第9章 富人和穷人的核心差别——时间差(3)
日本松下集团的创始人松下幸之助就是一个从不找借口拖延的人，他对自己如此，对员工也是同样的要求。他不允许下属为工作上的失误找各种理由，要求他们承认自己的错误，发现工作上的问题。这样做使得整个松下集团从上到下都很少有找借口拖延的风气，所以他们成为日本的精英企业并不为奇。
松下幸之助曾经以一段话强调行动与成功的关联性，他说：“如果抱有‘无论如何就是想爬到二楼’的热忱，也许会想到必须先拥有一把梯子。但是，只是觉得‘想上去看看’而已，就不会想到要有梯子这回事。如果是到了‘无论如何就是想爬上去，唯一目的就是到二楼’这种程度的热忱时，应该已经去搬梯子了吧！”
所以，想要获得幸运的成功契机，我们现在该思考的，不是我们拥有的梦想是什么，而是我们应该如何去实现我们的梦想才对。
深夜，一个危重病人迎来了他生命中的最后一分钟，死神如期来到了他的身边。在此之前，死神的形象在他脑海中几次闪过，他对死神说：“再给我一分钟好么？”
死神回答：“你要一分钟干什么？”
他说：“我想利用这一分钟看一看天，看一看地，我想利用这一分钟想一想我的朋友和我的亲人。如果运气好的话，我还可以看到一朵绽开的花。”
死神说：“你的想法不错，但我不能答应。这一切都留了足够的时间让你去欣赏，你却没有像现在这样去珍惜，你看一下这份账单：在60年的生命中，你有1/3的时间在睡觉；剩下的30多年里你经常拖延时间；曾经感叹时间太慢的次数达到了10000次，平均每天一次。上学时，你拖延完成家庭作业；成人后，你抽烟、喝酒、看电视，虚掷光阴。
“我把你的时间明细账罗列如下：做事拖延的时间从青年到老年共耗去了36500个小时，折合1520天。做事有头无尾、马马虎虎，使得事情不断地要重做，浪费了大约300多天。因为无所事事，你经常发呆；你经常埋怨、责怪别人，找借口，找理由，推卸责任；你利用工作时间和同事侃大山，把工作丢到了一旁毫无顾忌；工作时间呼呼大睡，你还和无聊的人煲电话粥；你参加了无数次无所用心、懒散昏睡的会议，这使你的睡眠远远超出了20年；你也组织了许多类似的无聊会议，使更多的人和你一样睡眠超标；还……”
说到这里，这个危重病人就断了气。
死神叹了口气说：“如果你活着的时候能节约一分钟的话，你就能听完我给你记下的账单了。哎，真可惜，世人怎么都是这样，还等不到我动手就后悔死了。”
想想看，拖延真的是浪费时间、浪费生命的最好办法。
回忆一下你的生活：
星期一早晨，你为起床感到费劲，你觉得这对你来说太困难了；
你的洗衣机里已经塞不下你的脏衣服了；
你明知道你染上了一些恶习，例如抽烟、喝酒，而又不愿改掉，你常常跟自己说：“我要是愿意的话，肯定可以戒掉。”
老板布置的工作，你觉得可能做不完，或是今天太疲劳了，不如明天早上来了再做，那时可能精神更好；每当接受新的工作时，你总是感到身体疲惫；
你想做点体力活，如打扫房间、清理门窗、修剪草坪等等，可是你却迟迟没有行动，你总有各种各样的原因不去做，诸如工作繁忙、身体很累、要看电视等等；
你曾经由于迟迟不敢表白，而让心爱的女子成了别人的妻子，自己总是暗暗伤怀；
你希望一辈子住在一个地方，你不愿意搬走，新的环境会让你头疼；
总是制定健身计划，可你从不付诸行动，“我该跑步了……从下周一开始……”
你答应要带你的宝贝去公园玩，可是一个月过去了，由于各种原因，你还是没有履行诺言，你的孩子对你已经失望至极；
你很羡慕朋友们去海边旅行，你自己也有能力去，但总是因为这样那样的借口而一拖再拖。
对于像你这样喜欢拖延的人来说，常把“或许”、“希望”、“但愿”作为心理支撑的系统，而你所谓的“希望”、“但愿”简直是希腊神话，浪费时间的借口俯拾即是。无论你如何“希望”或是“但愿”，很显然，你只不过在为自己的拖延寻找借口罢了。
我常常会听人说：
“我希望问题会得到解决。”
“但愿情况会好一些。”
“或许明天会比较顺利。”
……
事实上，你的情况有所好转么？你依旧是给自己找到可以逃避痛苦的借口罢了。你这是在欺骗自己，不要再煞费苦心地寻找拖延的理由了，你要知道，生命对于我们而言总是有限的。
拖延会让你变成一个厌倦生活的人。事实上，生活永远不会令人百无聊赖，但是现实生活中，很多人总感到无聊和厌倦，这很大程度上是因为你未能积极有效地利用自己现在的时间。拖延时间的人往往虚度光阴，无所事事，这样的生活状态必然会让你感到厌倦。
在一个理想的世界里，我们可以准时地按照计划去做事情，我们能够把已经制定好的计划，完美地执行下来。但是，在现实世界中，这一切都变得很难。纸上谈兵确实很容易，谁都可以做出一个很好的计划，但是，真正要我们去做了，各种各样的理由从我们脑中产生，周围的诱惑干扰也被无形地放大，我们开始畏惧，不敢去做，种种借口让我们把本该昨天就完成的任务拖延到了今天，此刻的我们还在忙着寻找和编织着下一个借口。
难道说拖延真的不能被战胜吗？我们为何要输给自己呢？
拖延的产生，从本质上来说就是我们不喜欢做不感兴趣的事情，所以想要延迟痛苦；另一方面，我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果，导致我们迟迟不愿开始。与拖延的战斗，其实就是与自身懒惰的习性相抗衡，我们要养成立即行动的习惯，才能克服拖延的困扰，让好习惯代替坏习惯。
以下是总结的10个战胜拖延的技巧方法。
（1）比较法——让自己从心理上接受
拖延其实就是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰，如果有一个舒服温暖的被窝，是不会愿意起身去寒冷的户外的。从远古以来，我们人类就有一个自我保护的功能，即远离有害的，趋向有利的，这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中，这是我们大脑的一个固有机制。那么，拖延的产生本质也与这个有关，我们更希望去做简单的快乐的事情，而不是做令我们痛苦的工作。
比较法，其实就是欺骗自己的大脑。这种方法就是，在你的任务列表里挑一个比你此时不想做的任务A更容易的任务B，然后告诉自己，A和B此时必须完成一个，你可以自己挑选。那么，作为大脑，肯定觉得B比较容易，所以就去做B吧。事实上，可能还有任务C、D、E比B更容易做。
