第6章 性爱艺术
渐入佳境——性生活的4个阶段
性反应在男女两性非常相似，从性欲开始被唤起到重新平复，一般需经过4个阶段：兴奋期、平台期、高潮期和消退期。在每个阶段，身体都有固定的生理变化。因此，遵循性反应的规律，循序渐进，才能渐入佳境，获得性爱的最高享受。
第一阶段——兴奋期：由肉体和精神的刺激唤起性兴奋，男女肌肉紧张，生殖器充血，心率及呼吸频率增加，血压升高，注意力越来越集中于与性生活有关的事。男性主要表现为盆腔充血、阴茎勃起，女性则是阴道渗出大量液体，阴道上部松弛，阴蒂也由于充血开始肿胀，使阴蒂头从包下凸出，有的清晰可见，乳头也开始变硬而凸起。子宫颈和子宫体向上提升，阴道内2/3部分发生扩张，使阴道腔伸长1/4，以便有足够的空间来容纳阴茎。
达到性兴奋的时间，男女差异较大，一般男性能较快地进入平台期，而女性则需要较长的性唤起时间，有时可能长达几小时。这便需要男方的耐心等待和温柔刺激，以帮助妻子较快地进入兴奋期。
第二阶段——平台期：兴奋期的生理反应持续和进一步加剧。呼吸加深、加快，生殖器充血更加显著，男性阴茎变得非常坚硬，女性阴道内2/3段随子宫提升进一步扩张，阴道外1/3段发生显著的充血而缩窄，以“紧握”阴茎，乳房也增大1/4。
平台期可持续30秒到几分钟。男女双方在此期对生殖器区域的接触产生高度的敏感性。如不想很快达到性高潮，或希望双方同时进入高潮期，此时应控制运动的速度和强度，并用语言和动作做性感觉的交流和暗示。
第三阶段——高潮期：性高潮是性反应过程中最短暂的一个阶段，只持续几秒钟，女性可稍长些。性高潮的来临，在男性，以输尿管和尿道肌肉发生收缩而射精为标志；女性则是阴道和子宫的节律性收缩。性高潮的强度由肌肉的痉挛次数来决定，强烈的达8-10次，轻度的达3-5次。女性性高潮肌肉痉挛的次数较多，时间也较长。平台期的肌肉高度紧张在性高潮的几秒钟内，会通过这种肌肉痉挛而得到释放并感觉到波浪式的快感。
男性在高潮到来前的瞬间会有一种预感，高潮产生时，人会感到身体和精神的紧张突然出现了松弛，随之对周围环境有一时的意识模糊，但清楚地感觉到有大量液体在压力下由阴茎射出。女性性高潮的发生是以身体紧张的突然停止为标志的，接着便是高潮的快感，这种快感由阴蒂开始，向整个阴部放射，同时也有片刻的眩晕，一股温暖的浪潮从阴部流向全身，充满整个身体。性高潮的主观感觉在男女两性没有太大的差异。
如果在平台期后没有达到高潮期，那阴部的敏感性和身体紧张要过很久才能平复。这往往是一件令人不快的事，常会导致失眠或烦躁不安，绝大多数是女性遭遇这种情况。所以，如果夫妻不能同时达到性高潮，最好让妻子先达到，或许她还有能力在丈夫达到性高潮时再次体验性高潮。因为性高潮在男性基本是终止性高潮，而女性可以在一次高潮后很快获得第二次、第三次甚至更多次的高潮。
第四阶段——消退期：性高潮过后，在平台期和兴奋期发生的一系列变化的身体，在此期恢复到性唤起以前的状态。男性的性兴奋消退一般快于女性，阴茎的勃起消失比阴蒂和阴道充血消失快得多。两性的肌肉紧张均可在5分钟内消退。消退期内两性最大的生理反应差异是男子会在性高潮之后有一个“不应期”，在“不应期”内阴茎难以再度勃起。“不应期”的时间短则几分钟，长则几天。
由于女性性兴奋的消退要慢于男性，如果她没有达到性高潮，消退的时间可能会更长，所以，在此时，丈夫最不应忽略表达温存和爱意，夫妻继续拥抱一段时间，互相给予亲吻和爱抚，可以获得最大的心理满足。如果性交没有获得完全的成功，此时的情感交流能使双方恢复信心，并对部分失败有所补偿。
选择适合自己的做爱姿势
