养生要顺应自然

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的季节，应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。人们在此期间要尽量控制自己的精神活动，保持情绪稳定，把神藏于内不要暴露于外，这样才有利于安度冬季。《黄帝内经》中有：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”就是说，养生要顺应自然规律，而不是被动适应，我们要积极主动学习自然界变化的规律，防御外邪的侵袭。

大寒过后最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎。早晨和傍晚尽量少外出，外出时应注意保暖，必要时戴上口罩、帽子、围巾。早晚室内要通风换气。室内取暖容易导致空气干燥，可以用加湿器或者其他方法增加空气湿度。多喝温开水，补充体内水分。老年人和孩子宜适当进行体育锻炼，增强机体的抗寒能力。

健康小贴士

冬季健身要量力而行，衣物保暖而舒适，运动量不宜过大，不宜在户外停留时间过长。

2018年1月21

星期日

农历十二月初五

丁酉年癸丑月癸丑日

2018年1月22

星期一

农历十二月初六

丁酉年癸丑月甲寅日