第2章 不生气，才能活出自己的风采

当你因气恼而发泄自己的不满时，你便败给了自己的消极情绪，结果只会更为糟糕。气愤不已只会伤心又伤身，不乱发脾气，实际上是爱惜自己。

强者控制情绪，弱者被情绪控制

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

——安东尼·罗宾斯

能够控制自己情绪的人，会获得无限的力量。那些快乐而安详的人，他们的共同点是能够很好地控制自己的情绪，从而使事情朝他们所预期的方向进展，即使遇到不可抗力的事，他们亦能摆正心态。而那些总是被自己情绪所左右的人，他们控制不了自己的快乐与哀伤，往往会做出冲动的事来，最终后悔莫及。

无论在何时，都不应该做情绪的奴隶，我们应控制情绪，而非使自己受制于情绪。因此不论处境有多么糟糕，你都应该做情绪的主人，支配你的行为，拯救自己于黑暗。

邝真与邝凡是一对双胞胎兄弟，邝真比邝凡早出生一分钟，因此是哥哥。两人是同卵双胞胎，相貌几乎一样，然而性格却完全不同。邝真情绪波动大，易喜易悲，平时遇到一点小事，就足够使他陷在情绪的深海中不能自拔。邝凡则恰恰相反，为人处世和和气气，身上有种大悟人生的味道。这年的经济不景气，两人同时失业了。上有老下有小要养的两人发愁了，如今各处的公司都在裁员，两人没有了经济来源，工作又不好找，以后的日子该怎样过下去？两兄弟抱怨过后，开始在网上投递简历，却石沉大海般杳无音讯。在弟弟邝凡的动员下，两人决定出去找点事做。毕竟生活还需要继续，自怨自艾解决不了任何问题。意料之中，两人没有找到满意的工作，并且接连几天都是如此。邝真开始闹情绪，不肯再出去找工作，在邝凡的努力说服下也不肯再踏出家门一步。邝凡只得作罢，一个人出去找工作。

邝凡仍旧没有找到合适的工作，为了减轻生活的压力，他决定从事一些简单的体力活，然后再慢慢找其他工作。邝凡来到工地上，捡一些重活干。本科毕业的他没有丝毫的尴尬，与工地上的工人一起流汗，一起啃窝窝头，早出晚归，在辛勤劳动中赚取自己应得的工资，一并把失业的烦恼抛到了脑后。邝凡也没有忘记找其他的工作，一有时间，他就会到人才市场去转转。

等待是痛苦的，而毫无收获的等待更是让人心烦。邝真每天守着网络，渴望找到心仪的工作。是有过几家公司的回复，不过邝真以待遇太差为由拒绝前去面试。等待一点点消耗着邝真的耐心，邝真变得更为消沉。邝真的妻子看不惯丈夫的颓废，准备与丈夫沟通下。然而他的妻子才刚开口，邝真就表现得极其不耐烦。他的妻子性子本就强硬，于是多说了邝真几句。邝真脾气一上来，一场架就这样开始了，到最后，两人气不过都动起了手来。

皇天不负有心人，半个月后，邝凡找到了一份还比较满意的工作。当他满怀欣喜来到哥哥家，准备介绍他跟自己一同去工作时，却碰上了正要前去民政局办离婚的哥嫂俩。

大事可以化小，小事也可能在不经意间被无限放大。如果你不及时限制它的膨胀，很有可能就会导致无法收拾的结果。在我们身边，有多少夫妻是因为一时情绪失控而吵架，甚至闹到离婚的地步的？而又有多少人因为一时挫折便气急败坏，毁了自己？很多时候就是因为这些常见的小事，使我们忘却了其实很多不好的结局是可以避免的。他人的不幸经历可以成为你的反面教材，为了不陷于类似困境，你可以这样做：

1.尝试改变性格缺陷

性格并非天生，即使是定型了的性格也可以改变。脾气不好不要紧，但你需要意识到脾气爆发后可能导致的不良后果，在接受自己的坏脾气的同时，学会控制脾气。

2.不要压抑或累积坏情绪

不要让坏情绪累积成灾。不要尝试忽视或压抑自己的情绪，而是在感受到心情的不悦时，以恰当的方式宣泄它。你可以用笔把情绪记下来，这样就能够对自己的情绪波动有一个清晰的了解，进而掌控它。

