太极拳的习练指南

1 时间宜忌

① 一天之内，宜习练7～8遍，如时间不够充足，至少早、晚各1遍。

② 每天习练时间应在30～120分钟。有时即使只习练10分钟，只要长期坚持，也会有好的效果。

2 场地宜忌

① 以空气流通性较好、光线明暗适中的地方作为习练点，比如庭院、大厅。

② 习练过程中最好不要中断，太极拳失去连贯性，效果会大打折扣。

3 准备宜忌

① 剧烈运动后，心情未平静时不宜习练太极拳。

② 酗酒、饱食后均不宜习练太极拳。

③ 雷雨、潮湿、发霉天不宜习练太极拳。

④ 习练服装首选宽大舒适的中式短装和柔软合脚的运动鞋。

⑤ 习练后如身体出汗，千万不要贪凉脱衣，更不能用冷水洗澡。

⑥ 女性生理期或身体、心情状态不好时，不宜习练太极拳。另外，在运动量的把握上，女性相对于男性可适当调整。

⑦ 年老体弱及患有不同疾病者，应根据自身情况调整习练动作、幅度及时间。