内心是否在搞“文革斗争”，决定我们的身心健康

不知大家有这样的体会没有，某一天，并没有做什么事情，但觉得自己非常疲惫，很累。有时人甚至想躺在床上休息。每当上课讲到这里，很多听众都不由自主地点头。为什么呢？这是因为我们没有处理好内在的一些情绪和冲突，导致能量的消耗。

大家猜一猜，抗美援朝与“十年文革”，哪个消耗更多？抗美援朝消耗人力、物力和财力，十年“文革”也消耗人力、物力、财力。如果我们把“抗美援朝”说成是外在消耗，跟别人打仗；而“十年文革”因为是中国的内部斗争矛盾，则是内在消耗。大家想一想，是外在消耗大还是内在消耗大？

根据官方所提供的数据，抗美援朝我们消耗了62.5亿人民币，而“十年文革”则消耗了5000亿人民币。如果从心理学的角度来说，“内在消耗”就是你内心的冲突、纠结、矛盾、紧张，内心经常搞“文化大革命”，自己跟自己过不去。有些人，会一辈子跟自己过不去，而不仅仅是十年。

我们知道，中国很多城市交通都越来越堵。一个人身体的经络布满了全身，就相当于布满了全国交通网络，经络里面有能量在流动，人在生气的时候，这些能量就像在公路上的汽车一样，在当中到处堵着的。所以我们生气的时候，甚至气得人们捶胸顿足。为什么捶胸顿足？通过这种外力的拍打使能量得到一种释放。所以不良情绪导致能量在经络中的混乱和拥堵。

理解人的内在能量，可以用爬山做一个很贴切的比喻。人们爬山活动，不需要电池，更不能喝汽油。爬山其实就是把身体内能量转变为身体在这个高度的势能。而爬山之前，这些能量都储藏在我们身体里面。所以每个人也是一个能量的载体，一个“蓄电池”。

咱们看一下人的经络系统，我告诉大家这两者相似。其实一个人身体里有很多经络系统，经络系统好比交通的网络，而经络系统里面流动的是能量。如果情绪化的时候，能量会像塞车一样堵塞着，所以最严重的时候需要危机干预才能疏通。适当的运动不仅对身体有好处，对心理也有好处，能量通过加速运动得以扩散。

人的一生，其实就是一个集聚和消耗能量的过程，如不人为地加以控制，人的这一能量场就只会减弱而不会增强，或者该强的地方不强，该弱的地方不弱。这样下去，就容易导致神经症。自己跟自己过不去的人最耗神，也就是耗能量，患得患失的心态对人的健康最不利。

正如油田的气压高了要释放一样，能量过剩也一定要释放出来，可以做一些消耗能量的活动，比如散步、慢跑、唱歌等等；而能量不够时，一定要注意休息，储存能量。我们或许听到有人说过心静养神，因为心静是恢复自身能量的最好方法。

人的能量是一定的，所以，要做什么事，你将要付出多大的代价应该是每个人都必须慎重考虑的。挣钱，还是走仕途，你必须权衡利弊，盘点自己的能量储备和能量的再造功能，再做出选择。为什么有的人挣了钱、升了职后身体就突然不行了，就是因为他长时间过度消耗了他的能量，自己的内在能量一直处于透支的状态而却没有察觉的缘故。

凡是跟自己过不去的情绪，比如嫉妒恐惧、过度焦虑、忧心忡忡、灰心失意、内疚负罪等都会在短时间内极大地消耗自己的能量，所以如果产生这类情绪，我们都要及时处理，避免这些情绪长期消耗我们的能量，最后导致以疾病的形式体现出来。

面对情绪不好的时候，最重要的是要学会接纳自己的情绪，要活在眼前，活在当下，接纳生活当中的不完美，才会释放出大量的生命力。如果办不到会产生压力。

人们有时之所以对旧爱不能释怀，自怨自艾，部分原因是因为在事情发生后，我们常常不能创造新的能量和谐与平衡，而是陷入了消极的能量状态之中无法自拔。将注意力集中在抱怨、自责当中，其实就是白白将自己的能量消耗在对那些人的负面情绪上了。把自己所有的心思都放在了过去，同时个人的能量也就源源耗损在过去当中。很显然，你为过去的事花费的能量越多，留给你现在生活、创造、行动所用的能量就会相应越少。