3.等恢复理智后再开口

请你好好说话。不要将你的情绪转移到周围的人身上，尤其是自己亲近的人。对你自己的情绪负责，当你意识到自己试图把情绪归咎于周围的人时，立刻停止交谈。待理智回归后再继续。

情绪所带来的力量是不可估量的。好的情绪会让你倍感幸运，工作、感情等亦会越来越顺。反之，不好的情绪像一颗不定时的炸弹，一旦被引爆将伤人伤己。只是，走出情绪的阴影不是一件容易的事，这需要一个过程。在这个过程中，如果你能主动通过一些行为来提高自己处理情绪的能力，在控制情绪的同时，你将会获得快乐。

冲动是魔鬼，它会让你丧失理智

火气甚大，容易引起愤怒的烦扰，是一种恶习而使心灵向着那不正当的事情，那是一时冲动而没有理性的行动。

——彼得·阿柏拉德

冲动是人的本性，却是一种需要克制的情绪。当你因一时冲动，语言或行动先于自己的理智时，意味着你丧失了主动权，处于被动的状态。偶尔的冲动，凭着一股鲁莽劲说话做事，往往会伤人伤己。

冲动有可能满足你一时的快感，却造成一世的后悔。且冲动不等于激情，只有在你不失理智而又积极行动的情况下，你才可能达到自己的目标。

朗晴与丈夫结婚已经一年多了，由于两人的事业正在起步阶段，两人商量决定等个两三年再要孩子。朗晴本就事业心强，且她23岁结的婚，想到自己再过两三年也不过二十五、六岁，因此并不担心成为高龄产妇，便一心扑在工作上。

朗晴的婆婆却不这么想。朗晴的婆婆年轻时是典型的女强人，做事干练利落，态度强硬。朗晴的丈夫是独生子，朗晴结婚后没几天，婆婆就旁敲侧击想要他们赶紧生个孩子。鉴于朗晴嫁过来快两年了，肚子却一点动静也没有，婆婆便到处打听偏方，经常给朗晴与丈夫补身子。

朗晴与丈夫之前跟婆婆说过两人暂且不想要孩子的打算，在被婆婆一通训之后，两人便不敢再说什么了。而对于婆婆的好心食补，两人多次拒绝无效后也就随她了。

在婆婆的催促下，两人也去医院检查过几次，身体并没有什么毛病。其实婆婆心里也明白两人的心思，只是在她看来，孩子的事远远重于工作，她不明白也不赞同现在年轻人的一些想法。这不，婆婆索性申请了提前退休，搬来与朗晴夫妻俩一起居住。

习惯了两个人居住的朗晴倍感别扭。本来她与丈夫两个人住在一起，吃得很随意，哪个有时间哪个就做饭，没有时间就去外面吃。婆婆觉得外面的东西不卫生，坚决要求两人在家吃，她负责两人的伙食。两人的作息时间也不规律，有时加班到很晚，而放假的时间几乎都用来补眠。婆婆认为两人的生活习惯不好，要求两人改正，并制定了几条硬性规则。

丈夫很满意现在的生活的，除了工作，生活上的一切事他都不用管，至于婆婆制定的规矩，他不遵守婆婆也不会怎么说他。可是对于朗晴来说就不一样了。家本来是个放松舒适的地方，可自从婆婆住进来之后，朗晴就感到压抑与不适。自己必须谨慎说话行事，因为一旦没有达到婆婆的要求，婆婆就会说个不停。一有机会，婆婆就会教育朗晴作为人妻该怎样做，并对朗晴平时的表现表示不满。朗晴私下跟丈夫抱怨过，丈夫只是让她不用理会婆婆的唠叨。

这天朗晴放假在家休息，坐在沙发上看电视。婆婆走过来坐在了她的身边，又是一番指指点点。朗晴觉得自己快受不了了，赶紧站起身回房间。婆婆见她这种不理睬的态度，拉住她不让她走，并严厉斥责了朗晴。朗晴在气头上，顺势推了婆婆一把，以此摆脱婆婆的纠缠。哪知婆婆一个趔趄，倒在了地上，头重重撞在了茶几上。

