认识悲伤
人们在失去至亲至爱后，会感到悲伤；经济利益受到重创后，也会感到悲伤。引发悲伤情绪的根源是失去和无法挽回，当然，无法挽回其实也是一种失去。
人在很小的时候，就有了悲伤的情绪，而且很难强加掩饰。跟悲伤形影不离的表情无疑是哭泣，眼泪是宣泄悲伤情绪的最好方式，也是寻求关注或关爱的一种方式。当我们还是婴儿的时候，先于微笑存在的就是哭泣。这种哭泣是为了引发关注，因为尚不能说话，所以哭泣是提醒父母注意的唯一也是最重要的方式。
不过随着年龄的增长、学识和经验的丰富，哭泣就不单纯是为了引起注意，还希望寻得满足。不过归根结底，是因为失去。比如，小孩子想吃某种零食，父母不允许，几经哀求还是得不到满足，就会哭泣。他们认为自己失去了吃零食或者品尝美味的机会，因此会哭泣，同样是希望用这种方式让父母答应自己的要求，得到满足。父母不让看动画片的时候，小孩子也会哭泣，因为他们认为动画片播完就没有了，不看就等于失去。
饱满的哭泣（痛哭）表情，不管是婴儿还是成年人，几乎都是一样的。让我们简单解析一下饱满的哭泣表情。
眉毛和眼睛
在眼轮匝肌和皱眉肌的共同作用下，痛哭的时候眉毛会下压、皱起。但由于额肌中部的紧张，双眉在下压的同时，眉头会有轻微的上扬。这样一来，整条眉毛在靠近眉头的地方会形成一个微小的波浪，这个波浪在恐惧的表情中也会出现，但在痛苦时的程度最严重。眼睛会紧紧闭合，双眼内角形成横向褶皱，眼外角形成鱼尾纹。
双眼紧闭是一种生理需求，因为在痛哭的时候，呼吸会变急促，血液循环也发生变化，致使眼球压力增大，眼轮匝肌的收缩是为了缓解压力，属于眼睛的自保功能。不只是痛哭，在大笑、打喷嚏的时候，眼睛也会紧闭，为的是保护眼球不受伤。
嘴巴
痛哭时候的嘴型很特殊，嘴唇向两边拉伸、张开，下唇虽然被拉伸，但在靠近中间的地方有一个向上的弧度。在整个嘴型的变化中，一共有五组肌肉参与其中，它们分别是：提上唇肌，它负责拉伸上唇，并堆起脸颊，形成鼻唇沟；颈阔肌，它的收缩会横向拉伸嘴角，使嘴唇变薄；降口角肌和降下唇肌，它们的紧张使下唇下拉，嘴角下垂，露出下牙齿，让整个嘴型看起来是方形，便于哭出声音；颏肌，颏肌紧张，是下唇中间部分向上的主要动力，让下唇接近W形。
嘴巴的这种状态，更便于号啕，让声音更洪亮，更能震人心魄。同时这也是痛哭的特有嘴型。将人的上半张脸遮挡，单看嘴巴，只要发现下唇呈W形，就可以断定他在悲伤地痛哭。
结合眉眼和嘴巴，痛哭的表情很难刻意做出来，除非是真的回忆起某些悲伤的往事，调动了悲伤情绪。你试着对着镜子模仿痛哭的表情，要么是眼睛不够闭合，要么是嘴巴咧得不够大。因此，如果一个人没有悲伤情绪，故意做出痛哭的表情，一眼就能被看穿。
痛哭是悲伤情绪饱满时的表现，但在现实生活里，人们很少会痛哭，除了失去最爱的人的时候。因此，在大多数时候，悲伤有其他的表现形式，也伴有其他的表情特征。随着悲伤程度的减弱，悲伤表情就变得不那么明显了，眉毛、眼睛和嘴巴的特征也随之发生变化。
抑制痛哭
我们不是随时随地都可以毫无顾忌地痛哭的，很多时候都要考虑到周围的环境和负面情绪带来的影响，从而选择抑制痛哭。由于发声是痛哭中最明显、最具影响力的特征，所以要抑制痛哭最主要的是抑制发声。这样一来，嘴巴就必须紧紧闭住。此时，颧小肌替代了提上唇肌，成了提升上唇的主要力量，同时也大大降低了提升力度；颈阔肌依然在把嘴往两边拉伸；降口角肌将嘴角向下拉，但它的力量远不如颈阔肌，因此嘴角的下垂幅度不大，而且嘴角外侧会形成沟纹；颏肌的作用会把下唇向上推，从而使下巴产生凹凸不平的褶皱，因为遇到了上唇的阻力，下唇不会形成像痛哭时的W形，但会有部分外凸。