做爱姿势是性爱的一种自然要求与表达，古今中外皆不例外。了解和掌握做爱姿势，不仅仅是性快感的需要，更是情感交流、美感追求和防止某些损伤的需要，所以说它是性爱艺术的一个方面，并不过分。
性爱中姿势的作用不外乎以下几个方面：
①增加性刺激和性快感。
②配合配偶、时间、地点情况的变换。
③防止发生生理方面的危险和损伤。
④控制、促进或防止受孕。
通常人们采用的做爱姿势包括：男俯女仰式、对面全站式、屈腿搭肩式、男仰女骑式、对面坐抱式、对面侧卧式、背身后交式、背后侧卧式、屈身跪交式、背后坐交式等。每种姿势都有其利弊和作用，选择何种姿势取决于男女双方的习惯、爱好和特殊目的。
最平常的男俯女仰的上下姿势是人们习惯于采用的，它有利于受孕，特别是女子臀部垫一枕头，可防止精液外流。而面对面女上男下的骑跨姿势，使女方能够采取主动，比较能满足女方的需要并容易获得心理满足感。但这种姿势精液易流出，会减少受孕机会。对于患有心脏病、高血压或体态肥胖的男士，“屈尊”于下，彼此都会感到轻松而愉快。如果女方怀孕，应避免直接压迫腹部，可采取背后侧卧式，或跪式和坐式，以减少女方的运动，并切忌剧烈。对面侧卧式和背后侧卧式是两种较为省力的姿势，比较适合较为疲劳或年纪较大的夫妇。对面坐抱的姿势适合对象为妻子体态娇小玲珑而丈夫高大强壮，无疑可以扬长避短。一般而言，新婚夫妇情绪激动，又缺乏经验和默契，最好暂勿别出心裁，还是以“循规蹈矩”为好。
从性生活的愉快或质量而言，做爱姿势占有一定地位，始终如一的姿势毕竟会使性生活趋于平淡，而在姿势的选择和转换中，或许会发现新的潜力，获得更多幸福。在一次做爱中，变换几种姿势是可取的，可以在延长时间、变换方式中领略性爱的美妙；也可以在一次做爱中侧重一两种姿势，在下次再另换一种姿势；或者根据双方的优势与条件，通过尝试和体验找到一种最适合双方的姿势，那就不妨以这种姿势为主，以其他姿势为辅。因为各种姿势对性爱当中的性快感和心理感受来说，都是各有利弊的，所以适当地变换姿势，可以享受各种姿势当中的优越性，增加性爱的满意度。如在双方需要充分交流感情，需要进一步增加爱抚的时候，或者需要推迟射精时间的时候，需要通过加强刺激而使性高潮到来的时候等，都可以通过双方的交流而转换适当的姿势。
做爱姿势虽然是增加性爱满意度的一个方面，但过分地迷信，认为性乐皆在其中，是不足取的。对这个问题，有必要强调以下4个基本观念。
①性爱是一门需要知识和努力的艺术，不是一个人本能地、偶然幸运地体验与陶醉的快感。因此，人要去学习，逐渐掌握这灵与肉相结合的艺术，不是敷衍，更不可玷辱。
②性爱是夫妇双方的相互作用，要会爱，会被人爱。两人坦诚地、创造性地、富于想象地变换体位，能够克服单调，增加情趣。对于至亲至爱的配偶来说，寻找自己的满足，也寻找配偶的满足，为此而移动调控，都是各自的特权与义务，这不是爱的庸俗，而是对爱的尊重。
③不要迷信性技术，不要以为性生活的满足一定要有各种技术变化。如果双方同床异梦，或心存芥蒂，那么任何技术都是暗淡无光的；如果放荡纵欲，那所谓技术不过是玩弄的手段；如果勉强凑合，那所谓技术则只是假作欢颜。一对夫妇如果把姿势之类看得很重，反而会引起心理负担和焦虑。
④感情仍然是第一位的，情深意切、如胶似漆；既索取，又奉献，才能发现和产生两个人最愉悦、最和谐的做爱方式。
爱抚阴蒂的技巧
阴蒂有丰富的神经末梢，其性功能与男性的阴茎头相似。阴蒂的大小约为0.16厘米宽和0.16厘米长，是非常敏感的性器官。
爱抚阴蒂，是多数人在性爱的过程中不可或缺的“性趣”技巧，但应掌握好时间和程度，运用得当，可以让女性获得更为充分的满足。