在房间闻声赶来的丈夫甩了朗晴一巴掌，赶紧把婆婆送去了医院。在急救室外，朗晴捂脸大哭了起来。

不要因为冲动而说一些过激的话，不要因为冲动而做出过激的行为。这是一个十分浅显的道理，却并不容易做到，我们需要注意以下几点：

1.克制冲动，分析事情前因后果

冲动是一种主观情绪控制下的行为，而主观情绪更多的是非理智的，极有可能造成无法挽回的后果。有意识地控制自己的情绪，在冲动时强迫自己冷静下来，迅速分析导致失控情绪的前因后果，尤其想想冲动行事可能导致的严重后果。

2.采取心理暗示法，转移自己的注意力

可采取心理暗示法，转移自己的注意力。冲动常常让人感到无能为力，很难迅速冷静下来，这就需要你悬崖勒马，马上说一些无关的话或做一些其他的事，在转移注意力的过程中使情绪得到缓冲。

3.在平常生活中培养自己的耐性

克制冲动的最有效措施是培养自己的耐性。在平时可进行一些有针对性的训练，结合自己的兴趣，可选择如练字、绘画、制作手工艺品等需要静心、细心和耐心的事，逐渐改变自己容易冲动的性情。

伤害往往发生在刹那之间，我们不要做冲动的牺牲品。学会管理和调控自己的情绪，是每个人走向成熟、迈向成功的必经之路。

别在生气时做决定

人需要温顺，不要过度地生气，由于从愤怒中常会产生出对易怒的人的重大灾祸来。

——伊索

心理学家做过测试，测试的结果显示：人在愤怒的时候，智商是最低的。人们在愤怒的时候所做出的决定，90%以上都是错误的。头脑发热，丧失了思考的能力，继而原则尽失，伤害不远矣。因此，我们应在极度愤怒时保持沉默，不说任何话，不做任何决定，降低犯错的可能性。

人是一种感性动物，喜怒哀乐是人之常情。因生气而做出错误的抉择是不可避免的，但有些失误可以事后弥补，有些却已成定局，只得接受惨痛的代价。怒火让人的行为偏离正常的轨道，如果不加以控制，将造成不可挽回的损失。

宋乐与男朋友在一起三年了，在双方父母的催促下，结婚也被提上了议程。宋乐的男朋友是一名程序员，每天对着电脑的时间不低于10个钟头。用宋乐的话来说，电脑才是男朋友的真爱。编程序本来就是用时间堆出来的，有时男朋友需要连续几天甚至是几周加班，自然没有太多时间陪伴宋乐。男友加班回来时，宋乐早已睡着，而当早上宋乐醒来时，男友已去上班。

宋乐在事业单位上班，每天雷打不动的八小时工作时间，还有周末。宋乐的空余时间较多，每当她约男友出去玩乐或是吃个饭时，十次有九次男友没有时间。有时都约定好了，男友还是会因为临时工作通知而爽约。

男友也知道自己不能陪她去旅游，去逛街，抑或仅仅是看个电影。为了补偿宋乐，男友在经济上尽量满足宋乐的一切高要求。

宋乐不是不理解男友工作的特殊性以及男友的努力，只是她还是会感到委屈。平时她可以约朋友或者同事出去玩耍，到一些节假日的时候，他们都有约，男友却总是处于一种疲惫的状态，需要休息，宋乐体贴男友的辛劳，不想一个人出去，于是只得待在家里。有时在宋乐的强硬要求下，男友是会答应陪她出去玩，但一路上只要看到男友恹恹的表情，宋乐就感到很不舒服，吵一场架不可避免，只不过大多数的时候男友只是保持沉默。

对于宋乐来说，分手的念头不是没有过，只是除却两人有时因男友工作而产生的不愉快外，两人的感情还是不错的。而且宋乐也知道没有完美的爱情，最适合的爱情是需要双方互相谅解与妥协的。

然而这一次却是例外。宋乐与男友约好了去试婚纱，男友亦再三保证一定不会迟到。但直到商店打烊后，男友才匆匆赶来，看到独自坐在商店门口的宋乐。

气极的宋乐听不进男友的任何解释，并在第二天答应了一家公司老板的追求，两人在一周内闪婚。公司老板其实很久之前就在追宋乐了，只是宋乐爱着自己的男友，且公司老板是众所皆知的花花公子。宋乐是被男友气昏了头才答应公司老板的求婚，当在婚礼上看到失魂落魄的男友时，宋乐有一瞬的动摇，随即愤懑更甚。

