姆·格拉德威尔、斯坦利·麦克克里斯托将军）。

●很多人会在睡觉时使用ChiliPad空调床垫降温。

●很多人高度评价《人类简史》《穷查理宝典》《影响力》《活出生命的意义》等著作。

●很多人有为集中精神而单曲循环某首歌的习惯。

●几乎每个人都做过某种形式的“私活儿”（自己私下里花时间和金钱完成某个项目，然后将成果卖给潜在的购买者）。

●他们都认同“失败不会长久”（参见罗伯特·罗德里格斯）或者类似的想法。

●几乎每一位受访者都具有将明显的“缺点”转变成超强竞争优势的能力（参见阿诺德·施瓦辛格）。

当然，我将帮助大家把这些成功人士的共同点联系起来，但这远不及本书一半的价值。一些最具启发性的办法往往出现在那些独特的特质中。我希望你能找到与自己的特质相合的榜样，关注那些非传统的途径，就像夏伊·卡尔那样，从体力劳动者成为网络明星，再到售价接近10亿美元的企业的合伙创始人。每个人都各有其长才是他们真正的共同点。正如一位软件工程师所说的：“那不是程序漏洞，而是程序特色！”

希望大家可以巧借东风，灵活整合，制订自己专属的人生规划。

本书就是一顿自助餐

第一，你可以自由略过你不喜欢的内容。

我希望你略过本书中所有你不喜欢的内容。本书读起来应当是有趣的，因为它是一顿可以选择的自助餐。不要为任何内容而受煎熬。如果你不喜欢虾，那就不要吃虾。你可以把本书当作一部选择指南，这就是我的写作初衷。我的目标是让每位读者都能喜欢其中50%的内容，爱上25%的内容，永远记住10%的内容。原因在于，对于那些听过我的播客节目的数百万人和校对过此书的数十位老师来说，哪些是那50%、25%和10%的内容对每个人都是完全不同的。这让我很惊讶。

我甚至邀请了本书中的一些嘉宾——那些行业中的佼佼者——帮助我审校了本书的同一章节，并请他们回答我关于“哪10%的内容你肯定会保留，哪10%的内容你肯定会删除”的问题。在很多情况下，某个人“肯定会删除的内容”恰恰是另外一个人“肯定会保留的内容”！由此可见，本书的精华所在不是放之四海而皆准的，因此我希望你能大胆抛弃其中不喜欢的内容，阅读那些自己感兴趣的内容。

第二，你可以略读一些内容，但要做得聪明些。

也就是说，你可以在头脑中对你略读过的所有内容做一个简单的笔记，比如在这一页的边角处画上小圆点，或者标记一下标题。

或许，正是那些你大致浏览过的标题让你发现了生活中的盲点、瓶颈和尚未解决的问题之所在——对我来说的确如此。

如果你决定快速翻阅某些内容，那就标记一下，之后再回到那里，问一下自己：“当初为什么略过这一部分？”是这部分内容让你厌恶，学不到东西，还是它看起来太难？在读到这部分内容时，你是否仔细思考过？或者，它是否反映了你从父母和他人那里继承过来的某种偏见？在很多情况下，“我们的”想法其实并不是我们自己的想法。

这么做是在帮助你塑造自我，而不是帮助你发现自我。当然，后者还是有价值的，但主要的价值在于回顾过去：它是一面后视镜。而到达你希望去的地方，你需要透过挡风玻璃远望前路。

两个原则

有一次，我站在塞纳河边路易·阿拉贡故居外面一处绿树成荫的幽静角落里，同来自巴黎美国艺术学院写作班的学生们野餐。一位女士把我拉到一边，问我想要在本书中表达什么样的核心内容。没过多久，我俩便被拽回到集体讨论之中。当时参加野餐的人正在轮流谈论他们来到巴黎前的曲折经历。几乎每个人都有这样一个故事：多年前（有的人甚至表示是三四十年前）他们一直想来巴黎，但他们一直认为那是不可能的。

我一边听着他们的故事，一边找出一张纸片，匆匆写下我对那位女士的问题的回答。在本书中，我想要表达的核心内容是：

1. 如果你抱有正确的、经过实践验证的信念和习惯，那么成功就是可以实现的，无论你如何定义它。很多人已经取得了你心目中的“成功”，你可能会问：“但是，怎样才能达到前所未有的成功呢？比如征服火星？”办法还是有的。我们可以看一下另类的帝国创建史，看一下罗伯特·摩西一生中所做的最重要的决定（参阅《权力掮客 》一书）。或者，你只需要找到一个执意要做在当时看起来不可能之事的人就可以了（比如华特·迪士尼）。这其中一定有你可以借鉴的成功经验。