一次，一位林小姐来我们咨询所，她很烦恼，已经好几个月睡不好觉了。她说她也不知道为什么睡不着。后来，我们了解到，几个月前她有过胃痛，然后觉得全身都不太舒服。于是她有点担心，就去医院做了好多检查，把内科、内分泌等都查了一通，都没发现什么问题。可是她觉得胃口总是不好，身体也总是不太舒服，让她放心不下：是不是胃神经有什么问题？是不是有什么不好的信号？身体怎么会这样？渐渐地她开始睡眠变差，这更让她着急，因为都说对于女人而言睡眠相当于美容，睡不好皮肤会变差，人也容易衰老。

她再三地问我：到底是什么原因让她睡不着呢？她觉得自己没有感情问题的困扰，生活也很悠闲，是本地人，手里有好几处门面出租，工作也没什么压力，但为什么就睡不好呢？说着说着她哭了。

林小姐究竟在为什么感到担心？

按她自己的说法，就是睡不着，这种情绪就像滚雪球，于是就更加焦虑，焦虑又加重了她的失眠，而持续的失眠让她更加焦虑，工作就很难在状态，偶尔有一天睡得不错，就高兴得不得了，并向亲友报告这一好消息，可是第二天还是失眠，她苦恼得快要崩溃了。

林小姐的表现，是对失眠、对健康的一种过度焦虑。她对问题的恐惧反过来加重了问题。如果我们抗拒某种情绪，这种情绪反而会获取更强的能量，这种能量反而会使得这种情绪更加强烈。

林小姐就是想努力排斥它，结果却与焦虑纠缠不休，越纠缠越严重。要接纳它、体验它、靠近它。因为人的情绪是很宝贵的能量，用得好，就是“给力”，可以帮助我们成长；用不好，我们就会被情绪所控制，成为情绪的奴隶，甚至失去健康，严重时甚至会被情绪所毁灭。

我就告诉这位林小姐，要解决自己的问题，要从接纳自己的情绪做起。她内部的情绪能量产生了许多混乱，犹如交通大堵车一样，大家越急越走不了。不妨从自己可以控制和改变的事情慢慢做起，接纳自己有时睡不好，接纳自己有时会焦虑，把注意力放在可以控制的事情上，问题就会慢慢松动，出现转机。就好像这个时候来了一个警察，指挥大家的交通，一边放一点一边放一点。最后，交通终于得以通畅。

不光是焦虑这种负面情绪，我们不接纳。甚至对整个自我的不接纳，也是我们最容易犯的一个毛病。当我们小时候感觉不到父母的爱，或者被拒绝被批评的经验都会让我们产生出深深的“我不够好”的自我否定感。我们很多人从小就被种下这种内在的无价值感，这种自我的无价值感就一直纠缠于我们成长的过程中，在我们的心中生长很多纠结、对抗，在我们身体中生长很多能量的堵点。

美国著名的心理学家欧文·亚隆曾说：“我在相当程度上习惯于承受焦虑，因为我一生都是如此。”如果过多地把注意力放到焦虑上，会人为地放大这些焦虑。最适当的方法就是习惯和焦虑相处，在焦虑中成长。

比如，我们不小心把手指划伤了，出了一点血，但不严重，无需缝针，只要简单包扎，让它不感染就可以了。过段时间，不用管它，不用操心，伤口就会自动愈合，这就是和焦虑共处。如果由于焦虑，不停地挤压伤口，反而影响了伤口自动愈合。

事实上，对于一个不能接纳自我的人来说，在心理上就陷入一种自我保护的状态，就如同一只乌龟总觉得自己会遇到危险，成天缩在龟壳里面胡思乱想。他就在压力下常常无法真实地看到外界事物的本来样子。

在我们从小的教养过程中，有些情绪常常是不被允许的，比如愤怒、悲伤、恐惧等等，经常被认为是不好的。可是作为一个普通的、正常的人，我们又常常不可能没有情绪，于是，我们对自己的情绪要么感到羞愧，要么感到愤怒。

接纳自我，需要接纳自我的很多面，它包括自己的思想、念头、情绪以及感受等等。但成长的经历让我们比较容易接纳自己正面的思想情绪，非常抵触那些所谓负面的思想与情绪。但实际上，那些所谓负面的情绪思想才是我们真正需要下工夫去接纳的。

一旦对自己内在情绪的起伏有了一份超然的觉察之后，我们就越来越能够做自己情绪的主人了。

我们每个人都有上天赋予的能量去完善自我。要不惜一切重获自己的全部能量与活力。不论什么方法，比如交流、唱歌、冥想、跳舞、爬山、修行等等，只要能帮助维持自我的能量的完整与和谐，就是好方法。