第3章 男孩篇：健康成长，成为真正男子汉(2)
青春期少年为什么会产生逆反心理呢？原因有两个方面：
主观上，青少年正处于“过渡期”，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱成人的监护。他们反对成人把自己当“小孩”，要求以成人自居。为了表现自己的“非凡”，就对任何事物倾向于持批判态度。正是由于他们感到或担心外界无视自己的独立存在，才产生了用各种手段、方法来确立“自我”与外界对立的情感。
客观上，教育者的可信任度、教育手段、方法、地点的不适当，往往也会导致逆反心理。
逆反心理虽然常见，但不可忽视其危害性。它很可能会导致青少年出现对人对事多疑、偏执、冷漠、不合群的病态性格，使之信念动摇、理想泯灭、意志衰退、工作消极、学习被动、生活萎蘼等。逆反心理的深一步发展还可能向犯罪心理或病态心理转化。所以必须采取有效的对策来防治。
（1）走出学校小天地。青少年的心理活动，会受到社会经济制度变革，文化、道德、法律等意识形态发展，善恶、美丑、是非、荣辱等观念更新方面的影响。所以，要克服逆反心理，青少年不能仅局限在学校这个小天地里，要置身社会，把自身思想情操等各方面的培养同社会政治生活、经济文化活动以及社会道德风尚联系起来，提高心理上的适应能力，使自己能更好地适应社会，不致迷失方向。
（2）要学会正确认识自己，努力升华自我。要学会自我教育，经常思考自己，主动设计自己，并自觉能动地以实际行为努力完善或造就自己。前苏联著名教育家苏霍姆林斯基说过：“真正的教育是自我教育。教育就是要迫使人去思考自己。”科恩在《自我论》中谈到自我教育时也说：“在关系到最高生活价值方面，教会别人是不可能的，每一个人都应自己教育自己，可能做到的只是帮助他更深刻地理解周围世界和自己，成为自己，实现比他身上现有的更好的东西。”科恩的论述说明，克服逆反心理的最好办法是进行自我教育。
（3）教育工作者须尽到义务。引导青少年克服逆反心理是教育工作者的义务。教育工作者要懂得心理学和教育学，要掌握好青少年心理发展不平衡性这个规律；不失时机地帮助青少年克服消极心理，使其心理健康发展。教育工作者要努力与青少年建立充分信任的关系，要与他们交朋友，以诚相待，以身作则，杜绝出现“台上他讲，台下讲他”的情况发生。教育者要爱护和尊重青少年的自尊心，选择合适的教育方式和场合，注意正面教育和引导，坚决反对以简单、压制和粗暴的形式对待青少年。在人们的心灵深处，最渴望他人的赞美。赞美是一种鼓励，它在人们心灵深处植入的是信心和力量，播下的是奋进向上的种子；它是一种兴奋剂，让人更加充满活力和精神；赞美还是一种认可，一种肯定，能使人们坚定发展的方向。相反，批评虽然可以帮助受教育者认识错误，但其心里是不悦的，至于粗暴的批评，更是一种适得其反的做法。对青少年逆反心理的调适应采用少些批评多些鼓励、少些训斥多些赞美的方式。
（4）社会工作者要负起责任，实现社会风气的根本好转。青少年中逆反心理的产生，社会大环境的影响至关重要。无数事实表明，实现社会风气的根本好转，对于克服和防止青少年逆反心理大有裨益。
谨防青春期抑郁症
抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的心理疾病。抑郁症患者忧郁和厌世心理表现突出，主要症状有：
（1）生理方面：胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡、几乎整天都极度疲劳与缺乏能量、精神或动作反应激动或迟滞、性欲降低、头痛、头昏、眼睛疲劳、眼角酸痛、口渴、颈部酸痛、胸闷、呼吸不畅、胸痛、腹胀、频尿、身体酸痛、腰酸痛、盗汗与便秘感或一天数次大便等。
（2）心理方面：忧郁、心情沮丧、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意、满足感减少、兴趣明显减退、失去幽默感、低估自己的能力、悲观、自我谴责（常感到罪恶感或无价值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退缩、时常健忘、思考、注意、决断力减退或犹豫不决、意志丧失、作业效率减少、胸部沉重苦闷与强迫回想旧事等，甚至有自杀意念及行为。
