第3章 我只是身不由己——强迫症

有些人总要把房间收拾得一尘不染，床单、桌布不得有一丝褶皱，橱柜玻璃不能沾一星油污，地板、瓷砖上不可见一缕头发，进出门必先换拖鞋……

为了保持这样的整洁，家务劳动是她每天的重头戏，不仅占据了她的大量时间，还要求家庭成员同心维护。

还有些人手上的各类密码有近百个：开电脑提示密码、电子邮箱密码、银行卡密码、网银密码、商场会员卡密码，以及QQ、飞信密码，淘宝、亚马逊、当当网等网站密码……

这些密码有长有短。有的是数字，有的是字母，还有的是字母、数字、符号“混搭”。以致做梦都梦见自己站在家门口按门铃，家人在门内冷冷地说：请输入密码……

这样的“洁癖”和“密码强迫症”你有过吗？

各种逼死人的强迫症

你有没有碰到过这样的情况，总反复去想或去做自己觉得没有必要的事情，如果不做就会非常难受、焦虑不安，甚至达到无法自控的程度；出门了却突然不能确定自家的房门有没有锁好，于是返回一次次地检查；总是把手机拿在手里，生怕漏掉重要的电话和短信；做完一道题怕有疏忽，一次次地重新检查，以致根本来不及做完试卷；感觉周围的环境中充满了病菌，不得不经常洗手，一天洗上三四十次，直到把手指洗得红肿脱皮……

如果有，可能你有强迫症了。

强迫症属于神经官能症的一种，也属于焦虑障碍，是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。强迫症患者自身明知持续存在的行为和观念毫无意义且不合理，却不能克制地反复出现，愈是企图努力控制，反而愈感到紧张和痛苦。

专家分析表明，强迫症患者以高学历和女性居多。这些人易患强迫症的主要原因是，做事追求完美，放不开、总拘泥于细节，内心脆弱、胆小怕事、焦虑不安，再加上生活和工作压力大等因素。

小徐是事业单位的一名文员，今年30岁。两年前她偶然从朋友的一次闲聊中，听说不经常洗手极易传染上肝炎。就是从那一天开始，小徐开始爱上了洗手。推门后、拿过什么物品后，她都必须去卫生间洗手，一天要洗上三四十次。到后来发展到别人和她握手后也必须立刻去洗手。如果不洗手，就会提心吊胆。久而久之，小徐身陷没完没了的“洗手业务”，异常痛苦。其实她自己也明知道没必要这样担心，但却一次次“欲罢不能”，她的手指已被洗得发红、发肿、脱皮，惨不忍睹。后来，她去医院就诊，才得知患上了洗手强迫症。

老张是企业的一名工作人员，今年52岁。从10年前开始，他一直活得“战战兢兢”。原来不知从哪一天开始，他突然担心起所有悬挂的东西：吊扇、雨棚、电灯等。一开始只是自己不敢从这些悬挂的物品下走过，后来发展到因此而拒绝社交，因为社交公共场所这类悬挂的东西特别多。到后来变本加厉，回到家中后，他每天要无数次地拿着工具爬上爬下检验这些悬挂物品的牢固度。一家人10年来被他的这一行为折腾得够呛。到后来，老张自己也变得厌恶自己，可是又无法改变。

强迫症种类繁多，除了上面这种身体失控的强迫症，还有思想强迫症。

19岁的小宁家在农村，父母均为农民。在家排行老大，下有一弟一妹。从小小宁就很懂事，知道父母挣钱养家很不容易，所以对自己要求极为严格，一点儿时间也不许自己浪费。成绩一直名列班上前几名，初一后还任班干部，深得老师喜欢。

初一后半学期，父亲节约开支给小宁买了块表，作为奖励。初二上半学期，一次早操中他把表弄丢了。他深知父母挣钱不容易，于是极度内疚，常常有意识地到寝室和马路边努力寻找，希望能够发现，但始终没找到，也不敢告诉父母，成绩也因此受到影响，开始下降。

后来他们家添置了沙发。平时小宁喜欢坐在沙发上看书，一次母亲说别坐坏了，以后不准坐在沙发上看书，从此他果真再也不敢坐沙发。后来发展为一种病，病到看见椅子也害怕。他勉强读完初中，其后一直待业在家，成天为看病四处奔波，父母为此花去了不少钱，他更觉得不好受。

