摩脐助养生

原文赏析

《西游记》第二回“悟彻菩提真妙理，断魔归本合元神”中写道：菩提祖师教孙悟空学长生不老之术，祖师道：“教你‘动’字门中之道如何？”悟空道：“动门之道却又怎么？”祖师道：“此是有为有作，采阴补阳，攀弓踏弩，摩脐过气，用方炮制，烧茅打鼎，进红铅，炼秋石，并服妇乳之类。”

中医观点

摩脐法，小儿推拿方法之一。《推拿指南》言：“摩脐法，此治腹痛便结，……用右掌心向上下左右按而摩之”，有顺气消积之功。具体操作方法是：将两手搓热后重叠，以脐为中心，顺时针方向转摩小、中、大圈，每圈各转12次。

养生提示

（1）男士减肥摩脐法：肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2～3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3～4分钟，手法以泻为主；也可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

（2）便秘摩脐法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟，每日早晚各做1次，连续2周。可促进胃肠蠕动，防治便秘。

（3）痛经摩脐法：取云南白药酊或麝香风湿油适量，涂于肚脐周围、脐下关元穴、气海穴部位，用手摩擦，当有发热感并传至腹内时，疼痛即止。可活血止痛。

（4）失眠揉脐法：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上按于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次，每日2次。或每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计100次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉100次。对上半夜进入深睡有良好促进作用。下半夜若不能入睡时，可按上述方法各揉腹60次，可治疗神经衰弱、失眠。

（5）揉脐治胃痛：用手掌自胃脘部向脐部做推法数次，然后用中指点中脘穴，再用拇指按压足三里、三阴交（位于内踝高点直上3寸，当胫骨后缘处）各1分钟。

（6）揉脐消食法：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上右手在下。以肚脐为中心揉按腹部划太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。本法可止痛消胀，增进食欲。

（7）摩腹养生法：仰卧在床上，先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上摩腹前最好先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍为佳。由于摩腹对养生有着特殊的功效，中老年人长期坚持就一定能收到意想不到的保健效果。