前言

常言道，生命在于运动。运动锻炼不仅能够强身健体，还能改善身体的各种不适。但当今生活节奏越来越快，很多人都难以抽出时间活动身体，于是运动就变成了“奢侈品”。医学研究表明，人体如果长时间不活动，身体各方面的功能就会减弱，亚健康和疾病就会频频来袭。

其实，锻炼身体不一定非要花费很多时间，也不一定非要将大把的钱投向健身房。日常生活中不经意间做一些小动作，就有很好的健身防病功效。例如，手腕动一动，就能赶走鼠标手；扭一扭脖子，就不会被颈椎病盯上；踢踢腿，就能防治关节炎；梳梳头，就不受高血压的困扰；学“小猫洗脸”，就能呵护面部皮肤。

还有一些小动作是突发疾病时的“救命稻草”。例如，突然晕厥，掐人中来急救；流鼻血，中指互勾就能止血；中了暑，按按脚趾就能缓解……这些简单的小动作，看似不起眼，坚持做下去，不仅能让你拥有姣好的身材，还会使你的体魄强健，不受小病小痛的侵扰。

本书根据现代人的生活特征，精心总结了一系列适合在各种场所做的小动作，内容包括：中医传统养生、职业病预防、家庭常见病调理、“三高”防治、美容瘦身、突发急症应对等，同时还为每个家庭定制了小动作套餐，旨在悉心呵护您和家人的健康。

书中小动作简便有效，省时省力，人人都能学得会。无论是走路、乘车，还是在办公室或家中，每天花三五分钟时间动动手、晃晃脑，收获的不仅是健康，还有幸福和快乐！