令小宁最苦恼的恐怕是小便失禁，老想去厕所，但又自觉不该去。越想控制则想去厕所的念头就越强烈。尤其是吃饭之后想去厕所，拼命克制自己不去，结果吃了饭就吐，按胃病治了很久也未奏效。如此持续了很长时间，苦不堪言。近段时间以来，他老是想着自己是否渴了或者饿了，椅子该不该坐，泡在盆里的衣服是现在洗还是过一会儿洗，反复检查电灯开关，出门反复看是否关好锁好门等。小宁患上的就是思想强迫型人格障碍症。

在最常用的分手理由中，“管太多”“黏太紧”“太多疑”“爱嫉妒”往往名列前茅，而这些都是恋爱强迫症的症状。所以，你不妨来检查一下，有没有以下潜在的强迫症倾向。

现象1：每天查一次岗，关心对方行踪

可能升级症状：每天查岗的电话或短信超过个位数。

“现在在做什么？”“今天几点回来？”……就像在监视对方一样，但如果不掌握对方的所有行踪，你心里就会觉得不舒服。

不管身在何处，一天24小时、一年365天，只要你想，都会立即主动联系对方，哪怕对方可能在开会或是在睡觉。甚至索性给对方买一个你们联络专用的手机，每天在固定时间打电话、发短信。有些人即使分了手，也会持续打那种沉默电话，或者发空白短信等。

现象2：恋人没有立刻回电时，心里隐隐冒火

可能升级症状：死命拨打到他接为止。即便没什么大事，无论最后拨打没拨打到，无论对方是否有正当理由，都会大发雷霆，质问不休。

现象3：恋人接到任何电话，都会看似随意地问一句：谁打来的？有疑问时还会进一步追问

可能升级症状：慢慢发展成会登录对方邮箱，偷看他的手机通话记录、短信等。一旦发现是异性打来的电话或者短信，有可能越俎代庖自己回过去，并盘问关系等。对方要是和别人很亲近（无论同性还是异性），就会感到不满、失落。虽然没有任何证据，仍总怀疑对方有第三者，并且坚信自己所谓的“第六感”，甚至有过跟踪对方的行为。

现象4：要求——见过对方的朋友、同事

可能升级症状：根据自己对那些人的印象，逐渐发展成干涉对方交友。例如限制对方和你不喜欢的人继续交往下去。

快打住，谈个恋爱不要这么累，再闹下去就要分手了！

强迫症还能好吗

出生在农村的小A原本有一个幸福朴实的家庭。父亲村里村外闻名，乐于助人，但却家教很严，非常重视子女的教育，希望孩子们将来有出息，能够出人头地。小A的性格内向、敏感而脆弱，但学习很好。在严格的家庭教育之下，小A从小学到高中成绩一直名列前茅。在老师、父母、亲朋好友眼中是一个名副其实的好学生，并且都肯定地认为他将来会前途似锦。

小A的学习热情丝毫不减，对读书追求新知的兴趣也是越来越浓烈，随着学习任务的加大，对自己的要求也越来越高。

在高二那年，小A突然开始出现阶段性失眠，当时他并没在意。但是以后的日子里，失眠的情况越来越频繁，足足困扰了他一年之久。那段时间小A觉得真是噩梦般的日子，但是对学习顽强的意志力让他坚持住，使得学习成绩没有下降。

后来，小A在一本书上看到森田疗法能够治疗失眠，就采用其中讲述的方法进行，彻底走出了失眠强迫症。

不再受失眠的困扰后，小A变得更加自信，认为没有什么困难是不可以战胜的。于是给自己定了更高的目标——非北大不上。回顾小A的学习生涯，无论他在乡下学习期间还是在县城读中学，一直是班级的优等生，同学中的佼佼者。当然，在他取得良好的学习成绩的背后，努力和压力是少不了的，小A也常常感觉压力沉重，但是为了心中的目标，他依然坚持不懈，曾经靠着个人勤奋打破了一个学期从全年级第三十名提升到第五名的“纪录”。

