六、功能锻炼日程安排

功能锻炼是需要按时按量进行的，对于每日的运动可以如下安排：“阻抗运动+松髋运动+按摩放松”三项为一组，每日做3组，7日为一疗程，4个疗程为一周期。功能锻炼前后配合中药熏蒸、磁疗、中频脉冲等理疗更佳。每7天测量髋关节外展、屈曲角度值及疼痛指数，记录，并予评估。此日程安排适合于住院或在家，自助或他助下进行功能锻炼的股骨头坏死各期病人参考。

上午 10∶00—10∶30

1．阻抗运动（他助完成）

（1）阻抗双髋运动 3～5秒/次；每组10次。

（2）阻抗双膝屈伸 3～5秒/次；每组10次。

（3）阻抗双踝运动 3～5秒/次；每组10次。

2．松髋运动（自助完成）

（1）外展下肢运动 10秒/次；每组10次。

（2）踩车蹬腿运动 10秒/次；每组10次。

（3）屈髋抱膝运动 10秒/次；每组10次。

（4）“蛙式分腿”运动 10秒/次；每组10次。

（5）股四头肌收缩运动 10秒/次；每组10次。

3．按摩放松（他助完成）

下午 14∶00—14∶30 阻抗运动+松髋运动+按摩放松 方法同前。

晚上 18∶00—18∶30 阻抗运动+松髋运动+按摩放松 方法同前。