6 如果你一直情绪低落，要警惕是否陷入了自责的泥潭

有时人会陷入负面情绪的泥潭难以释怀

我在前面说过，任何人都会有负面情绪。但是，负面情绪持续时间的长短却因人而异。

例如，受到上司严厉斥责时，有的人只是当时那一会儿情绪低落，转眼马上就会自我开解：“耿耿于怀也没什么用啊！”但是，有的人就会一直情绪低落难以释怀，迟迟无法恢复。

精神科医生森田正马认为，人的情绪变化是有规律的，就像箭射出后的运动轨迹，先骤然上升，到一定程度后会慢慢下降，最终消失。

简单地说，就是愤怒和悲伤的情绪都会随着时间的流逝而平复。

但是，负面情绪难以释怀的人总会想起过去发生的事，不经意间就会回想起上司责备自己的场面，情绪又会低落。

人如果长期有负面情绪难以释怀，可能会导致免疫功能下降，还可能会患上抑郁症，体质也会变差。

说到底，擅长处理情绪而不受情绪左右的能力是快乐生活所必需的。

即使烦恼，过去依然无法改变

不想对过去的事耿耿于怀，应该怎么做呢？

最重要的就是明白“过去无法改变”。

我前面谈到的森田正马所创的森田疗法，从不研究如何解决患者过去的问题，像“幼儿时期的心理创伤如何恢复”这类问题。

对于无法改变的过去，烦恼也无用。所以不要被过去牵绊。

“工作中犯了错被上司训斥了，我真是个没用的人。”

——如果这样悲观，那么受到来自过去的束缚会越来越多。

过去无法改变，但是对待过去的做法、态度可以改变。

“虽然这次失败了，但是只要下次注意不犯错就可以了。”

——自省即可。