抑制发声是主观作用，而情绪没有停止爆发。这两种矛盾造成嘴巴在紧闭的时候会发生轻微抖动，以缓解紧张。
嘴巴的紧闭是抑制的主要特征，眉头和眼睛则充分表现了痛哭的情绪。由于额肌的紧张，眉头会上提，再加上皱眉肌的作用，眉头中间会形成褶皱，而眼轮匝肌的作用则会使双眉下压，眼睛闭合。
眼睛的闭合十分重要，这是痛哭的主要特征之一。不管是否在抑制，痛哭都会造成眼眶内毛细血管和眼球压力的增加，闭眼是必需的保护动作。
值得一提的是，抑制痛哭虽然抑制了悲伤能量的损耗，却加长了悲伤情绪的时间，对身体平衡产生影响，也自然影响到日常生活和工作。因此不论出现哪种情况，感到悲伤的时候，能痛哭就痛哭一场。
较弱的哭泣
这里要讲到的哭泣主要是闭着嘴的哭泣，它的程度弱于痛哭，是悲伤减弱过程中，或悲伤刺激不大时常出现的一种表情。这种表情跟抑制痛哭最大的区别在于眼睛的闭合程度和呼吸的急促程度。
由于悲伤程度变弱，呼吸也趋于平缓，眼眶内毛细血管和眼珠的压力逐渐恢复正常，不需要再紧闭双眼。但悲伤的情绪仍在，所以眉头较之平常还是偏低并皱起。有趣的是，不管是何种悲伤，眉毛的形态都呈现出波浪形，即在距离眉头三分之一处的地方会有一个微小的下滑，似乎在告诉人们：“我心里正百转千回。”
悲伤的眉毛有很高的辨识度，不管是不是在哭泣，只要是悲伤，这样的眉形都会出现。不过需要注意的是，人们出门遇到阴天的时候，也会有类似的眉形，但它代表的是不舒服，而不是悲伤。阴天和悲伤情绪一样让人无能为力，表情类似也不奇怪。
说回眼睛。悲伤时虽然不需要紧闭双眼，但试图睁开的眼睛会受到眉毛的压力，从而在上眼睑形成褶皱，不过并不明显。下眼睑因为眼轮匝肌的收缩而提升，遮住了更多的眼球。这样一来，眼球在上眼睑和下眼睑的包围下显得暗淡无光，这是因为白眼球变少，黑白对比减少，同时反射的光线也减少。
嘴巴闭合，是悲伤表情的典型特征。因为悲伤情绪还在，嘴巴还是会向两边拉伸，嘴角略微下垂。这种嘴型在我们吃到苦涩的东西时也会出现，很难掩饰。如果它单独出现，不配合眉眼的变化，就要小心判断，它极有可能代表辛苦、惭愧、勉强、真不容易，而不是悲伤。
我们在观看一些大型颁奖典礼的时候，一些获得重要奖项的明星，手捧奖杯发表获奖感言，还没开口，先出现这样一个嘴型，那显然不是悲伤，而是觉得自己辛苦拿到这个奖真是不容易。
无奈的悲伤
无奈的悲伤不同于哭泣的悲伤，能量不会瞬间消耗，而是慢慢流失。因为悲伤程度的减小，饱满的悲伤特征也逐渐消失，只剩下纠结的眉头还最为明显。受到了额肌和皱眉肌的牵扯，眉头还会轻微上扬，并微微皱起，虽然轻微，但还是能一眼看出跟平常不一样。眼睛部分没有明显的变化，更多时候是正常状态，有时会比平常稍大，也可能会稍小。因此单看眼睛是无法判断的。
跟眼睛的状况差不多，嘴巴也趋于正常，没有明显的变化。因为不需要急促地呼吸，所以嘴巴也呈现闭合状态，表示“我现在不太想说话，最好让我安静一会儿”。但降口角肌和颏肌还是会收缩，不过程度较小，因此嘴角的下垂变化十分微小，不易察觉。
从这些分析中不难看出，不管是何种程度的悲伤，眉毛自始至终都会发生较为明显的变化。可以这么说，眉毛下压、皱起，眉头上扬，眉形呈现波浪形，是悲伤的微表情特征。不过在恐惧的情绪中，眉毛也会这般变化，但眼睛的睁开程度不同，恐惧时的眼睛更大一些。