不用去跑健身房，小动作健身不花钱

现在越来越多的人总觉得在家里无法锻炼，为了做运动纷纷走进健身房——花钱强迫自己去健身。其实，家庭中的很多设备都是很好的代用运动器械，如果能够充分利用，对人的身体健康有很大的益处。

用床铺代替垫子

可以在床铺上做收腹举腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。

用墙壁、窗台代替肋木

可以做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。

用椅子、板凳代替平台

把脚放在椅子或板凳上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度。初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。