19 安全用电脑，避免伤身体

危险经历

田宇的爸妈是做生意的，平时很忙，所以他没事就在家玩电脑，痴迷的时候都不出门、不吃饭。暑假过后，他的视力开始下降，去医院检查时发现视力已经低于0.1了，他只好配了一副厚厚的眼镜。开学没多久，他连续熬了两个晚上，到第三天时，开始感觉头晕眼花，脸色变得苍白，只好在家休息两天。后来，他在网上看到一个女同学因为每天都坐在电脑前长时间使用，导致眼睛看不见东西了，感到很害怕。

安全预防小办法

1 有意识地控制玩电脑和上网时间，少熬夜，防止因身体机能下降导致各种疾病。

2 在电脑屏幕前坐着如果超过30分钟但小于1小时，就应出去散步，呼吸新鲜空气，抬头望天或眺望远处，或进行10~20次伸颈和扩胸练习。

3 坐姿要端正，注意眼睛与电脑屏幕的距离（40厘米~50厘米），屏幕亮度以眼睛舒适为妥。

4 在电脑旁边放点儿防辐射的植物。例如，仙人掌等。

5 养成锻炼身体的好习惯，每天保证至少运动半小时。

6 广交朋友，多参加社交活动，丰富学习之余的现实生活，这样能降低在家长时间上网的可能性。

这样做很危险

过度用电脑

电脑玩得时间长了，容易患“电脑病”。首先，眼睛会干涩、发红，视力下降；其次，夜间上网导致白天精神倦怠，而且神经长时间过于紧张可能会导致免疫力下降；最后，电脑屏幕产生大量的静电，它可以将灰尘转射到我们的皮肤裸露处，时间一久，容易发生过敏起疹、色素沉着等皮肤病。因此，玩电脑一定要掌握“度”，严格控制时间长度。

安全小备注

为了防止颈椎、腰椎等身体部位受损，操作电脑时尽可能保持自然舒适的坐姿，后背坐直，颈部挺直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，尽量使手腕保持水平，眼睛与屏幕平行。玩电脑一段时间后，应起身活动活动，做做眼保健操，洗洗脸，保持皮肤清洁，防止辐射波对皮肤的刺激。