（3）严重忧郁症伴随症状：无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等，常导致医师误诊为精神分裂症。
抑郁症发病缓慢，往往先有失眠，食欲不振以及各种躯体不适感。主要由精神因素诱发的抑郁症则起病较急。发作多见于秋冬季，少数病人似有自己的好发季节。病程呈发作性，间歇发作或与躁狂症交替发作，有较为明显的缓解期。每次发作持续时间因人而异，多数为6个月，少数发作持续长达1～2年。一般发作次数越多或年龄越大，病程持续时间就越长，缓解期也相对缩短。
抑郁症对人的危害是很大的，它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，甚至会以自杀来结束自己的生命。
如何诊断抑郁症呢？各国诊断方法大同小异，按照国内的诊断标准，在连续两周的时间里，病人表现出下列九个症状中的五个以上，并且至少包括症状（1）或（2），并且这些症状是病人以前没有或者极轻的，就可诊断为抑郁症。
（1）每天的大部分时间心情抑郁。但应注意，对于儿童和青少年可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。
（2）每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣（或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察）。
（3）体重显著减少或增加（正常体重的5%），食欲显著降低或增加。
（4）每天失眠或者睡眠过多。
（5）每天精神运动亢进或减少（他人可观察到）。
（6）每天感到疲劳，缺乏精力。
（7）每天感到自己没有价值，或者自罪自贬（可能出现妄想），得不到自我解脱。注意这不是普通的自责或只是对自己的抑郁感到丢脸。
（8）每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。
（9）常常想到死，或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划甚至有自杀行为。
青春期少年由于性的成熟，学习的紧张，神经系统承受的压力更大，尤其是在遇到挫折和烦恼的情况下，神经系统的功能很容易失调，以致发生抑郁症。另外，人从儿童期到青春期，身体发生了质的飞跃，而心理意识上还处于幼稚的儿童阶段，对失败、挫折、缺点不能正确地认识，也会促使抑郁症的发生。
青少年抑郁症最明显的症状是情绪急剧地、长时间地低落，总感觉心里有无穷无尽的烦恼。
从表面上看，他们表情忧伤，说话低沉、缓慢，有气无力，有严重的孤独感；不爱交际，对任何事物都不感兴趣；心理过程和动作都产生障碍，书看不进去，字写不整齐，感觉做什么都没意思，头痛、胸闷、食欲下降、严重失眠；学习、工作能力明显下降，还常常产生自卑感、罪恶感，对生活感到失望，甚至产生轻生念头。
青少年朋友们，万一得了抑郁症，除了积极配合医生的治疗之外，还要进行积极的自我调整。
（1）要树立自信。抑郁症患者总是对自己没有信心，甚至全部否定自己，认为自己所做的一切都是失败的。这样一来，难免会使自己陷入低落情绪的泥潭。因而，要积极回顾以前的成功往事，或去做一些定能成功的小事，努力树立自信。
（2）要广交良友。抑郁症患者普遍没有真心的朋友，出现不良情绪时往往只能自己默默地承受，缺乏排解的渠道，久而久之会加重病情。而经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知己，还要结交一些风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免孤独、离异感，防治抑郁。
（3）要多走进集体。抑郁症患者喜欢独处，不喜欢参加集体活动，因为他们一方面觉得别人身上的毛病太多，另一方面认为别人会伤害自己。其实任何人和事都不可能十全十美，但只要理智地去寻找，就会发现任何人和事都是有闪光点的；找到的越多就越会激发出接近集体的兴趣，抑郁情绪就会越少。如果能积极参加集体合作，把自己当成集体的一员，一个人就会有归属感，考虑问题也会从整体出发，学会互相关怀，与人同乐，那么自己的抑郁情绪当然会减少不少。
