第1章 记录时间日志

我们不是单纯地活在一个个故事里。在必须传达一个教训的时候，我们却喜欢用讲故事的方式来阐述。在许多有关工作和生活的文学作品中，故事总会以对黑暗时刻的回顾作为开始：一场暴风雪很可能把我困在洛杉矶，而此刻我的丈夫正在欧洲，三个年幼的孩子正和保姆在宾夕法尼亚，但保姆并不打算在随后的几个雪天里照顾他们。或者，也许是我准备在纽约市住上一晚，打算观看第二天早上的一场表演。当我正准备早点儿上床睡觉的时候，我丈夫突然打电话过来，说他跟孩子们一起去看了马戏之后，却发现没带钥匙，所有人都被关在门外了。他正在试图解决这个难题，打给我只是想要有备用钥匙的人的电话号码。即便这些人都不接电话，锁匠也会在2个小时内到达。我应该没什么好担心的。但事实是，我开始在酒店房间里团团转，想象着我只有5个月大的小宝贝儿在寒夜里待在户外的车上。这还怎么让我睡得着？

我可以用这样的故事作为开头，然后叹息现代生活的疯狂，感慨自己不可能面面俱到。自从《大西洋月刊》（The Atlantic）把安妮–玛丽·斯劳特（Anne-Marie Slaughter）关于这个话题的宣言“不能内外兼顾”这句话作为它们的封面故事，已经吸引了数百万人阅读，并在媒体圈里达成了共识：它能够吸引女性们的注意。这些让我们得以一窥此类弊端的故事总是可以提升点击率。于是，人们到处寻找更加极端的例子。一个编辑准备出版一本这类故事的书，她曾举了一个例子，解释她想要的是什么样的故事：“在驾驶F–16战斗机飞越阿富汗的时候收到在生病的孩子的短信。”2012年的时候，法律界人士对一封广泛流传的高伟绅律师事务所的年轻律师的辞职信做出大量评论。在这封辞职信里，这位律师记录了自己艰难的一天，包括大半夜被孩子们吵醒、幼儿园要关门了她还在加班、回家路上又塞车、丈夫也靠不住、当她终于哄睡孩子之后还要继续加班。“显而易见，我不可能同时满足工作与家庭的要求。”这位年轻律师这样写道。这种情况下唯一的选择，而且是我们都能理解的选择，就是辞职。

但在这本书里，我想讲的是另外一个版本的故事：生活不能依靠顿悟，在人生处于低潮时，你才四处寻找训诫并做出重大的生活改变，这样的做法会极大地限制我们的生活。

我可不是灵光一闪就明白了这个道理，而是很多谈话的积累使我看到了一些内在的东西。举例来说，2013年的春天，我和一个曾在咨询公司工作的年轻女士进行过一场谈话。她正在考虑开一家培训公司，主要是向职场女性提供咨询服务，帮助她们争取兼职工作或者做出灵活的工作时间安排。这是一个非常好的商业点子，她解释道：“我看着自己公司里面的那些高层女同事，她们的生活都不是我想要的。”

一般情况下，我都会把这些信息当作背景音一样不去理会，就好像年轻女孩子们之间随便说说的无聊话一样，但我已经看了很多关于谢丽尔·桑德伯格的东西了，所以我慢慢开始形成一种观点，并且意识到这种观点需要系统地进行论述。

整件事是这样开始的：几年前我写了一本书叫作《天天25小时》。之后，有很多公司请我去给他们讲一讲应该如何进行时间管理。于是，我开始请一些听众在上课之前记录下他们的时间使用情况。这些时间日志以半小时为单位记录整个星期的情况，包括他们所关心的事项以及他们在工作、家庭以及私人事务上各花费了多少时间。我跟我的这些听众一起分析他们的日志，然后讨论他们所面临的挑战。我们的课程都是互动的，而且是有启发性的。

我跟各种各样的听众进行过讨论，但不管在哪一家公司里，通常都是女性社团对我的演讲提供支持。所以，我从演讲中所收集到的绝大部分时间日志都是来自这些社团的女性管理者，她们当中的很多人都有孩子。慢慢地，我注意到其实她们的生活看起来并没有那么惨。