必须适时和适度
有些女性必须经过爱抚阴蒂才能达到性高潮。阴蒂附近是相当敏感的地带，要充分地利用十指，慎重地加以爱抚，不能太过生硬和草率。最好的方式是先用手指去按摩耻骨上方附近，待阴蒂的敏感度增高后，再去慢慢接近阴蒂。
爱抚阴蒂成功，会产生很大的快感，甚至能达到高潮。
爱抚其他性敏感区
能够激起女性性欲的另外一种方式是爱抚脖子、腋下、腕、脚等部位，可以先于对阴蒂的按摩，从上而下，以直线的方式加以刺激，这种方法可以使爱抚阴蒂更为顺利。
按摩背部和大腿
按摩背部和大腿是为了让女性处于一种十分放松的状态，像画图画似的搓揉，女性在轻柔的按摩中，抗拒心理会慢慢消除，这也有利于进入爱抚阴蒂的状态。此外，对于臀部、乳房、乳头进行按摩，比如，一边画着小圆，一边从内侧到外侧用4根指腹进行按摩，会有明显的效果。臀部的中央稍上附近是一非常敏感的地带，用食指和中指从肛门方向向腰部压入，下半身的敏感度就会很高。
什么是G点
G点是女性最敏感的区域，它位于阴道内距离阴道口约2/3的地方，在性反应中比阴道前端要敏感很多，但现实生活中有不少女性很少或者几乎没有感知到它的存在。
G点很敏感，在性生活中男性如果能够找到G点并给予适当的刺激，女性是可以获得性快感的。刺激的方法是先将清洗干净的手指插入阴道，根据女性的反应情况再插入。性交中的任何体位都能刺激阴道，但应用正常体位及背后体位比较容易找到G点。插入不要过深，朝着G点给予刺激，像画圆的动作来进行性运动即可。
男性最敏感的性器官是哪里
阴茎既是男性的泌尿器官，同时也是男性的交媾器官，在性活动中十分敏感。
阴茎大体包括阴茎体和阴茎冠状沟。阴茎体是由阴茎海绵体和尿道海绵体组成的，有着丰富的血管、神经、淋巴管；阴茎冠状沟神经分布十分丰富，有着很高的敏感性。阴茎冠状沟一旦接受了性刺激，就会形成完整的神经反射弧，使阴茎勃起，并且能持续相当长的时间，直至完成性交活动。
男性阴茎在古代的性文化中占有重要地位，曾经是“神”的象征。古人很朴素地认为阴茎是繁衍后代最重要的器官。在现代人的眼中，阴茎具有男性的“阳刚之气”。古今中外的许多艺术品皆有对阴茎进行的精细加工，以此显示男子汉的气概。
让性与爱和谐共振
所谓性生活和谐，是指夫妇双方都能得到满足的性活动过程。和谐的建立是由双方感情状态、积累经验、默契合作完成的。应该说，没有一个谁用都灵的“处方”，每对夫妇都可能形成自己的和谐方式。性生活是个“双人驾驭车”，只要“学习本领，遵守规则”，便会获得成功。
首先，感情是性和谐的基础。夫妇之间的年龄、身体状况、气质、性格和行为特点不同，工作性质、时间安排不同，都使性意识和反应上有所差别。建立在真挚、忠诚、平等、尊重和体谅基础上的夫妇关系，则完全可以弥补彼此间的差别。比如，当妻子劳累或略感不适的时候，丈夫的要求会遭到冷遇，或者虽然勉强顺就，却很难谈得上和谐。此时，丈夫稍加克制，会使妻子在感情上得到慰藉。在性生活上，男女也同样没有主从之分，不能认为“妻子必须满足丈夫”，也不能抱着应付的态度。对待性生活的态度有时也很能反映一个人的短长，一个见事不如意便发作的男子，对性的要求可能显得粗暴；一个任性不驯的女子，对丈夫也许不够体谅配合。因此，为了美满的婚后生活，双方都应该克服自己的不足。还应知道，在现代社会里，社会因素常影响和改变着人的性功能与性和谐。
其次，掌握规律、彼此体贴配合是性和谐的保证。从男女性功能的差异上可以看出，要想达到男女和谐，主要要解决“男快女慢、男强女弱”的不平衡问题。当然，这是一般规律，也有与此不同的。女子的性冲动常处于一种蛰伏状态，调动其情欲是必要的准备，也是丈夫的义务。轻柔的抚摸（如抚摸那些性敏感部位）、爱的表情和暗示，会很快地引起全身的性反应，使彼此进入高潮。