结婚不到一个月，当宋乐亲眼看到自己丈夫与别的女人鬼混在一起时，宋乐后悔了，却没有了退路。

宋乐因一时冲动赔上了自己幸福，代价太大。

越是自己在乎的人，他们的一言一行就越容易影响到自己。有时他们无心的一句话，无意识的一个举动，都足以使你心情波动难平。只是，这并不能成为你在生气时做出错误决定的借口。世上没有后悔药，在你做选择时，要注意以下几点。

1.避免心情大起大落，吸取教训

情绪不稳的人更易走极端，大喜大悲大怒大怨。心病需要心药，当不可估量的后果发生时，你唯一能做的就是调整好自己的心态，重新开始，从心开始，不是为犯下的错误悔恨，而是积极吸取教训。

2.从一数到十，缓和怒气

当气极难忍时，从一数到十，如果还是没用，继续数。在生气时用数数这种最简单的事缓和自己的怒气，避免出口伤人，甚至做出让自己后悔的事。

3.转移阵地，迅速离开事发现场

生气是日常生活中很普通的事，在自己感到愤怒时，尽量远离当事人或离开事发现场，可以找一棵树倾诉，或者对着河流、山谷等大喊，还可以用快跑的方式，发泄自己的怒气，避免波及旁人。

生气会让我们把细小的事扩大，听不进他人的劝慰，甚至犯下事后让自己悔恨不已的错误。不要在生气时做决定，是对自己负责，也是对在乎你的人负责。不要在气头上进行反击，避免不理智的言行，在恢复冷静后再做决定，你会发现一切没有你想象中的糟糕。

“坏情绪”是一种传染病

一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心情。

——胡夫兰德

当第一张牌倒下后，其余的牌会以迅雷不及掩耳之势倒下，即在一个相互联系的系统中，一个很小的初始能量就可能产生一系列的连锁反应，这就是“多米诺骨牌效应”。情绪同样会产生“多米诺骨牌效应”，且情绪的能量是巨大的。不好的情绪会迅速传播，造成严重的后果。

第一棵树的砍伐，可能会造成整个森林的消失；一日的荒废，可能会赔上一生的幸运；而由细微的情绪，可能演化为一场翻天覆地的变化。一件小事引起巨大的灾难，一句无心话造成不好的结局，一时坏情绪酿成了错误。坏情绪是一个本源体，会向四周散发负能量。学会控制自己的不良情绪，不要让坏情绪波及和伤害自己周围的人。

避免“多米诺骨牌效应”的最佳办法是不让第一张牌倒下，然而如果第一张牌已经倒下，那么请果断抽出这张牌，改变发展的态势，让事物朝着好的方向行进。

何欣最近觉得诸事不顺。她一大早就从家里出发去公司，结果由于路上堵车，她还是迟到了。被经理叫到办公室进行了一番深刻教育，何欣失落地回到自己的办公桌，才发现桌上的雏菊已经枯死，她面无表情地拎起盆栽，把它丢进了垃圾桶。

何欣从事的是会计行业，每天跟钱打交道，填单子、校对、电脑输入、一遍遍对来者重复同样的词语。以前何欣的脾气是不错的，可自从入了这行来，随着时间的推移，她的耐心早被磨光了。面对前来咨询办理业务的人，她不是爱理不理就是一脸的不耐烦。

今天情况更甚。何欣指导一位中年男人填写单子，当他填错第三遍后，何欣终于沉不住气了，直接把单子丢了出去。单子飞向了中年男子的脸上。男子愣了一下，随即破口大骂，话说得很是难听。何欣还是第一次遇到这种情况，瞬间愣住。按照以往的经验，来这儿办事的人都是有求于自己，因此就算自己态度不好，来者也只得忍着。

说到底，这件事的导火线是何欣自己，因此她只是嘟囔了一句“你爱办不办”就自动屏蔽了中年男子的狂骂。面对何欣的这种态度，男子更为恼火，叫嚣着要见她的经理，投诉何欣。办公室被中年男子闹得乌烟瘴气，影响到了正常的工作。经理匆匆赶来，诚恳道歉后，命令何欣马上办理好中年男子的业务，这一场闹剧才就此结束。

得到经理的再次警告，何欣心情说不出的糟糕，工作时更是频频出错。果不其然，何欣在输入一笔巨款时多加了一个零，并毫不知觉。还好不多久，其他相关职员发现了何欣的这个错误，最终没有造成什么损失。

