错误睡姿易引发颈椎病

睡眠姿势不当，常会引起腰腿痛，更容易引发或加剧颈椎病。反之，如果注意改善与调整睡眠姿势，则能很好地保护颈椎，对颈椎病起到预防与治疗作用。同时，良好的睡眠姿势还有助于提高睡眠质量，使人保持旺盛的精力。

●右侧卧睡姿是最好的姿势

最科学的睡眠姿势应该是向右侧卧，双腿微曲。这样的姿势可以让心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃部的食物借助重力的作用，自然朝着十二指肠推进，有利于消化吸收。

右侧卧睡觉时，尽量放松全身肌肉，保持均匀、细长的呼吸，使身体各个部位获得充足的氧气，有效避免起床后的疲劳感。

●三种不科学的睡眠姿势

仰卧、俯卧、左侧卧三种睡姿各有利弊：仰卧时，肢体和腿部伸直，容易疲劳，而且会使腹腔内压力增高，从而引起胸闷、心慌等不适；俯卧是最不可取的姿势，因为腹部和胸腔受到压迫，颈部必须向侧面扭转，才能保持呼吸通畅，造成颈肌受损；左侧卧是除了右侧卧外比较好的姿势，左侧卧时，双腿微曲，有助于身体放松，但是这种姿势会使心脏和胃肠受压，不利于身体健康。

●枕头对睡姿的影响

要维持良好的睡姿，保证良好的睡眠质量，合适的枕头必不可少。枕头的高度不能过高，因为高枕容易使人疲劳，使颈椎受到压迫，长期下去容易发生劳损、痉挛，促使颈椎关节发生变形或骨质增生，同时，还会对脊髓、神经和血管产生压迫，最终引起严重的颈椎病。枕头当然也不能太低，过低会使颈部过度后仰，颈椎前凸，长期受到牵引和拉伸，肌肉、韧带损伤，最终引起颈椎病。