有针对性地调理脾胃虚弱
脾气虚的调养方案
脾气虚证指脾气亏虚，运化功能低下，气血化生乏源所表现的腹胀、便溏、食欲不振、面色萎黄等症状。多因饮食不节，饥饱不调，或思虑劳倦，或年老体弱，脏气虚衰，或慢性疾患，消耗脾气所致。脾气虚常见于溃疡病、慢性肠炎、慢性胃炎、神经症及消化不良等。
脾气虚的表现
食欲不振，腹胀，进食尤甚，大便溏薄，肠鸣。
❶ 倦怠乏力，肌肉消瘦。
❷ 少气懒言，面色萎黄。
❸ 轻度水肿。
❹ 舌淡苔白，脉濡缓。
治脾气虚证中成药
补中益气丸，人参健脾丸。
脾气虚按摩法
足三里穴：两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），左右旋转按压30次。
天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），按揉30次。
脾气虚怎么补
食补：牛肉、黄羊肉、土豆、小米、红枣、板栗、南瓜、山药、豆腐、黄花鱼等。
药补：黄芪、党参、白术、甘草、茯苓、白扁豆。
药食同补方
北箭芪（黄芪的上品）60克，黄牛肉250克，调料适量。北箭芪切片，洗净，装入纱布袋内，扎紧袋口备用；黄牛肉切块后洗净，将药袋与牛肉块放入砂锅，加水及调料共炖至牛肉烂熟，去药袋，吃肉喝汤。此方有补气血、长肌肉、增力气和促使病后康复的功效。主治脾胃虚弱、肌肉萎缩、肌无力等病症。
脾阳虚的调养方案
脾阳虚衰指中焦阳气虚衰，阴寒内生，运化功能障碍所表现的腹部疼痛、喜温喜按、泻下清稀、四肢不温和脾气虚的症状。此类因消化和吸收功能障碍导致营养不良的虚弱症候，可见于溃疡病、慢性肠胃炎、肠胃功能紊乱、慢性肝炎、肝硬化或某些水肿病等。
脾阳虚衰的表现
❶ 病情较脾气虚弱重。
❷ 胃腹胀痛、喜热敷、喜按压、食欲不好，肠鸣嗳气。
❸ 大便稀薄、小便清长，或浮肿尿短。
❹ 有的患者可有面色苍白无光泽、形体消瘦、少气懒言、四肢不温。
❺ 舌淡苔白、脉沉濡弱。
脾阳虚怎么补
食补：畜肉类如羊肉、鹿肉；海产品如海虾、淡菜；蔬果类如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、桂圆等。
药补：脾阳虚者可选用干姜、白术、附子、砂仁、高良姜、小茴香、肉豆蔻。
药食同补方
苓桂术甘汤源自于《伤寒论》，脾阳虚，水气上冲可用此汤。茯苓12克，桂枝9克（去皮），白术6克，炙甘草6克。上四味，以水6升，煮取3升，去滓，温分三服。本方温能行气，甘能补脾，燥能祛湿，淡能利水，合奏温阳健脾，利水化饮之效。
脾阳虚按摩法
公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴（足内侧，第一跟骨下缘），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。
阴陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内铡下缘）旋转揉20次。
脾阳虚者不适宜的饮食
性质偏寒或生冷的瓜果和各种饮料，是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉蛋类，甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等水产类，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠等。
脾不统血的调养方案
脾不统血多为久病脾虚，不能统摄血液循其常道运行而导致某些出血证。脾气亏虚，统率固摄血液的功能失职，致血液由脉中向脉外散溢，以出血（便血、崩漏、肌衄）和气虚证为特征。本证可见于溃疡病出血、月经过多、功能性子宫出血、血小板减少性紫癜、肝硬化食管管脉曲张，或肾结核等病症。
脾不统血的表现
❶ 可有便血（大便下血、先便后血，血色紫黯）、尿血（无痛血尿）以及月经过多、崩（阴道突起大量流血）漏（长期阴道少量流血、淋漓难尽）不止。
❷ 伴有腹部隐痛、食欲减退、大便稀薄、精神疲倦、懒言、面色萎黄、口不渴、尿清长，有的还可能有四肢困乏或皮下出血、舌质淡、脉细弱等症候。
脾不统血怎么补
食补：如大枣、桂圆、丝瓜、猪肝、黑木耳、香菇、小米、胡萝卜等。
药补：当归、党参、白术（炒）、炙黄芪、茯苓等。
药食同补方
炙黄芪30克，粳米50克。先用清水煎煮炙黄芪，取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起空腹食之。益气摄血，脾虚不能统血，以致经常出现大便溏薄而出血者，可食此粥。
治脾不统血中成药
如果月经先期或过期不至，色淡清稀如水、面色苍白、头晕乏力、心跳气短、精神疲乏、睡眠不深、饮食减少、大便溏薄、小腹空坠，宜治益气健脾、固摄升提。可用非处方中成药补中益气丸或人参归脾丸。
脾不统血按摩法
血海穴：用左手拇指按压右侧血海穴（在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左侧血海穴。
三阴交穴：左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），旋按20次；然后用右手拇指按压左三阴交穴。
胃阳虚的调养方案
胃阳虚证，是指阳气不足，胃失温煦，以胃脘冷痛、畏冷肢凉为主要表现的虚寒证候。又名胃虚寒证。
胃阳虚的表现
❶ 不喜生凉，畏寒肢冷。
❷ 胃脘冷痛，绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化食物。
❸ 口淡不渴，头晕乏力。
❹ 面色比较白，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。
胃阳虚怎么补