面对经理的严厉批评，何欣低头一句话也没说，心里却是怨恨大于愧疚。好不容易熬到了下班，在回家途中接到男朋友打过来的电话，告诉她今晚与领导有约，会晚点回家。

何欣想都没想就在大街上控诉男朋友的爱玩不体贴，一些不好的陈年旧事被她翻了出来。男友听何欣说完后对她说，他觉得何欣跟以前认识的那个何欣不一样了，并建议推迟不久后的订婚，认为两人还是分开一段时间较好，让彼此冷静下。

挂了电话的何欣终于忍不住号啕大哭起来。

生活中难免会遇到烦恼之事，有挫折就有消极情绪。一个人不可能永远处于情绪好的状态，只有善于调节与控制自己的情绪，才能逐步走向成熟。以下几点建议，我们可以借鉴一下。

1.自我反思，做一个有心人

不要逃避情绪，而是自我反思。面对情绪问题，我们也是“当局者迷”，因此当他人暗示抑或提及自己的情绪不稳时，不要否认，而应接纳与反思。情绪是互动的，即使他们不说，他们对你的态度亦在一定程度上反衬了你的言行，尤其是最亲近的人，这就需要你在平时生活中做一个有心人。

2.把不喜欢的事尽力做好

你可能正从事着自己并不喜欢的工作，心情自然好不到哪里去。这就需要你改变观念，摆正心态，不喜欢但仍然尽责完成，或许你会收获意外的惊喜。

3.看淡小事，预料可能情况

看淡小事。遇到不顺心的小事，比如上班堵车等这种常遇的尴尬，要学会淡然看待，做好最坏的打算。而在下次行程中把一些不定因素考虑进去，做到万无一失。不要让小情绪持续控制你，导致良机的错失。

高兴的与不高兴的、温和的与强烈的，每一种情绪都蕴含着巨大的能量，可以激发一个人的无穷动力，也可以使你陷入深渊。我们要掌握支配权，将情绪引向积极的方向。

遭遇不公平，做好自己就行

生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴。

——霍金

这个世界是不公平的，你活得越久，站得越高，看得越清，你就越会意识到，世界的本质就是不公平的。这也是很多科学家、法学家、企业家最终隐遁宗教寻求安宁的原因：他们曾经努力创造一种公平，但是当他们的努力到达一定高度的时候，却发现他们依然面对那些无法改变的不公平。

而作为芸芸众生的普通一员，遇到不公平的事，你可以“路见不平一声吼”，也可能“大红灯笼高高挂”。然而当你自己才是当事人时，你发现很难做到不愤然。你勤奋学习，名次却被考试中作弊的同学超过；你旁若无人地从乞丐身旁走过，被他人指责没有善心，他人却不知道你通过正规慈善机构帮助了很多人；你花费多个夜晚精心制造的产品，却被上级直接冒名顶替，荣誉跟你没有任何关系。不公平之事可能随时随处会被你碰上，你却不能放任自己在愤怒抑或报复中沉沦，不然最终受困的会是你自己。

有些事可以以正当的方式指出对方的不妥之处，有些有利于双方的话你可以直接说出来，然而有时处于不公平的境况，多说一句无益，多争一点无用，倒不如做好自己，坚守自己的原则与底线，让时间来检验公平。

朱晴作为公司策划部部长的助理，是极为称职的。每次部长交给她的任务，她都能如期完成，还可能提前，而且是在保证质量的基础上。在部长的理所当然下，朱晴也包揽了各种杂事。

朱晴已婚，有一个三岁大的女儿。尽管朱晴做事讲究效率，但由于工作上的事情太多，孩子主要由她的丈夫照顾。熬夜是家常便饭，丈夫多次劝说朱晴不要为了工作而不顾自己的身体，在劝说无效后，丈夫也就由着朱晴了。

为了庆祝公司上市八周年，公司决定举办一场盛大的纪念活动。由于公司非常重视这次活动，因此策划方案由部长亲自负责撰写。朱晴作为部长助理，其实很多事本不在她的职责范围内，但朱晴很喜欢这份工作，因此激情满怀，也就不觉得那么累了。当部长让朱晴替她拟订这次活动的方案时，朱晴略微思考了下就答应了。