2. 你心目中的超级英雄（偶像、巨人、亿万富翁等）几乎都是凡夫俗子，只不过他们把自己的优势放大了1~2倍。人是不完美的动物。一些人之所以成功并不是因为他们没有缺点，而是因为他们发现了自己独特的优势，并围绕这些优势集中培养了各种好习惯。为了清楚地阐明这一点，我特意在本书中增加了两部分内容，以鼓励你思考诸如“哇，蒂姆·费里斯原来是个邋遢鬼。那么，他到底是如何成功的呢”之类的问题。每个人都在进行着你并不了解的斗争，本书中的主人公们也不例外。每个人都在奋斗。对此你应当感到宽慰。

重要提示

本书的结构

本书包括三部分内容：健康、财富和智慧。当然，这几部分内容之间有大量重叠，因为这三个元素是相互依赖的。事实上，你可以把这三部分看作一个三脚架，你的生活正是建立在三元素相互平衡的基础上的。人们需要所有这三个方面才能够获得可持续的成功或幸福。本书中的“财富”所代表的不仅是金钱，它的意义可以延伸出去，指代时间、关系等许多方面的富足。

《每周工作4小时》（4HWW）、《每周健身4小时》（4HB）和《4小时变身大厨》（4HC）这三部作品是我以本杰明·富兰克林的那句名言“早睡早起使人健康、富裕又聪明”为主题，创作的一套三部曲。

人们经常问我：“假如你打算再写一遍《每周工作4小时》，你会加上什么内容？你会如何更新里面的内容呢？”对于《每周健身4小时》和《4小时变身大厨》，我也遇到了类似的情况。《巨人的工具》这本书里包含了对于所有这类问题的大多数答案。

名人语录的背景

在写作本书之前，我打电话给《创作者的日常生活》一书的作者梅森·柯瑞。这本书记录了弗兰茨·卡夫卡、巴勃罗·毕加索等161位艺术创作者的日常生活。我问他，这本书他最得意的地方是什么，梅森说：“我尽量让主人公自己讲话，我认为这是我做得最‘正确’的事情之一。与其说是书里主人公的日常生活或习惯本身比较有趣，不如说是他们对自己的评价更有趣。”

这是一种非常重要的观点，也恰恰说明了为什么大多数“名人语录”之类的书没能发挥任何真正的影响力。

我们以杰米·福克斯的那句名言为例：“恐惧的对立面是什么？什么也不是。”这句话值得任何人铭记在心，你可能会揣测其中隐藏的深刻含义，可我依然敢打赌，不出一个星期你就会忘记它。但是，假如我补充上杰米自己的解释，说明他是如何用这句话来培养孩子们的自信心的，那又会产生怎样的效果呢？语境和人物原话可以引领你像这些一流的榜样那样思考问题，这是我们力争获得的基础技能之一。为了达到这个目的，在本书中我为你准备了许多语录及其背后的故事。

我偶尔会使用黑体来强调部分语录。这是我自己做的强调，不是嘉宾做的。

• 如何阅读语录——从微观上来说

…… = 部分引言被省略了，（括号中的词语）= 额外信息，这部分内容不是采访中的内容，而是我后来补充的信息，有助于读者理解原文正在讨论的问题，或者是与你有关的信息以及我的建议。此外，加星号“*”的部分段落表示我已实践过并着重推荐大家也尝试一下的内容。

• 如何阅读语录——从宏观上来说

我的播客节目中有一位嘉宾，他可以说是我所认识的最聪明的人之一。当我给他看他的原始访谈记录时，他大吃一惊，说道：“哇，我一直觉得自己是个比较聪明的家伙，可我在说话的时候完全把过去时、现在时和将来时混为一谈了！这让我听起来简直就像个白痴！”

访谈记录是白纸黑字的，让人无可辩驳。我也看过自己的访谈记录，我深知它能有多糟。

情急之下，人们是不会去考虑语法的，而是张嘴就来，说出成分残缺不全的句子。每个人在开始讲一句话时都会使用像“还有就是”或者“所以说”之类的口头语。我跟许多人一样，更喜欢使用“我的意思是说”，而不是“然后我说”。许多人还会胡乱使用单复数。这些问题在口语中没有什么影响，但打印出来就会显得错误百出。

因此，为了表述清晰，节省空间，也为了向嘉宾和读者表示尊重，我在一些地方对引言做了美化。我尽量保持了引言的风格和句式，同时尽可能使其显得正确、可读。有时候为了展现采访时的气氛和感受，我会保留一些嘉宾油腔滑调、散漫不拘的特点。我也会对自己的发言进行打磨，包括去掉因口吃而重复的部分。

如果语录中有任何听起来很愚蠢或看不懂的地方，那一定是我的错。本书中的受访者都非常优秀，而我只是尽可能地展示了他们的优秀之处。

本书的模式

出现相应嘉宾的建议或独特观点的地方，我都会用圆括号加以标注。比方说，如果某人讲述了一个关于做提价测试的意义的故事，我可能会在后面加上“（参见马克·安德森）”，因为他对“如果你手边就有一个布告板，你会在上面写什么”这个问题的回答是“提高价格”。他对此做了深入的分析。

