了解我们的膝盖——半月板

半月板：股骨与胫骨间的缓冲垫

半月板由纤维软骨组成，位于膝关节的关节间隙，是膝关节的重要组成部分。半月板有一定的弹性，是组成膝关节的股骨与胫骨之间的一个缓冲垫，能减轻运动过程中对股骨和胫骨的冲击力。

半月板有什么特点

❶ 半月板附着在胫骨的边缘，是呈月牙形的纤维软骨，内外各1个。半月板的中央部比较薄，周边比较厚，半月板只有边缘部分有血液供应，所以半月板受伤后不易恢复。

❷ 外侧半月板类似于一个环形，其前角与后角大小相当。

❸ 内侧半月板呈反“C ”形，其前角小而薄，后角则厚而重。内侧半月板与胫骨的结合紧密无中断。其后角借纤维组织与半膜肌直头相连，有一定的活动度。

❹ 长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，这时半月板就不能起到减轻关节间摩擦力的作用，相反，它反而会加速关节间的磨损，对膝盖的健康产生不利的影响。

半月板起什么作用

❶ 半月板横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加，保证膝关节长年负重运动而不致损伤。

❷ 传布膝关节负荷力，润滑关节。

❸ 两个腔可产生不同的运动，从而增加运动的形式和范围。

预防半月板受伤的训练原则

减少踏跳时对半月板的冲击，主要是通过利用肌肉的应激收缩来缓冲踏跳时的冲击力，减少机体对半月板的冲击力。具体做法是：提高腿部肌肉力量，增加腿部肌肉离心收缩缓冲能力，减少半月板所受冲击力，最终延长半月板的寿命，减小半月板受伤概率。

半月板损伤还能再生吗

老化或运动，特别是扭转膝关节较多的运动，容易导致半月板损伤，长时间的端坐也可能引起半月板损伤。半月板损伤后，无法发挥正常作用，骨与骨之间就容易发生摩擦，从而加重关节退变。

近年发现膝关节半月板外侧与滑膜紧密相连的部分有一定的血液供应，而靠近内侧的游离缘是无液供给的，有血液供应部分受伤有再生能力，经过治疗容易修复，而无血液供应的游离端受伤则不易修复。

从半月板血供来说，可将半月板分为白区、红区。白区最靠内，无血供，一旦损伤无法自我修复；红区最靠外，有血供，损伤后滑膜覆盖，有一定修复能力