虽然朱晴之前策划了不少大大小小的活动，但此次策划对她来说却不无挑战性。由于活动的重要性，朱晴有一整个月的时间来准备。与各部门交流沟通，阅读大量的相关资料，思考策划书的写作，朱晴常常忙得顾不上吃饭。尽管朱晴充满干劲，却是以身体的负荷为代价的。连续一周的熬夜，咖啡、面包成为了每天的主食，即使吃饭，也是匆匆忙忙地扒两口。终于在一天半夜，朱晴的胃开始抗议。自从朱晴参加工作以来，胃病时常复发，不过靠着药物的控制，胃病还不算严重。只是这次，即使朱晴加大了药的服用剂量，胃痛却没有丝毫缓解。在痛得快要晕过去之前，朱晴赶紧叫醒丈夫。

拗不过医生的强硬态度，朱晴办理了住院手术。在药物的治疗下，胃痛有所减缓，却还是不时复发。策划方案已做到一半，再由他人接手会来不及，于是朱晴一边忍着痛，一边在病床上继续工作。一周后，尽管医生不赞同朱晴出院，不过在朱晴的坚持下，朱晴还是出院了。

虚弱的身体，抵挡不了朱晴那颗工作的心。策划书被朱晴修改很多遍，在截止日期的最后一天，朱晴递上了策划方案。

庆典圆满落幕，公司领导很满意这次活动的策划。部长得到了领导的赞扬，并被加薪。作为策划书的实际撰写者，朱晴没有得到任何的奖励，因为策划书的本来主要负责人是部长，尽管部长只是挂了名。

朱晴的丈夫替她感到不值，为她所遭遇的不公而气愤。朱晴却不这么认为。自己付出了这么多，虽然没能得到及时的回报，但至少自己的策划能力有了提高，这是任何人夺不去的。

当若干年后朱晴成为了部长的上级时，朱晴并没有对部长表现出讥讽抑或是轻视。朱晴知道，如今的这一切是自己应得的，至于过程中的坎坷，朱晴觉得这就是成长。

你是否遭遇过相似的不公平？找老板理论？抑或是愤怒跳槽？或者忍辱负重，等待反攻的时机？这些是冲动时最易做出的选择，却并非最合适。当遭遇不公平时，你应该这样做：

1.敢于承认世界本就是不公平的

公平是相对的，不公平才是绝对的。你活得越久，站得越高，看得越清，你就越会意识到，世界的本质就是不公平的。

2.遭遇不公平时，学会保持沉默

沉默不是肤浅的不说话，不是逆来顺受、麻木不仁，而是形式上不做直接表示，然后调节情绪，稳定心态。同时，沉默的实质内容是冷静反思，找到切实可行的方法。

3.摆脱“受害者”模式干扰

如果你坚持认为自己是“受害者”，那么随之而变的是你的情绪，你的言行。以“受害者”身份引导自己，你将脱离理智的思考。我们要学会在不公平中平衡心态，坚持自己的原则与底线，尝试以第三者的身份审视自己的处境，以最合适的方法来对待不公。

当遭遇不公平，你抱怨不抱怨都一样，关键是你怎么对待这些不公平。在现实生活中，如何面对不公平，远比如何评价不公平更重要。把不公平当作我们生命中的契机，走自己的路，让自己变得更好。

未雨绸缪，避免“情绪风暴”

我们一定要克制自己的情绪，不要被情绪所困扰，不良的情绪只会阻碍到我们学习或发展事业，这也是了解自己其中的一个步骤。

——李小龙

“一只蝴蝶在巴西扇动翅膀，导致了一个月后德克萨斯的龙卷风。”这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。情绪中的“蝴蝶效应”则是不注意微小的不良情绪，很可能酿成大祸。

每个人都可以是巴西的蝴蝶。丈夫责怪妻子，妻子把怒气撒在孩子身上，孩子在如此环境下长大，性格变得怪异，反过来抱怨父母。上司责罚经理，经理责骂员工，敢怒不敢言的员工把气转移到顾客身上，顾客投诉，影响公司声誉。在我们身边，随时随地都上演着一幕幕“蝴蝶效应”。

邻里关系虽然与家庭幸福感没有直接关联，但却可以起到锦上添花的作用。

冯刚住在一个小区一楼，对面最近搬来了一户新人家。冯刚住在这里已有三四年，为了表示下欢迎，冯刚主动到邻居家去串门，邻居也表示了热情，之后两家偶尔有走动。

渐渐地，冯刚开始对邻居产生不满。冯刚与对面人家共用一个楼道，在对面尚未住进人家时，楼道是空旷的，人进进出出也方便。可是邻居习惯把垃圾放到楼道间，有时留存一两天才被扔掉，一些生活垃圾甚至散发出异味。