当男子感觉性高潮即将到来时，此时用其他方法刺激促进女方，使“步伐”一致。男女同时达到性欲高潮，固然是最为和谐者，而其中有一方先达到，另一方后达到，只要有高潮和满足，均可认为是和谐的。所谓不和谐通常是男子高潮渐退，女子的性欲尚未充分发展，性快感不明显或没有性快感。偶尔一两次不和谐并不意味着总不和谐，过去和现在不和谐也非注定永远不和谐。成见和灰心会加重不和谐。
人们常常忽略“消退期”的活动，此点尤其要向男方提出。男子射精后，带着满足和疲惫竟独自酣然睡去，很少再去理会妻子了。而女子的兴奋解除却是缓慢下降，她还需要爱抚、温存以至情话。这对双方感情的亲昵和性的依恋颇为重要，否则，妻子对丈夫的自私而不顾人难免会有些怅惘之感。至于那些尚未达到性满足的女子，心境自然很郁闷。时间久了，就可能引起女子对性的冷淡，这岂不是对自私者的“报复”？射精后延续适当的爱抚活动，会增加和谐，补救不和谐。
满意和谐的性生活，能使家庭生活融洽美好，夫妇情绪饱满地迎接第二天的学习和工作。所以，一方面要学习和创造这一特殊的夫妇间的“爱情艺术”，另一方面也要正确对待其中的不快和问题。人的爱情是多方面的，把性生活看得高于一切，也是不对的。
性爱节奏与频率
如果把性生活比作一首“二重奏”乐曲，那么，男女双方在旋律和音调上应基本一致，在节奏上也应互相配合和协调，才能使乐曲和谐悦耳。
人的生理变化遵循一定的规律。由于女性有每月一次的月经来潮，在此循环周期中，其生理发生很多变化，情绪和心境也会随之而变。这些变化都会影响到性欲和性的活力。因此，女性的性欲也有明显的周期变化。有人研究后认为，女性的性欲活力常常在来月经前的两三天内达到最强，在经期内退到最低限度，在经期之后又逐渐回升。所以月经前后三五天内是女性性欲的最高潮期，中间那段时间为一般状态。这种变化在有的女性十分明显，有的则无明显波动。在女性的性渴望期中，如果丈夫对其忽视和不予理睬，那就会使妻子产生失落感；而在妻子的性欲低潮期，丈夫强行要求，当然会导致妻子的不快。丈夫应当掌握妻子的生理变化规律和节奏，应当在这种节奏中寻找自己的最佳时机，从而在和谐的节奏感当中奏出美妙的和谐曲。
和女性相比，男性的性欲节律是不明显的，但许多男性承认他们的性欲也是有周期循环的，只是这种循环的规律性不强。身体的原因、季节和气候的原因、人际交往中发生的种种情况，也会导致他们在性欲上的高低和强弱变化。细心的妻子应体察丈夫的这些变化，通过自己的配合和努力，使对方的节拍和自己的协调一致。
性爱的频率也是性生活乐曲中需协调的旋律。性交次数间隔多长为宜呢？以双方心理乐于接受和身体有能力接受，即第二天不感觉疲劳为标准。一般而言，性爱的次数随年龄增加而递减。调查表明：男性在21-25岁，每周性交3次；在31-35岁每周2次；在41-45岁，降到每周1次。女性略有不同，其性欲以35-40岁为最强，这是由于性生活经验的积累和性技术的提高，另外还有一些思想顾虑的解除，如避孕得法或已行绝育手术等。实际上，性爱频率的个体差异很大，双方的情感程度和身体健康是影响性交次数的主要因素。新婚期的性交次数一般都比较频繁，可能每天一次甚至一天数次，蜜月过后会渐渐趋于平稳，一般每周两三次，可以根据双方性欲的强弱、性的能力和身体状况等加以调整。在性爱的频率问题上，没有一定的模式，重要的是双方的交流和体谅，彼此应尊重对方的意愿，顾及对方的性欲高潮期和低潮期，考虑对方的身体状况。在此基础上，建立令双方愉快和满意的性爱频率，达到完全的同频共振。