若你对个人行为习惯有所觉察的话，你便会发现，往往只有那几个相似的情景会让自控力变弱，以至于在后来，你只要一有陷入此类情景的迹象，就会自动地放弃。如何改变那些已成习惯的弱自控情景？沃顿人给了我们提示：若想改变自己的行为，就将旧行为与痛苦连在一起，而将所希望的新行为与快乐连在一起。