食补：如生姜、大葱、大蒜、胡椒、花椒、猪肚、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、香菇等。
药补：如甘草、桂枝、茯苓、吴茱萸、半夏等。
药食同补方
猪肚150克，生姜15克，大枣20枚。猪肚放碗内，加生姜、大枣、少许盐及水，隔水炖熟后分次食用，可温中健脾养胃，治疗胃阳虚所致吐清水等症状。
胃阳虚按摩法
百会穴：端坐，用拇指端旋转按揉百会穴（后发际正中直上7寸，当两耳尖连线直上，头顶正中），以穴位处发热为度。
中脘穴：肚脐上方4寸的地方。除了按摩外，还可以将姜切薄片、上放艾柱熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，效果更好。
胃气虚的调养方案
胃气虚证是指胃的受纳和消化水谷功能虚弱。胃气的虚实，关系着人体之强弱，甚至生命之存亡。《黄帝内经》上说：“有胃气者生，无胃气者死”，所以说看病的时候，大夫问诊首先问的就是饮食怎么样，吃东西香不香，因为这关乎到你的胃气强弱。
胃气虚的表现
❶ 倦怠乏力，面色比较白，唇舌淡白。
❷ 胸脘痞闷，不思饮食，或食不消化，甚则食入反吐。
❸ 大便稀烂。
❹ 胃痛或腹痛隐隐，喜暖喜按，空腹时痛甚，进食后痛减。
❺ 面色萎黄，气短懒言。
❻ 脉弱或迟缓。
胃气虚怎么补
食补：如大枣、黄鱼、鳝鱼、黄牛肉、小米、糯米、胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、山药、板栗、莲子、蘑菇等。
药补：如黄芪、茯苓、白术、炙甘草、党参等。
药食同补方
“四君子汤”是由人参（或党参）、白术、茯苓、甘草组成，用于益气健脾，主治脾胃气虚。具体服法为：人参、白术、茯苓各9克，甘草6克。水煎服，每日1剂。
治胃气虚中成药
人参健脾丸，补中益气丸。
胃气虚按摩法
足三里穴：用大拇指或中指按压足三里穴（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）一次，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次。注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。
脾俞穴：双手握拳，将拳背第二掌指关节放于脾俞穴（位于人体背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）上，适当用力揉按1分钟。
胃阴虚的调养方案
胃阴虚指胃的阴液不足所出现的证候，又称胃阴不足。多由胃病久延不愈，或热病后期阴液未复，或平时爱吃辛辣，或情志不畅，气郁化火导致胃阴耗伤。
胃阴虚的表现
❶ 口干舌燥，舌红少津。
❷ 胃脘隐痛而有灼热感，嘈杂不舒，痞胀不适。
❸ 饥不欲食，干呕、呃逆。
❹ 大便秘结，小便短少。
❺ 脉细数。
胃阴虚怎么补
食补：如小麦、牛奶、鸡蛋、猪肉、鸭肉、银耳、燕窝、枇杷、梨、苹果、番茄、乌梅、豆腐等。
药补：如西洋参、石斛、玉竹、麦门冬、沙参、乌梅等。
药食同补方
西洋参5克，莲子6克，冰糖适量。将莲子放入温水中，泡发。将发好的莲子、西洋参、冰糖放入锅中，倒入适量清水，大火烧沸，小火煮30分钟，待茶汤温热即可饮用。本茶饮可补气养阴、清热生津。
治胃阴虚中成药
阴虚胃痛颗粒。
胃阴虚按摩法
大陵穴：用左手拇指尖端按压右手大陵穴（在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），垂直用力，向下按压，按而揉之；换对侧如上法操作。按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃动力。
承浆穴：用食指用力揉压承浆穴（位于人体的面部，当颏唇沟的正中凹陷处），即可感觉到口腔内涌出分泌液。这种分泌液可以滋润五脏之阴，去燥去火。
脾胃虚寒的调养方案
脾胃虚寒是指脾胃阳气虚衰、阴寒内盛所表现的证候。其主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等，再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。脾胃虚寒也可由脾胃气虚发展而来。
脾胃虚寒的表现
❶ 手脚冰凉，形寒肢冷。
❷ 吃了寒凉的饮食，或是腹部遇到冷气刺激时，通常会出现骤然胃部作痛、痛势无休止，喜温喜按，伴随呕吐清水（酸水上逆）、怕冷、手足不温等症状。
❸ 面色苍白，食欲不振，疲倦无力。
❹ 吃冷东西后常腹泻、腹胀。
❺ 舌淡苔白，脉虚弱。
脾胃虚寒怎么补
食补：如胡椒、生姜、大葱、香菜、牛肉、羊肉、猪肚、桂圆、大枣、带鱼、辣椒、虾、核桃、板栗、韭菜等。
药补：如香砂、附子、肉桂、白豆蔻、吴茱萸、黄芪等。
药食同补方
猪肚一具，党参15克，川椒15克，干姜50克，葱白100克，粳米100克。猪肚洗净，其他食材处理干净后纳入其中，猪肚两端用线扎紧，放砂锅内，加水适量，用小火煨煮至烂熟加盐调味。捞出，分4～5次与汤同食，每日1剂。本汤补脾益气、温中散寒，适用于老人脾胃虚寒，饮食减少，脘腹有冷感或疼痛，疲倦乏力，肢体欠温，或便溏等。
治脾胃虚寒中成药
附子理中丸，香砂养胃丸。
脾胃虚寒按摩法
神阙穴：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴（位于脐窝正中）按摩，每次15～20分钟，每日1次。
气海穴：两手相叠，放于气海穴（前正中线上，脐下1.5寸处）上，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按。一吸一呼，为1圈，即为1次。少则8次，多则64次。然后再按相反方向揉按，方法与次数同上。最后，做3次压放吸呼动作。
