20 如何调整我们的睡眠？

答：作为护士，上夜班是职业的特点，工作的需要，不争的事实。那么，睡眠是不是可以调理？如何才能睡得踏实？睡得香甜？这也是科学家追踪的一项命题，也是普通人现实中的梦想，更是护理人要找寻的答案。

首先，我们要了解一个问题，人为什么要睡觉？睡眠是人最普通的一种生理现象；是机体储备能量，促进生长发育的一个代谢过程；也是解读大脑健康，缓解疲劳的一个身体密码。其次，要想睡得好，就要养成良好的睡眠习惯，固定的睡眠节奏，有利的睡眠条件。睡眠习惯包含：睡前不喝茶，睡前烫烫脚，睡觉右卧位，早睡早起等利于健康的好习惯。睡眠节奏包含：固定的上床时间，固定的睡眠时间，固定的起床时间，形成自己独特的睡眠节奏。睡眠条件包含：无光、无声、无欲、达到舒缓放松的身体条件和外在的条件。

如果我们养成了规律的睡眠习惯，形成了自己的睡眠节奏，又营造了良好的睡眠条件。结果我们就会有一个健康、踏实、香甜没有丢失的睡眠。