即使垃圾桶离房子有一定的距离，也应该及时把垃圾处理掉，以免招来蚊子抑或是其他害虫。冯刚觉得这是个人常识，每个人都应该懂得。他想也许是邻居刚搬来不久，家里事情太多，忙不过来。可是一个月、两个月，直到夏天来了，邻居仍然照旧。

冯刚假装无意间对邻居提起楼道不能堆放垃圾，邻居当时也赞同他的说法，可是事后仍不见邻居的行为有所改变。冯刚有些不能忍了，准备直接去邻居家理论，家人认为不妥，毕竟抬头不见低头见，担心与邻居产生间隙，到时就不好相处了。冯刚与家人商量了下，决定请求管理楼房的物业人员的帮助。

在物业人员找上邻居家后，邻居确实听取了物业人员的建议，每天及时处理好垃圾。只是好景不长，邻居又开始把垃圾留放在楼道间。在炎炎夏日的高温作用下，垃圾散发着恶臭味。

冯刚强忍着怒气，敲开邻居家的门，直接对邻居说了垃圾不能放在楼道间。邻居答应了，语气却有一丝不耐烦。之后邻居确实做到了所说的话。

尽管两家的关系僵化了很多，然而能恢复楼道的干净整洁，冯刚还是很高兴的。

冯刚每天骑摩托上下班，因为没有买车位，摩托就停在家里。一天当他下班回家时，发现楼道间停了一辆三轮车。冯刚认得这辆三轮车，是邻居的。本就不宽敞的楼道因为三轮车的停放而变得更加拥挤，冯刚尝试把自己的摩托直接开进去，尝试了很多次，还是不可行。冯刚只得下车先把邻居的三轮车推出楼道，然后再把摩托开进家里，最后又把三轮车推回楼道。

如果是几次冯刚还能忍，可是接连两三个星期了，邻居的三轮车还稳稳放在楼道间。一天冯刚索性把三轮车推到楼道外面，不推回来了。

当晚下了一场大雨，第二天一大早，邻居敲开了冯刚家的门。三轮车不见了，确切地说是在晚上被偷了。面对邻居的责骂索赔，冯刚终究没能忍住，与邻居大打出手，结果双方都伤得很重。

在互联网非常发达的今天，一些类似的事故屡见不鲜。因一句话而动手伤人最后受到法律制裁，因一时好奇而染上毒瘾最终家破人亡，虽然常见却仍旧让人心惊。联系具有普遍性，“因为掉了一颗钉子就掉了一个马掌，丢了一只马掌就毁了一匹战马，毁了一匹战马，就输了一场战争。输了一场战争，就丢了一座城池，丢了一座城池，就输了一个国家”。情绪的相互传递与相互影响，同样可以掀起一场风暴，导致或轻或重的心理疾病。重视自己的情绪，及时排解不良情绪，远离情绪风暴，要注意以下几点：

1.有意识保持友好的邻里关系

邻里关系是一种特殊的存在，俗话说千金难买好邻居，足见邻居的重要性。处理好邻里关系，在平常有需要时互借个东西，遇到急事时时互相帮个忙，生活会方便很多。

2.保持良好的卫生习惯

保持良好的卫生习惯，特别是在公共空间，如走廊楼梯，不堆放杂物，不囤放垃圾，如果碰到放垃圾的邻居，你可悄悄把它放到垃圾箱，以自己的实际行动来“说服”邻居。

3.在交往中相互尊重与谅解

相互尊重与理解是人与人交往的基本原则，也适用于邻里之间。距离近会拉近彼此间的距离，同时产生摩擦的概率也会更大，这就需要彼此间更多的谅解。

4.就事论事，用行动说服邻居

学会微笑，热情回应邻居的打招呼。当邻居的言行让自己极其不满时，克制自己，不要冲动，以冷静的方式就事论事，让对方感受到他的言行确实给你带来了很大的困扰，他就会做出相应的改善。

维持一段关系极为不易，毁掉一段关系却很容易。因此注重细节是必不可少的。在理解的基础上，适时表达自己对邻居的关心，会为彼此生活添加一味愉悦剂。