我本以为会看到所谓的“黑暗时刻”，或者是像艾莉森·皮尔森在她的小说《我不知道她是怎么做到的》里面描述的那种情形——一个女高管故意把蛋糕弄得很难看，以便看起来像是她亲手做的而不是从商店里买的。但其实不然。当然，在这些日志里也有艰难的时刻，但是我也看到了她们陪伴孩子、陪伴丈夫、娱乐和休闲的时间。我也看到了一些女高管的时间日志。以瓦妮莎·陈女士为例，她是一家大型咨询公司的合伙人以及两个小女孩的母亲。在她交给我的2014年3月的时间日志里，某个周三的早上，她在出差的城市醒来，晚上很晚才回到家，这时候她的女儿们已经睡着了。亲吻了孩子们之后，她又继续开始工作。如果我们想要找到有关工作与生活之间的矛盾的故事，那么可以关注这样的案例。

但是，如果看一看她整周的时间日志，你也会发现有不同的安排。陈女士星期二和星期三没有陪女儿睡觉，但其他时间她都陪着女儿们，她还给她们读了《草原上的小木屋》这本书。我比较了一下，她给孩子们读书的时间比“美国人时间使用调查”中显示的母亲给孩子读书的平均时间还要多一些。其间，她拜访了女儿的学校，并且和其他家长定下了一些游戏预约。她在那个周末几乎没有加班，而是和家人们一起去滑雪，并且带女儿们去看了一场乐高电影。她和丈夫安排了一次咖啡约会，并且做了一节动感单车运动。陈女士还花了相当多的时间为女儿即将到来的生日设计了一个皮卡丘蛋糕。在她繁忙的日程中，她仍然有时间做了一个生日蛋糕，并且在网上晒了一下。

不是所有人都想像陈女士这样生活。陈女士自己也不想这样，她还有一些创业的点子，准备发展为第二职业。事实上，一年后她已经创办了一家名叫“Head First Ventures”（主要从事风险投资）的公司，将陈女士在处理客户意见中发展出来的一些产品概念投入生产。

我在很多据说很可怕的行业（比如金融、法律、医疗行业）里，都看到了同样的情景——女性们不仅在职场上向前一步，她们在生活中也同样向前一步。

她们是怎么做到的？很简单。一周有168个小时，如果你工作50个小时，每晚睡8个小时（一周睡56个小时），那么还有62个小时可以做其他事情。如果你工作60个小时，每晚睡8个小时，那么也还有52个小时可以做其他事情。

时间就是要用在你认为重要的事情上。在讨论女性的生活选择时，我们经常把注意力集中在那些疯狂时刻或是艰难的时刻上，这也说得通。而其他时刻——比如和孩子们共进早餐，或是在周末一起玩桌游——并没有受到关注。公司高管不会提及这些事情，因为他们赞同“在工作时讨论家庭会破坏专业性”这样的观点。而娱乐也不是人们聊天的重点。他们可能会偶尔聊到娱乐节目中的一些八卦，但是他们在介绍自己的时候不会宣称自己整天晚上都在看这些娱乐节目。当被问起近况时，现代的专业人士会这样回答：“很忙。”我自己也是这么做的。

如果这个跳跃式的逻辑——这些令人紧张的事情发生了，所以生活本身就是疯狂而且不稳定的——限制了我们自己的发展呢？人脑的构造本身就有损失规避的特性，所以负面经历会比正面经历留下更深刻的印象，特别是当这些负面经历符合某种流行主题的时候。我们会因为航班延误导致错过了一场球赛而哀叹，然后开始踏上灵魂探索之旅，考虑是否需要减少工作的时间甚至是辞职，但我们绝不会因为孩子正好去上游泳课而错过了这场比赛就痛心疾首。从来没有人从这些困难的选择中得出过结论，认为你需要摆脱孩子带来的麻烦。从那位高伟绅律师事务所的律师悲催的一天中，我们可以推断出很多结论，比如说她需要重新安排幼儿看护，她需要重新分配家务，她需要明确自己的工作能力极限，或者接受生活中的各种困难，这也是人类的生活状态。但是，没有人能够兼顾工作与生活，所以你连试也不用试。

