五分钟手指操
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十指热身运动

撑指

撑指

撑指

握拳

张指

抖指

抖指

握指

握指

弹指

弹指

弹指

弹指

四指互拉

四指互拉

勾指

勾指

勾指

勾指

勾指

垂指

垂指

叉手操

压指

压指

握腕

挤指

挤指

两指互斗

两指互斗

两指互斗

两指互斗

两指互斗

两指十字操

两指十字操

两指十字操

两指十字操

两指行走

两指行走

两指行走

十指反叉

十指反叉

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