这样，我们就成功地欺骗了自己，让自己在心理上感到不再畏惧，就能立即去行动。同理，我们可以找一个比A更难的任务S，这样我们也就有理由去做A了。
这是一个自欺欺人的方法，不过很有效果。
（2）切断干扰源——让自己更加专注
在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。
一位作家，在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，可能不到一个小时就搞定了。节省的时间可以用来彻底放松，这样既完成了任务，又可以好好休息。
（3）禁止多任务操作——变得简单高效
虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭，但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快地完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。
（4）不要追求完美——给自己一个低的起点
有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务一再被拖延下去。
事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如要达到一口气做200个俯卧撑，那么我们可以第一天只做10个，第二天增加到15个。这样，起点很低，我们就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。
我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它们想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们就会立即去做。
（5）坚信自己的实力——永远不要失去自信
很多人会整日告诉他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢”。这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。
其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦”。如果是一个真实的人，我们也许会愤怒地告诉他“我能”！但是，如果换作自己呢？我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢？
正是有了这些弱者的声音，才使得我们动摇了坚定的信念，曾经有多少可以改变世界的想法拖延至今。
解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。
（6）等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己
有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自己去做。我们永远不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确得像时钟一样，它也有电池用完停下来的一天。我们有的时候指望别人能够做某件事情，还不如自己去做，虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想法设法地去督促他人。
（7）创建拖延任务列表——即使拖延我们也要拖得很帅
好吧，如果我们确实战胜不了拖延的毛病，那么，我们为什么不利用这个坏习惯为我们服务呢？
给自己建立一个拖延任务列表，在这个列表里，罗列了很多我们平常没有时间去做的事情——比如学习园艺，看一本有意思的书等等。这些列表里面的东西都是很有意义而且令人不反感的小事，每当实在不想继续做一件事情时，可以打开拖延列表挑一件事情去做。
这样，既满足了你想要拖延的心理，又可以做平时没时间做的事情。有的时候，我们战胜不了拖延，那么为什么不换个角度，去享受它呢？
（8）拖延只是个想法——永远不要开始去实施
你的头脑会暗示正在减肥的你去吃那块蛋糕，或者暗示正在戒烟的你去接别人递来的香烟，或是暗示你将本该今天开始的任务拖延到明天。好吧，你真的有那么听话么？我们必须明确，当一个人有杀人动机的时候，并不代表他已经杀了那个人。同样的，当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候，我们要做的就是静静观望，而不是接受自己头脑的指示。佛家有个观点叫作观照，当我们内心滋生邪念的时候，需要静静坐在那里，然后以第三人称的视角观照自己的内心世界。一些不好的想法，就让它们慢慢消失，不要评判，不要妄动。当我们想要拖延时，告诉自己这只是个想法，我不会去做，因为一旦想法变成了现实就无法再更改。
（9）设定专注时间——让自己更加高效
当不想做某一件事情的时候，可给自己设定一个计时器，例如20分钟，告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。
当20分钟过后，休息5分钟，然后设定下一个20分钟。当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。当出现干扰的时候，看一下倒计时，暗示自己再坚持3分钟就结束了。
这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。
（10）分解任务——开始行动的秘诀
再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也就被搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了1/10，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。
这样，我们就能很快行动起来，而不是内心充满畏惧，从而一直拖延下去。