著名经济学家罗伯特·席勒向《华尔街日报》解释为什么人们总是坚信自己可以选到热门股票时，很好地阐释了这种现象。他说，这主要是因为他们喜欢这类故事：“心理学家认为，在绝大部分人类思考的过程中存在一种叙事性的基础，人类的大脑可以存储基于这些叙述的事实，以及可以引发他们情感共鸣的故事。当然，你可以记住数字，但你仍然需要故事……我们需要的要么是一个故事，要么是一种理论，当然，故事更好。”语言远比文学存在的时间更为久远。我们能够从听到的故事里吸收信息，还会得出一些教训，而这些教训与社会文化希望你相信的东西相契合，即使有时它们会伪装成“隐藏的真相”。

我跟其他人一样喜欢故事，但是这些围绕着种种黑暗经历发展起来的故事没有反映出生活的复杂性。你不能只是看到陈女士漫长的星期三，却对她也有时间为女儿们讲睡前故事视而不见。传统模式引出的结论是“生活就是一团糟”，是鱼与熊掌不可兼得的状态。在“现代达西夫人”（Modern Mrs. Darcy）的博客里，有一个评论者对这种世界观进行了总结，解释了为什么她会选择退出职场：“如果收到薪水支票、被人肯定让你开心，那么你就去争取。但我更喜欢拥抱、采一朵蒲公英。”

但是，放眼看一看生活，审视一下生活中的每一分钟，你会发现不同的景象。我们会抛给成功女性一堆问题：“你是怎么做到的？你是怎么在工作和生活之间取得平衡的？”其实，生活不仅可以容纳支票，也可以同时拥有蒲公英；你可以加班出差，也可以享受美味的蛋糕。你可以肩负很多责任，也可以心满意足地感受生活中的甜蜜时刻。

很多人把他们的职业生涯与个人生活以某些方式结合起来，这些方式能够为他们实现工作与家庭的平衡提供空间。但是，当我试图说服人们接受这个整体性的观点时，我意识到我手上没有任何可以作为支持的统计数据。研究时间日志更为准确。“美国人时间使用调查”项目和皮尤研究中心以及其他研究关注父母们如何支配他们的时间，并依照是全职还是兼职工作、在家还是在外工作进行细分。但是，全职工作也是多种多样的，正如有大学文凭的人（这是另外一个常见的人口统计学群体）找到的工作也各不相同的。

我想了解“要职”的含义，理解那些拥有显要职务的人的生活到底是什么样的。但是除了我曾经接触过的人，以及在演讲中收集的时间表外，我没有更多的资料来源。我想要数据，得到这些数据的最好方法就是自己去统计。

拼接画项目

2013年，我开始收集一些女性的时间日志，这些女性符合下面的标准，她们可以说已经做到了工作与家庭“两者兼顾”：

•年收入至少为10万美元；

•至少有一个18岁以下的孩子。

我向这些志愿者发出一个电子表格，要求她们将一周的时间日志记录下来。大部分人收到的指示是这样的：“记下你所做的事情，按你愿意与他人分享的程度决定详略。写一周，然后发给我，这样我们就可以一起讨论了。”有些人改为使用Word文档，以便能够更加详细地描述她们的生活；有些人则使用一些应用程序（如Toggl），以30分钟为单位来记录；有些人则把我的336个小格的表格变成了672格（以15分钟为一个单位）。

当人们把时间日志发回来以后，我依照花费在工作、睡觉、看电视、运动、阅读以及做家务/杂事的时间来进行统计。我还通过电话或者电子邮件的方式，与大部分女性进行过沟通，希望更多地了解她们的策略。很多人都要求对她们的时间表提出反馈意见：比如她们如何解决时间管理方面的难题，以及找到更多的娱乐时间。在某种程度上，我像一个人类学家一样研究这些时间日志，探究将工作与生活结合起来的新方式。

这本书就是关于被我称为“拼接画项目”的研究结果：对职业女性及其家庭的1 001天时间日志的研究。每个人对于如何兼顾工作和生活都有自己的看法，我希望能够通过这本书，详细地展示如何做到二者兼顾。

