金家功夫入门锻炼次第

习练此家功夫，一般可依教者观察及学生志趣而定其锻炼之次第。

如以肩为主者，则入手以出洞、六合、展手、裹缠、亮翅、搜山、鸡形步等为必修课，开合次之，头、肘、手、臀、膝、足又次之，至四把捶、清身步而功圆。

如以肘为主者，入手以鹞子入林、清步肘、清身肘为必修课，次及开合、鸡形步、摇山劲，又次头、肩、手、臀、膝、足之做法，又次四把捶与清身步而圆。

如以手足为主者，则入手以挑领把、十字铲臁、分草步子为必修课，次传出洞、六合、鹞子入林、清步肘，又次传鸡形步、开合劲、搜山膀子，最后传四把捶、清身步子而圆满。

至头、臀、膝三者，一般俱作助功用，以其着法太少故。然亦有专攻之者，如“麻头风”是其例也。

又如周师所传，以十种为主（见《回忆录》中），再加清身步子，则是七拳平均发展之锻炼法也。

总之，七拳之中不拘以何为主，但最后俱必修习鸡形步、开合劲与清身步子，方能入于神化之域，不可不知。

又凡为主之功，入门最少须练三年左右，至二年以后，即须加鸡形步、开合劲、清身步子之功。其练习之法，俱要求得轻柔灵活之劲，以蓄养增长灵机为主。千万不可用努力蛮练，将身手练板滞了。此是与一切外家功夫之主要分水岭，若不识此，费力纵多，成就必不大不高也。