小A的家人看到孩子学习刻苦，并且取得了较好的成绩，也对他抱有很大的期望，如果小A能够考上北大，那真是一件光宗耀祖的事。

谁知命运仿佛故意弄人，虽然小A怀着很大的期待和热情备战高考，对学习内容也做了充分的准备，可因为偶然因素，小A落榜了。结果是，他的成绩只能进入北京的一所普通院校。无奈之下，小A只得带着遗憾进入了大学。

大学生活在小A看来与自己的想象相去甚远：一个全新的环境让他感到无所适从，曾经再也不用像高中那样拼命，在大学里收获爱情，增强能力等所有美好的梦似乎都破灭了。摆在他面前的是残酷的现实环境：很重很重的家乡方言让他在宿舍的兄弟们中间变成了“另类”，尽管他刻意地训练自己说普通话，但总是感觉非常奇怪。同学们为此经常模仿他的口音说话，虽然没有恶意，但是小A也觉得不自在。

从小以学习成绩好而自居的小A，无法容忍在说话这个问题上落于下风，所以他暗自下决心将普通话彻底攻克。其实，这时的小A如果能正确看待自己，和同学们沟通好，可能就不会导致后来出现的一系列问题了。

在争强好胜的心理驱使下，小A开始疯狂地练习普通话，并且发誓不说好普通话不罢休。于是，在英语课上，他背《新华字典》，练普通话；在自习室里，他背《新华字典》，练普通话；在宿舍里，他背《新华字典》，练普通话，甚至吃饭时、走路时也都在训练着普通话。他每天会对一个发音重复无数次，停不下来，大脑也完全不受自己控制。他练普通话已经走火入魔了！从大二到大四的3年里，小A都被练普通话牢牢地套住了，原本轻松美好的大学生活就这么被强迫症所占据。大学四年，小A感觉像行尸走肉一样，没有朋友，没有学到东西，课堂上注意力难以集中，甚至连校园环境都没有时间去欣赏一下。在同学面前，小A伪装着自己，他的同学并不知道他得了强迫症，只是觉得他的嘴里老是不停地发着什么音，像个怪人。

小A在教育学与心理学专业课上了解到自己患有的这种毛病被称为强迫症。他曾专门找老师咨询，但是基本没有什么帮助。

大学毕业后，小A进入了上海一家知名的网络公司。担任销售的他每天不停地忙着工作业务，想让自己彻底摆脱强迫症的困扰，但仍然无济于事。由于强迫症的存在，他的业绩一塌糊涂。

小A被强迫症折磨了8年，没有业绩，没有知己朋友，没有女朋友。渐渐地，他对未来开始绝望，经常酗酒，甚至有自杀的念头。有时候他觉得自己已经摆脱强迫症了，但是过一段时间又不由自主地不受控制了，并且比原来更严重。不但如此，他还出现了严重的强迫思维，一整天穷思竭虑，想一些诸如究竟是鸡生蛋还是蛋生鸡这类无聊的问题，并且脑子完全停不下来。对任何一个问题他也会花几天去思考，到后来发展到不能遇到问题，一遇到问题就无止境地疯狂思考，直到累得精疲力竭。

强迫症真的无法战胜吗？小A不停地问自己。虽然小A偶尔会有自杀的想法，但是极其短暂，性格中的积极因素让他坚信，一定能找到正确的解决强迫症的方法，让自己走出来。后来，他认识了一位曾经患过强迫症的心理医生，在医生的帮助下，用了5个月，小A终于从强迫症的困扰中走了出来。

重拾生命美好的小A，感到全身无比畅快轻松，重新体验到了久违的自由和解放。新鲜空气、明媚阳光、身边的美景、各种美食，这一切都让他觉得生活无比美好。而在此之前，这些美好的事物似乎都不存在一样。小A深有感触地说：“强迫症其实没什么大不了的，它完全能够战胜！”

战胜强迫症的小A后来在谈起自己的经历时说：“我感觉我的心灵成熟了很多。原来我凡事以自我为中心，很少照顾别人的感受，其实是不对的。做人是一生最重要的功课，只有别人认可你的为人，你才有可能取得成就，获得圆满的人生。我现在把真诚放在第一位，与人相处时尽量做到无私、宽容、包容、诚实守信，所以我现在的朋友渐渐多了起来。在做事上，我认为要放弃原来的极端主义，不要想把任何事情都做到完美，因为这个世界本不存在完美。另外，要根据自己的能力、兴趣、经验等制定适宜的目标。在心态上从容、淡定一些，保持身心平衡。活在当下，努力过好每一天，这才是最重要的。”