也许你会问：为什么仅仅针对女性？我希望这本书对于所有希望拥有幸福生活的人都能够有所裨益，当然也包括男性。我曾经无意间听到我丈夫和一个刚刚做了父亲的男士之间的对话，这个新爸爸正在努力发展自己的事业，同时也希望能够在孩子身上多花些时间。这与很多女性关注的工作/生活平衡的话题是一样的。

因为以下几个原因，我把关注的重点放在了女性身上。首先，与类似情况下的男性相比，更多取得卓越成绩的女性来自双职工家庭，这就意味着会遇到所有这些关于如何兼顾的问题。一项针对已取得K08或者K23资格（这是美国国立卫生研究院对初期职业生涯的一个资助计划，能取得这个资格表示此人具有高潜质）的医学研究者的统计显示，在这些前途一片光明的已婚/有伴侣男性中，只有大约44.9%的人其配偶（生活伴侣）也从事全职工作；而对于女性来说，这个比例则高达85.6%。

但我发现，成功女性仍然对自己在家庭生活中的参与度有着一定的期望。我认为这基于一种错误的看法：全职妈妈们应该如何生活。如果用更加积极的态度来看待，女性确实希望与她们的家人共度美好时光，她们希望密切地参与到家庭生活之中。一位自己负责赚钱养家而丈夫在家照顾孩子的母亲告诉我，她早上总是与孩子们一起起床，这样她就可以在上班之前陪伴孩子，而她的丈夫也可以多睡一会儿。另外一位母亲则形容她的全职丈夫会在她下班回到家后就“打卡下班”，由她来接手其余的家务。

由于女性是以工作/生活这种双重角色来指导自己的生活的，她们已经创造出新的、富有创造性的方式，在生活这幅拼接画上放上一块块拼图。作为一个在家工作的职业女性，相对其他人而言我更自由。的确，安妮–玛丽·斯劳特在《大西洋月刊》的那篇文章中，其结论就是那些既是母亲，又拥有良好事业的女性都是“超人、富豪”。但是，随着拼接画项目的渐渐深入，我发现即使是普通的职业女性也能发展出富有创造性的、打造全面生活的策略，使她们可以兼顾工作与家庭。

这就是为什么我要以女性为研究对象。当然了，还有另外一个问题：为什么要研究已做母亲的女性呢？毫无疑问，一个人在没有孩子的情况下也可以拥有丰富多彩的人生。近期一个由花旗和领英进行的民意调查显示，女性比男性更倾向于持有这一观点。大约86%的男性受访者表示，“有孩子”是他们对成功定义的一项标准，然而只有73%的职业女性把“有孩子”包括在她们对兼顾工作与家庭的定义之中。我希望，人们在增加家庭成员、扩大朋友圈以及社交圈上所付出的努力，可以成为有关工作/生活话题讨论中更加重要的部分。不过就目前的阶段来说，有孩子的人群仍然占大多数。

至于年收入要达到10万美元这一条，就是因为我需要一个客观的数字。当然，以一个收入数字来衡量成功与否是一种不完善的做法，我自己对某些行业就是比其他行业报酬高也深有体会。在美国劳工统计局的网站上粗略浏览过一些行业就业和工资估算的内容后，我承认，如果想获得比较优越的生活条件，我算是入错了行。“作者和作家”年薪的中位数是55 870美元，只有10%的人收入能达到115 740美元，而律师年薪的中位数则达到了113 310美元。也就是说，一个中等水平的律师与一个一流的作家年收入是一样多的。我用年薪10万美元这个数字来做标准，是要将一些中等收入的律师纳入我对“成功女性”的定义，却无法将一些在报酬标准较低的行业中，取得杰出成绩的女性包括在内。

无论如何，能够挣到6位数的年薪意味着你在经济上已经取得了成功，你可以独立负担起一个家庭的开支，而不用担心家里是不是还有其他人也在赚钱养家。只有少数女性能够挣到6位数的收入（在美国，这个比例不到4%）。我也希望这个比例能够高一些，但现实情况就是如此，所以这也表示能够挣到这个数的女性确实有值得研究的地方。尽管在一些行业，要拿到6位数的年薪毫不费力，但是很多女性并不选择投身到这些行业，因为这些工作通常都意味着疯狂的加班，甚至无法掌控自己的生活。我认为这个说法其实不正确，而且我曾经听到过一个反对观点——如果你能够挣到6位数的年薪就会更容易兼顾工作与家庭，因为你可以把所有的事情都分派给别人做。当然，这也不正确。

