瘦身沙拉食材大推荐

木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪，而且木瓜中的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身累积。

香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪含量却很低，而且含有丰富的钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

苹果

苹果所特有的苹果酸，可以加速新陈代谢，而且其所含的钙量比其他水果丰富，可补充减重期间因肉类摄入不足的营养。

草莓

草莓这个小可爱不但味道甜美，而且富含丰富的果胶，可以帮助清洁胃部和肠道。

西瓜

西瓜是水果中的利尿专家，多吃有利于消除水肿。但是由于西瓜的含糖量很高，所以一定要节制哟！一次吃半个西瓜这样豪迈的做法，听起来像个女汉子，其实只能制造出个女胖子来。

樱桃

樱桃虽然个头小，但温肠通便的能力却是有口皆碑喔。

荔枝

荔枝能补肾，加快肾脏内部的废物代谢，不过因为湿热较重，所以不能多吃哟！

柠檬

柠檬富含维生素C，而且纯天然的柠檬汁还是高碱度的饮料，可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。

猕猴桃

丰富的维生素C是猕猴桃的金字招牌，实际上猕猴桃所含的膳食纤维也十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

花生

花生含有极丰富的维生素B2和维生素B3，不但可以让我们摄入优质蛋白质，还能够有效地消除脂肪哟！

红豆

红豆可以增强大肠蠕动，促进排尿及减少便秘。

鸡蛋

鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的维生素B3及维生素B1对去除下半身的脂肪特别有效。

西柚

有减肥经验的女生都知道，西柚卡路里极低，多吃也不会胖。它含有丰富的钾质，有助减少脂肪和水分积聚。

蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，一直是减肥的必食之物，它所富含的植物纤维可以使淋巴畅通，防止水肿造成的小粗腿。

菠菜

菠菜可以促进血液循环，令距离心脏最远的双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿找它准没错啦！

西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补充钙质，另一方面含有钾，可减少水分积聚，另外丰富的膳食纤维还可以通便润肠，加速体内废物的排除！

黄瓜

黄瓜里可以帮助肝脏排毒，帮助肾脏排出代谢物，还可以利尿。

番茄

吃新鲜的番茄可以利尿，减轻水肿，还能消除腿部疲惫。如果是生吃的话，效果就更好啦！

上面介绍的这些水果和蔬菜只是其中的冰山一角，如果真的想要了解瘦身沙拉的话，快点翻到后面看看书里的内容吧！当你选择用瘦身沙拉代替每天中的一餐饭时，不但减少了一餐热量的摄入，而且不会影响一天的营养吸收，自然就轻轻松松地瘦下来啦！