腊味油炸限用 残菜剩饭不吃
我今年79岁，在2000年5月单位组织的体检时发现得了肺癌，经手术治疗后，现已快乐地度过了8年。
图为余杨松。
关注自身健康 保持良好心态
我喜爱读书看报，这使我认识到癌症不等于死亡，让我知道癌症是可治愈的慢性病，从而消除了思想上的紧张情绪。但对于癌症，我也不轻视，在思想上作好充分准备，与病魔打一场“持久战”。
由于手术后未作化疗，我于2002年9月被诊断为右肺癌并纵隔淋巴结转移，医生决定让我化疗。这时我没有以前那么恐慌，化疗无非副作用较大点，没什么可怕。开始化疗时我感到行动无力，但我坚持每天步行两小时到医院化疗，治疗完后又回家。在做第二个疗程时，我口感无味不想吃，可我还是尽量吃，常常是吃了吐、吐了又吃，使尽全力排除化疗副作用带来的痛苦，经过106天的住院治疗，我顺利地做完了6个疗程的化疗。
改进生活方式 提高生活质量
康复阶段，我从书、报、杂志上摘抄有关健康养生方面的知识，并在与同事、朋友聊天中获取些经验，结合自己的实际情况和四季特点安排自己的生活。
过去我有几十年烟龄（每日1~2包），手术后就戒除了烟；平时喜爱味大的食物，现在腊鱼、腊肉、油炸食物限量食用；以前为了避免浪费，家里的残菜剩饭基本上我包吃，现改为不吃。
在食疗方面，我摘抄了能起防癌抗癌的蔬菜水果等食物有70余种，并按季节重点选择食用，每天平均要吃上所抄食品的三四种。
我的四季生活可谓是：春季气候随时变，冷暖气流时出现，养阳补肝是关键，踏青视绿勤锻炼；夏季晴热衣着少，高温闷湿消暑好，保养心脏防感冒，骑车漫游动最好；秋季干燥气温低，昼热夜凉应注意，养阴补肺莫随意，步行按摩增抗力；冬季温低空气燥，室内室外温差大，多晒太阳固肾牢，体力脑力结合好。
亲人之间情为重
我的老伴和妹妹均已是70岁的人了，我患癌时她俩对我的照顾是无微不至的。妹妹常买些补品、水果给我补身子，还常陪我去东湖等处踏青，去年5月还专程陪同我和老伴去湖南凤凰、张家界旅游。这对我的病情康复起了一定的作用。
不幸的是，我老伴去年9月患了直肠癌，手术后伤口发生感染，两次麻醉又造成脑梗塞，导致失语、脚手不听指挥等，老伴住院期间我一直守护在她身边，出院后的一切由我护理，我教她说话，为她按摩。现在她可以说出全家人的名字，还能在我的搀扶走几步。我又给她买来轮椅，每天推她出去转转。我为老伴做事，心情也感到很快乐。
社交活动多话聊
平时我常到文化宫、公园等处赏花视绿，并同老年朋友一起聊天，除了同事老友外，还结识了不少新友。我与他们聊我的抗癌经历，还将我抄写的保健知识送给一些患者，我的交友最大体会是：一聊诚信说笑好空气；二聊古今中外都涉及；三聊国事家事天下事；四聊健康长寿好消息；五聊膳食平衡怎么吃；六聊养生保健抗顽疾；七聊见解不一不要急；八聊新朋老友莫对立；九聊心情舒畅更亲家；十聊相互欣赏再学习。
（现代健康报2008年6月18日）
豁达让我“赚”了18年