（4）要改变认知。抑郁症患者往往对自己不寄予任何希望，对未来不抱任何幻想，消极处世。在他们眼里，一切都是灰色的，这不仅不够客观，也不利于抑郁倾向的改变。因而，要积极、主动地多接触良性刺激，培养积极认知。
（5）要贴近快乐。抑郁的人偏偏喜欢听悲伤的歌曲、看悲伤的电影、想悲伤的事件，始终让自己沉浸在悲伤之中。听欢快的歌，看幽默电影，想高兴的事对抑郁症症状有缓解作用。
（6）做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活规律也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。
（7）多参加体育锻炼。增加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高自主神经系统的功能，有益于人的精神健康。在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。科学研究表明，每天跑步的人，会有一种特殊的欣快感。因为跑步能使人体的脑啡肽含量增加，脑啡肽是大脑分泌的一种生化物质，这种生化物质有类似吗啡的作用，是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的欣快感觉。由此产生一个专门术语“欣快跑”。美国精神病专家发现，他们诊治的病人约有70%患有精神抑郁症，而经跑步一个月后，80%～85%的抑郁病人均迅速获益，其效果远远超过药物治疗。
（8）饮食治疗。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。芬兰研究人员通过对115名抑郁症患者的跟踪治疗证实，服用维生素B有助于抑郁症的治疗。
对于抑郁症严重的患者，如果用了以上方法，在一段时间内还是无法根除，请你继续保持积极心态，相信总有一天抑郁会烟消云散。因为你是青春期的少年，正是阳光快乐的日子，即使有什么忘不掉的悲伤，也会随着年龄的增长而淡化。要相信“世界是你们的”“未来一片光明”，不可一蹶不振。
正确对待自己的容貌
据说，有四分之一的人对他们的外表不满意，只有不足五分之一的人非常满意自己的外貌。因为对外表不满意而产生自卑感，会影响青春期的健康成长。
青春期发育过快，很多青少年对于别人的长相变化产生羡慕的同时，会拿自己的外表跟他人进行比较从而产生自卑感。
青春期的学生，虽然自我意识迅速形成，但是心理上还没有完全成熟起来，一个明显的表现就是过高或过低地要求“自我”。如果自我要求过低，得过且过，当然也不知道自卑；如果自我要求过高，在现实中又达不到这个标准，就会产生自卑心理。据研究，自卑的人智力水平和身材水平大都在中等或中等以上。所以，自卑的人之所以瞧不起自己，是因为主观评价标准太高的缘故。
赵凯今年刚满15岁，恐怕现在跟他最亲密的要算他那面小镜子。每天只要一有空，准把小镜子拿出来仔细端详一番。赵凯长得并不难看，起先他也是抱着一种自我欣赏的态度来照镜子的。不过日子一久，他开始对自己的相貌“横挑鼻子竖挑眼”起来。他发现自己的五官都“不甚理想”：眼睛过小了，而嘴巴又太大……他埋怨父母把不良的基因遗传给了自己，让自己无“脸”见人。为此，心中总升起一阵阵的惆怅……
初三年级的王宝是个皮肤略黑、容貌一般的男孩。小学的时候，他并未在意自己的长相。到了初中，忽然发现身边的伙伴都长得皮肤白皙、面色红润，而自己仍旧黑黝黝的，于是感到自己是丑陋的人，深为痛苦。班级里个别淘气的女同学背后戏称他为“黑小子”。他听到后，越发感到伤心和痛苦，觉得自己就像一个“丑小鸭”，是被人们遗弃、没有价值的人。在这种情绪笼罩下，他整日郁郁寡欢，怪爹妈没有给自己一个好的面容。如此心境使他的学习成绩逐渐下滑，更使他内心充满自卑感。眼看就要中考了，他整日愁眉苦脸，觉得自己“完了”，没什么前途可言，谁都比自己强……
赵凯、王宝这样的事例在青春期少年中很常见。美国20世纪初著名的心理学家马尔兹曾指出：青少年对外表所产生的烦恼，其心理障碍大都是在脑子里存在着一种“幻想式的丑陋”。据他对美国中学的学生所做的调查表明，约有90%的人对于自己的外表有所不满。这说明大多数人对自己的外貌的“期望值”较高。特别是一部分青少年，总以一种极度挑剔的目光来审视自己的外貌，把自己身上的一点“丑”加以无限的夸大。