补肾养肝食物，养膝壮骨好帮手

中医认为，肾主骨，肝主筋，要想膝关节健壮，养好肝肾二脏很重要。平时常吃一些养肝补肾的食物，可养护膝关节，强健骨骼。

肾主骨，肾精充足膝关节强壮

“肾主骨”即肾充养骨骼。在古籍《素问·六节脏象论》中提到：“肾者……其充在骨。”肾有掌控骨骼生长的功能，如果肾精充足，人的膝关节就会坚固；如果肾精不足，膝关节就会变得柔弱无力。中医认为，保养膝关节可常吃一些补肾食物，有补肾壮骨的功效。

肝主筋，肝血充足膝关节灵活

中医认为，“肝藏血，主筋”，人体的膝关节能否灵活运动，有赖于身体肌腱和筋膜的收缩弛张。筋脉松弛、伸缩有度，膝关节才会灵活自如。一个人的肝脏功能好，肝血充盈，身体肌腱和韧带等组织才会得到滋养，这时候膝关节才会强壮，行动才会自如。养护膝关节，可以常吃一些补肝血食物。