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88．青少年需睡9小时吗
美国布朗大学的玛丽·卡斯卡登的研究证实，青少年要想在白天保持完全清醒，上课时能够好好听课，在晚上需要大约9个小时的睡眠。
专家说，证明睡眠重要性的证据数不胜数。一流的研究已经证明，对于巩固记忆以及通过创造性方法解决复杂问题的能力而言，睡眠的作用至关重要。如果睡眠失调就会使人体分泌更多的压力激素皮质醇。而皮质醇水平提高，会导致人易冲动，缺乏同情心和幽默感，心情也会受到相应的影响。
如果睡眠不足，青少年就会变得性情乖戾、情绪多变、感觉迟钝、易怒和紧张。睡眠不足还会导致新陈代谢的变化，尽管表现不是特别明显。但研究已经证明，如果年轻人连续6个晚上只睡4个小时，那么，他们体内的血糖控制能力将大大减弱，胰岛素水平与糖尿病早期患者相当。
（夏丽娅）