注入幽默！

我在书中加入了大量引人发笑的内容。首先，如果我们一直一本正经，那还没等到讲完正经的内容我们就会厌倦了。其次，如果本书全是死板的面孔，没有挤眉弄眼的玩笑，全是工作、工作、工作，没有娱乐和休息，那么你能够记住的内容就会很少。我赞同托尼·罗宾斯的观点：缺乏感情的信息人是记不住的。

大家可以查阅“冯·雷斯托夫效应”以及“首因效应和近因效应”以进一步理解本书的组织方式，本书确实有意使用了能最大化发挥你记忆力的组织方式。

灵兽的秘密

没错，灵兽！本书没有为受访者的照片留出空间，但我想用一些插图让内容变得有趣。虽然最开始我觉得这就像是白费力气，但随后——在1杯或4杯酒下肚之后，我想起嘉宾亚历克西斯·欧海宁，他总喜欢问他的潜在雇员这样一个问题：“你的灵兽是什么？”终于让我找到了，就是它了！因此，你会看到那些迁就我、配合我的嘉宾告诉我的能代表他们自己的灵兽。你知道最有趣的是什么吗？很多人对待这个问题的态度相当严肃。他们会进一步解释为什么这么说，并讲述与之相关的某个情结，甚至有人还补充了维恩图解。他们的问题一个接一个：“可以接受神话中的动物吗？”“可以是一株植物吗？”相关的有趣内容太多了，可惜我无法一一刊登出来。因此，书中穿插了灵兽的插图。在一本充满实用技巧的书里，大家可以把这些插图视作有趣的装饰。人们喜欢这些。

非人物简介性内容

书中有许多嘉宾和鄙人撰写的非人物介绍性的内容穿插在各部分当中。这些内容主要是用来进一步解释嘉宾提到的重要原则和方法的。

相关网页链接、个人网站和社交媒体

我省略了大部分网页链接，因为过期的网页链接对每个人来说都是毫无用处的。你要相信，对于本书所提到的几乎所有内容，我所选择的用词都是你可以在谷歌或亚马逊网站上轻松找到的。

所有完整的播客内容，你都可以在fourhourworkweek.com/podcast上找到。只需要搜索嘉宾的名字，你就能看到音频资料、完整的节目说明、相关的链接和资源，就像寒冷早晨的一股暖流。

临别寄语

本书中的许多嘉宾都推荐了赫尔曼·黑塞所著的《流浪者之歌》一书。纳瓦尔·拉威康特在几次同我一起长距离散步、喝咖啡的过程中，都强调了那本书对于他的特殊意义。书中的主人公悉达多是一名僧侣（虽然他看起来像一个乞丐）。他来到城里，爱上了一个名叫卡玛拉的名妓，想要追求她。她问他：“你有什么资本呢？”一位知名商人也问了他类似的问题：“你能给她提供什么东西呢？”悉达多对这两个问题的回答是一样的（我将在下面把后面发生的故事抄录下来）。悉达多最终如愿以偿，得到了自己想要的一切。

商人：“……如果你没有财产，那你能给予她什么呢？”

悉达多：“每个人都能给予他所拥有的。士兵给予的是力量，商人给予的是商品，教师给予的是知识，农夫给予的是粮食，渔民给予的是鱼。”

商人：“很好，那你能给予她什么呢？你知道自己能给予她什么吗？”

悉达多：“我能够思考，能够等待，能够禁食。”

商人：“就这些？”

悉达多：“我想就这些。”

商人：“这些东西有什么用处呢？就拿禁食来说，它有什么好处呢？”

悉达多：“先生，它的用处很大。如果一个人没有东西可吃，那么禁食就是他所能做的最明智的事情。比方说，如果我没有学会禁食，那么我今天就必须找份工作，要么在你那里工作，要么在别人那里工作，因为饥饿会迫使我这样做。但事实上，我可以平静地等待，我没有焦急，也没有病倒。我可以长时间地抵挡住饥饿的侵袭，并嘲笑它。”

* * *

我经常思考悉达多的回答，并将其归纳成下面几句话：

●“我能够思考”：掌握正确的决策规则，能够向自己和他人提出正确的问题。

●“我能够等待”：能够制订长期计划，完成一项长期的任务，不会在一开始就用掉所有的资源。

●“我能够禁食”：能够承受住困难和灾难的挑战，能把自己训练得异常坚定，具有极强的痛苦承受能力。

本书将帮助大家培养这三种能力。

我之所以撰写本书，是因为它是我自己一生都想看到的一本书。我希望你也能喜欢这本书，就像我喜欢它那样。

就到这里吧！