第一章　四时开合养生操概述

四时开合养生操是结合我国传统历法——二十四节气的不同特点并根据中医人体圆运动原理，强调呼吸、脊柱俯仰开合运动来进行锻炼的一种天、地、人紧密关联的运动养生操。天地人三个层面可集中概括为人四体、天四时和地四方。其中，人四体是人与天地沟通的动作，天四时是天道运转的当令节气，地四方是正确的步伐、方位和良好的地理环境。

所谓开合，就是人体有意识地与天地沟通的呼吸及身体相应的放开、收拢动作。

《易经》以乾坤二卦讲开合门户的意义：“阖户谓之坤，辟户谓之乾，一阖一辟谓之变，往来不穷谓之通。”关门是坤，就是合、阴，能够止、收、藏，有静止、合入之意；开门是乾，就是阳，能够行、放、通，有开放、开启之意，开合顺畅自然，阴阳对立统一。传统中医学以阴阳论枢机，阳为开，阴为合，厥阴、少阳为枢。具体到人体脏器功能，开：太阳（小肠、膀胱——消化、泌尿系统），太阴（肺——呼吸系统）；合：阳明（大肠、胃——消化系统），少阴（心、肾——循环、泌尿、生殖系统）；枢：少阳（三焦、胆——泌尿、消化系统），厥阴（心包、肝——免疫、消化系统）。人体气机在开合枢中的反映，开是阳气——宗气、中气作用；合是阴气——元气、真气、营气作用；枢是卫气——卫阳的作用。

老子说：“天地之间，其犹橐龠（犹如现在的风箱）乎？”天地之间好像一个风箱，拉开合拢可以发出无穷无尽的风力。因为有了开关变化，万物阴阳在天地乾坤中不断轮转变化发展。阳气生发像门在打开；阴气回敛像门又关闭。有规律地开合往来，人体就会通泰自如。四时开合养生操配合呼吸的相应动作在某种意义上讲正是顺应和强化了这种自然形态，是人体自身物质和功能在阴阳层面上的调整改善。

人与天地同理，人体顺应天地四时春夏秋冬阴阳寒热消长的自然规律同步呼吸开合，是人体主观见之于客观，调整自身顺应自然环境的积极手段，如果调整到位，就会得到天地四时阴阳的补益，收到养生保健的效果。

古人很早就发现了这种健身方法，《庄子·刻意篇》说，有上古之人“吹嘘呼吸，吐故纳新；熊经鸟申（伸），为寿而已”。两千年前的马王堆导引术，也有呼吸配合身体各部运动的健身方式。

这些老祖宗的宝贵经验与四时开合养生操的初衷是相通的。