通过小A的故事，我们对强迫症有了一个科学而客观的认识：强迫症的内因来自个人本身，完美主义、争强好胜、凡事走极端、敏感、内向等性格因素是其诱因。所以，我们不必对强迫症心存恐惧。其实，强迫症是完全可以战胜和治愈的！

亲证有效的森田疗法

1920年，日本慈惠会医科大学森田正马教授创立了一种适用于神经质症的特殊疗法，被称为森田疗法。该疗法主要的适应证包括焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，其疗法宗旨是“顺其自然，为所当为”。简单来说，就是凡事顺其自然，遵从事物运行的客观规律和法则，摆脱消极情绪和心理体验，学会接受和接纳各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。

森田疗法不仅在日本医学、心理学独树一帜，且影响远播，成为有世界影响的一个治疗体系。其顺其自然的治疗原则，比较适合东方人。目前，森田疗法这种传统思想的心理疗法不仅风行于日本，而且也受到欧美学者的关注。如今已广泛应用于正常人的生活适应及改善生活质量中。

关于森田疗法，还有一个有趣的故事：

相传森田先生在童年时期就患有“学校恐惧症”。他出身于日本高知县农村的小学教师家庭，从小被父亲严格管教，5岁就被送去学校读书，每次放学回家，父亲便叫他背诵古文和史书。如背不完，便不让睡觉。这让小森田渐渐地厌倦学习。每天早晨，哭闹着不去上学。

在森田7岁时，他的祖母去世了，其母亲因悲伤过度曾一度陷入精神恍惚的状态，接着第二年祖父又过世。有一次，森田偶尔在日本寺庙里看到了彩色地狱壁画，立即感到毛骨悚然。他看到图中人死后下地狱的惨状，有的在上刀山，有的在下火坑，有的在进血池等。这些可怕的场面在森田幼小的心灵中留下了深深的烙印。

这一系列因素导致森田自幼就有明显的神经质倾向，他曾在其著作《我具有神经性脆弱素质》中提到：他在12岁时患有夜尿症，为了不弄湿被褥，总是铺着草席睡觉，但内心十分难过和自卑。后来他听说当地很有名望的坂本龙马先生小时候也得过这种病，这才聊以自慰，心情好了许多。他在16岁时患头痛病，心动过速、容易疲劳的症状让他总是忧心忡忡。在高中和大学初期，他经常神经衰弱，经过医生诊断为神经衰弱和脚气病，经常服药治疗。上大学时，森田还因父母两个月未给自己寄生活费而感到气愤，甚至当着父母的面想要自杀。他认为父母不支持自己读书，于是暗下决心拼命学习，并在此期间不吃药，不治疗。最后，他竟取得了想不到的好成绩，而他的脚气病和神经衰弱等症状也不知什么时候奇迹般地消失了。

这些个人经历，成为森田疗法理论基础的内容。所以，森田疗法的理论体系不是出自某种理论的延伸或实验室的结论，而是来自他本人的神经症体验和自己多年的临床实践经验的总结。

森田疗法的核心理论是“精神交互作用”说。森田认为：“所谓精神交互作用，是指对某种感觉如果注意集中，则会使该感觉处于一种过敏状态，这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中，并使注意固定在这种感觉上，这种感觉和注意相结合的交互作用，就越发增大其感觉，这一系列的精神过程称为精神交互作用。”该作用常是神经症形成的原因。所以，精神交互作用加上人的暗示作用，就会出现各种各样的奇异感觉。

大部分思维强迫症患者在产生强迫观念时，似乎感觉不到，而当到达顶点时，强迫观念强度则最高，所以患者会常常感到痛不欲生。在这种心理状态下，人想到什么就会认为是什么，而这些判断往往是非客观的。这就要求强迫症患者遇到强迫观念时，千万要警惕“精神交互作用”，凡事只要做到顺其自然，强迫观念就会逐渐自然消失。