第8章 用健康饮食促进睡眠

吃八分饱,睡十分够

只有较高的睡眠质量才能保证好的睡眠,如果睡眠质量不高,哪怕睡的时间很长也无济于事。怎样的睡眠才算是高质量的睡眠呢?实际生活中,常用下列标准来衡量睡眠的质量:

入...