泡脚保健的要诀：给自己“找别扭”

提高自身免疫力的方法其实有很多，不见得你非得去长跑，或者是做一些剧烈的运动才行。我觉得，泡脚是适合所有人并能全面提高人体免疫力的保健方法。

现在很多人都是亚健康，去医院也检查不出什么病，但总觉得自己浑身不舒服，精神也不好。对于这些人来说，最简单的保健方法就是泡脚。

以什么方式来泡脚

首先说明，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，也就是说您要准备一个专门泡脚的高桶，或者就用洗墩布的那种大桶也行。有的人说，脚上的反射区不是最集中吗，那我泡到脚面不就行了。这种想法是不对的，这样虽然脚泡得挺好，可是如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。

另外，泡脚不能只泡5分钟，时间太短什么用都没有。泡脚的时间最好是20～30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度，超过45摄氏度人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，会导致晚上睡不好。

有人问我，泡一会儿水凉了怎么办？水凉有两个原因：一个是水自然凉了，这样的话，您就在旁边放壶热水，随时加水就行了；第二个原因可能是泡脚的工具底子太薄或者是地板太凉，那您最好在泡脚桶的下面垫个纸箱或者木板，水就会凉得慢点儿。如果开始的时候坚持不了30分钟，觉得难受，那您不用强求，争取每天都多泡一会儿，时间一长就习惯了，不泡够30分钟您倒觉得难受了。

用什么材料来泡脚

有的人喜欢到美容院去泡脚，觉得那些泡脚水闻起来中药味挺大的，肯定对身体有好处。但据我所知，很多美容院或者足疗馆里给客人泡脚用的不过是最简单的甘草。大家都知道，甘草是一种和药，它能调和各种药材之间的药性，但是只放甘草一味药不会有什么作用。

如果只是保健性的泡脚，您搁点大盐就可以了，因为大盐能够让身体里的钙磷平衡，又能消毒、去味。您也可以用点醋，它可以软化脚垫，去脚气。或者您也可以放些艾草或者桑叶，对身体都有好处。

要是您体质偏寒，可以煮点姜泡一泡；关节不好呢，可以搁点红花、伸筋草、宽筋藤一类的中药。

很多人认为泡脚一定要泡到满头大汗才有效果，我认为不尽然。如果一个人身体比较虚，出大汗绝不是件好事，因为“汗为心之液”，汗出多了，心脏就会不舒服。

泡脚需与反射疗法相结合

为什么很多人泡脚后往往觉得只是舒服而已，好像也没有解决什么实质问题呢？这就是不会给自己“找别扭”。“找别扭”实际上就是找病根。

我建议您在泡完脚以后，觉得自己平常哪个地方不舒服，就在脚上相应的反射区上多加按揉。这个方法尤其是对一些慢性病的患者，或者也说不上来是什么病，但总觉得身体不舒服的亚健康人群特别好。

您如果平时胸口憋闷，在泡脚的时候就多按揉脚上的心脏、气管、支气管和肺反射区；腿不舒服，就把脚上的上下肢反射区多刮刮；女同志容易乳房胀痛，那就用手掌外侧多刮刮脚背的胸部反射区。这些手法都很简单，都是一些常规的按、揉、推、刮等基础方法。就是这么一些看似不起眼的小方法，如果您能坚持下来，肯定会有意想不到的收获。

这么多年来，我确实感觉到很多人不是不重视健康，只是常常不得其法，或者只知其一，不知其二。

那么，想要保持健康，首先从每天正确泡脚开始吧。