压力大

快节奏的生活，使压力像一张无形的网笼罩在我们周围。此时，不妨泡杯茶让自己放松放松，让紧锁的眉头舒展开来。

薄荷红茶

【动手泡杯茶】

材料准备

步骤

1 将红茶直接放入杯中。

2 用100毫升沸水冲泡3分钟制成浓茶汁。

3 加入牛奶、蜂蜜和薄荷，拌匀即可。

饮用方法

代茶饮。每日1剂，冲泡1次。

【健康茶知】

中医认为，薄荷味辛、性凉，归肝、肺经，具有疏散风热、清利头目、透疹的功效。薄荷中含有的芳香性挥发油有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪，是消除疲劳、缓解压力、平心静气的良药。

此外，薄荷中所含的薄荷醇能加速体内循环，去油腻，缓解腹胀感，分解、燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。研究显示，每天喝2杯薄荷茶，连续喝5天，能够有效降低雄性激素的水平，从而抑制体毛的生长。

红茶属全发酵茶，茶汤透明嫣红，滋味甘润。红茶可以舒缓紧张、愤怒的情绪，能提振精神，使身心欢愉，帮助入眠，但是ā上不宜饮用过多，以免造成睡眠困扰。

牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，能起到镇静安神的作用。

蜂蜜具有消除疲劳、增强抵抗力及促进睡眠等作用。

桂花绿茶

【动手泡杯茶】

材料准备

步骤

1 将干桂花与绿茶混合，放入茶杯中。

2 用90℃的开水浸泡3分钟，即可饮用。

饮用方法

每日1剂，可冲泡3次。

【健康茶知】

桂花茶茶味带辛，但茶性偏温，香气清新，具有止咳化痰、养阴润肺、消炎抗菌、愉悦心情的功效。

桂花茶特别适合女性饮用。常喝桂花茶，还可以达到美白皮肤、清除体内毒素、平衡神经系统的作用。

同时，桂花茶还有缓解口干舌燥、胀气、胃肠不适等症状的功效。

桂花茶冲泡时，与薄荷、玫瑰花、茉莉花、金盏花等相搭配效果更佳。

薄荷柠檬茶

【动手泡杯茶】

材料准备

步骤

1 将绿茶放入茶杯中，用85℃的开水浸泡3分钟，滤取茶汤。

2 杯中加入冰块、蜂蜜、薄荷和柠檬，倒入绿茶汤，拌匀即可饮用。

饮用方法

代茶饮，每日1剂，冲泡1次。

【健康茶知】

薄荷是很好的清热食材，有发散风热、疏肝解郁的功效，堪称“植物灭火器”，同时可以抑制痘痘的发生。柠檬味酸、甘，性平，有生津健脾、解暑开胃的功效。绿茶有提神醒脑、平心静气的功效。三者同用，可提神解郁、平心静气。

【贴心提示】

薄荷不适合长期食用，孕妇要避免食用。另外，薄荷会减少乳汁的分泌量，不可给产妇食用。

薰衣草茶

【动手泡杯茶】

材料准备

步骤

1 用少量沸水浸润薰衣草取汁。

2 将绿茶放入杯中，用90℃开水200毫升浸泡浸泡3分钟，加入已泡好的薰衣草汁、蜂蜜搅匀即可饮用。

饮用方法

每日1剂，冲泡1次。

【健康茶知】

绿茶有提神、益思、清心的作用，蜂蜜有利于消除疲劳，增强抵抗力，促进睡眠。薰衣草具有镇静、缓解消化道痉挛、消除胃肠胀气、助消化、预防恶心晕眩、缓和焦虑、防治神经性偏头痛、预防感冒等功效。

三者搭配泡茶，可起到提神醒脑、缓解焦虑情绪的作用，舒缓压力。

【贴心提示】

薰衣草茶在冲泡时，颜色是渐变的，初泡好时呈淡绿色，而后渐渐变成蓝色或紫色，若在茶汤中加数滴柠檬汁，则转为粉红色，十分赏心悦目。不过，孕妇应注意控制用量，不可连续饮用。