COLUMN 1
肩膀僵硬的人怎么办？适当多拿重物才是解决之道！

造成肩膀僵硬的原因有很多，除了压力等精神层面的因素，还有因为姿势不良导致身体不协调等生理原因。而肌力下降就是生理引发肩膀僵硬的主要原因之一。若左右手没有办法各拿两千克的东西，就代表肌肉量过少。肌肉量过少将增加肩部肌肉的负担，导致血液循环不良，引发肩膀僵硬。

肌肉不发达的人因为肌力不足，只拿得动轻的东西，所以稍微拿一点重物肩膀僵硬情况就会更严重。于是，他们拿的东西越来越轻，负荷越来越少，肌力也变得越来越弱。

放任不管绝非良策

相反地，有些人则是因为拿太多重物而肩膀僵硬。若继续提举重物，恐怕有一天肌肉会僵硬到动弹不得。

要解决这个问题，必须从肌肉的基本功能下手。

我们的肌肉是通过反复伸缩促进血液流动、运送氧气和养分的。因此，只要经常大幅度转动肩膀，刺激肌肉促进血液流动，即可有效防止因搬运重物而导致的肩膀僵硬，让你神清气爽。

很多人习惯利用膏药、按摩来解决肩膀僵硬的问题，但这样的方式其实治标不治本，即使当下能让人舒缓些，没过多久还是会复发。

稍微感到肩膀僵硬时，请大幅度旋转手臂、活动肩胛骨。想到时就转几下，包你立马精神抖擞。