3 研究对象与方法

3.1 实验参与者

3.1.1 实验参与者的界定

Colcombe等（2003）称55～65岁为年轻老年人，66～70岁为中老年人，71岁以上为老老年人[55]。而我国规定退休年龄为50～60岁，因此，本研究界定目标老年人群年龄为60～80岁（即退休的中、老老年人群）。

3.1.2 实验参与者的筛选

入选实验参与者的老年人为60～80岁意识清楚，有一定文化水平，能独立完成问卷，并长期居住在高教社区。实验参与者能够基本真实地完成本研究要求的测试项目，没有急性疾病，近一年中没有亲属或朋友突然离世的情况发生。实验参与者的基本情况见（表3-1）。

3.1.3 实验参与者的分组

3.1.3.1 分组依据

按照性别、老年人长期健身方式、生活方式及ACSM运动风险分层进行分组。

（1）老年人长期健身方式的界定

我国体育人口的判定标准为：每周体力活动频度3次以上；每次体力活动时间30分钟以上；每次体力活动强度中等强度以上。

体力活动的定义[56][57]：指由骨骼肌收缩所引起的、导致在静止的能量消耗的基础上，使能量消耗增加的任何身体运动。

运动的定义[56][57]：一种有计划的、有组织的、可重复的，旨在促进或维持一种或多种体适能的体力活动。

本研究对老年人长期健身活动的界定是：持续时间在1年以上，目的在于增进或维持体质健康的一个或多个方面，有计划、有组织、反复和有目的的体力活动。每周体力活动频率3次以上，每次中等及以上强度，体力活动时间30分钟以上和或每次低等及以上强度，体力活动60分钟以上。其中，运动强度由老年人根据疲劳程度、出汗情况和心率情况进行判定。

具有单人健身方式的老年人的界定：长期进行以1人单独健身活动为主，没有或极少在健身过程中与他人交流、互动的老年人。

具有双人健身方式的老年人的界定：长期进行固定同伴的2人健身活动为主，在健身过程中只有1个固定的同伴互动交流的老年人。

具有多人健身方式的老年人的界定：长期进行3人以上健身活动为主，在健身过程中有3人以上互动交流的老年人。

长期参加歌唱活动的老年人的界定：长期规律参加歌唱活动，并以此为主要娱乐方式的老年人。

（2）运动风险分层标准[58]

根据健康情况问询、体力活动/运动习惯，以及基本医学检查结果，将参加健身活动的老年人分为三个运动风险等级：低风险、中风险和高风险。

将老年人划分为此三种运动风险类别的过程称为运动风险分层，具体流程见文献综述。

风险分层的依据是：①是否存在已知的心血管、肺脏和/或代谢性疾病。②是否存在心血管、肺脏和/或代谢性疾病的体征或症状。③已知的心血管疾病的风险因素的数量。老年人运动风险分层的详细信息见附录。

3.1.3.2 分组情况

实验参与者的具体分组情况见表3-2。参与实验的老年人中回答完全生活质量问卷的共642人，他们的问卷结果全部纳入生活质量结果分析当中。其中，健康情况填写完全、健身及生活方式填写完全、健身行为习惯填写完全者方能纳入以下实验分组中，共571人。