平时您可能很少注意自己的脚，每天把它藏在鞋里算了事儿，充其量每天泡泡脚，女同志涂点儿指甲油，给脚美美容。

不过，现在大家对脚也越来越重视了。我教给您的方法都是我这么多年自己摸索出来的，它不只是让您的脚舒服那么简单，而是集诊断、保健和治病于一体的。而且，您家里只要有一个人会，就可以保证全家人的健康了。

我有一个朋友，她丈夫有糖尿病，女儿心脏有问题。我用足部反射疗法给她丈夫调理过一段时间，效果比较明显，后来我就把全足按摩的方法教给了她。一开始她每天给父女俩做足部按摩，后来一周做一次，一直坚持了两年多，现在全家人都健健康康的。您用我教给您的方法也可以成为全家人健康的福星。

可能对很多人来说，一下子就学会足部反射疗法不太容易。考虑到这一点，我把足部的八大反射区编成了一个朗朗上口的顺口溜，您只要记住这个顺口溜，再记住我在书中介绍的几个基础手法，坚持下去就可以轻松地把自己和家人的健康牢牢地握在手里了。

不管是给自己做，还是给家人做，在做足疗之前，准备活动不能少。下面这个顺口溜，您要先记住了：中华反射好疗法，保健理疗进万家。四面梳理多推按，再把足趾来牵拉。摇足抖足各九下，踝部关节多顺滑。活动气血推小腿，万里之行始足下。