我和另外一名研究者通过数据统计来量化地理解这1 001天（143× 7）时，一共使用了143个完整的时间日志。此外，我还收到了很多时间日志，但是无法应用到这个量化的项目中，可能是因为记录少了一两天，或者提供的信息不够详细，因此无法判断她们花费在工作或者休息上的时间具体是多少（这两项通常占据了人们生活中的绝大部分时间）。但是，这些日志也为定性研究提供了有趣的材料。

对于提供这些时间日志的女性，我心存感激，因为这需要花费时间和精力。

仅仅让人们去估计他们如何支配自己的时间很简单，也很直接，但这种做法得出的结论不可靠。大部分人并不清楚自己在不同的事务上到底花费了多少时间，我们不知道自己到底用多少个小时来工作、睡觉或者看电视。受访者会给出答案，但他们只不过是猜测；更糟糕的是，这些还是在受到系统性偏见影响的情况下做出的猜测。如果每个人都在谈论自己每周工作80个小时，那么就算时间日志显示实际上平均工作时间只有55个小时，你也会随大流地说自己也是每周工作80个小时。在这个永远抱怨自己有多忙的时代，你不会跟别人说每周7天里有5个晚上你都睡得不错；在朋友聚会上或者辞职信中，你只会提到孩子半夜两点醒了的那一夜，或者你要去赶7点钟的早班飞机这种事。

168个小时的时间日志解决了上面说到的大部分问题。当然，人们在填写日志的时候也会说谎，但是这会更难一些，因为你需要在日志中系统地增加更多工作时间，减少睡眠时间，而大部分人并不是那么善于撒谎。时间日志提醒填写者一天只有24个小时，一周只有168个小时。不管我们多么与众不同，我们所有的活动都必须符合这些时间的限定。

不可否认，这种时间日志的研究方法也有自身的局限性。一位女士曾说过，当你要照顾一个婴儿的时候，无论是早上、晚上还是周末，都不可能持续做某一件事超过30分钟。有一位女士填写的一个周末记录是这样的：“查看工作时孩子在外面玩儿/看孩子的同时看书/洗衣服/晾衣服/叠衣服。”许多人把这种晚餐后或者周末上午发生的一堆杂事描述为“家庭时间”，她们可能就是在家里走来走去、干点儿家务活、看会儿孩子、看几眼电视、玩一小会儿，而不是单纯地把这段时间用于某一个单项活动。另外，日志里面的一些“不确定的”记录我没有计算在内。现代生活的一个特点就是有很多这种“不确定”的时间。还有一点，时间日志研究有一个关键的要求，就是你能够用文字把时间过程描述出来。这对我来说很简单：“我在工作；我在开车；我在睡觉。”如果我一心多用，比如在看电视的时候检查电邮，那我就直接这样记录下来。

但并非所有人的思维方式都是这样的。在布里吉德·舒尔特（Brigid Schulte）2014年的新书《不堪重负：在别人没有时间的时候工作、恋爱和玩乐》里，最令人痛苦的情景之一，就是当她试图填写社会学家约翰·罗宾逊提供的时间日志时，当她无法将自己的生活放入这么一个个小方格的时候，她放弃了Excel表格这种方式。她设计了一种更富有戏剧性的记录形式：“凌晨2点~ 4点，尝试呼吸，却发现胸口开始疼，恐惧感由内而生，之后就是恐慌。那些‘我本来应该如何’的想法和自责奇怪地从左肩袭来……”我也曾经遇到几个对象，她们都是非常具有开拓精神的创业者，她们在填时间日志时也曾遇到同样的挑战。每个人有自己的个性，若要坚持填写一份168个小时的时间日志，那么你需要足够的自信。

还有一个问题就是，你记录的是“具有代表性的”日子，还是“没有代表性的日子”？我认为，没有什么所谓“有代表性的”一周。我没有让受访对象从某个指定的日期记录她们的时间日志。我发现她们通常想要记录下她们自己认为更加属于“具有代表性的”一周。一些女性因为生病、天气原因，或者其他没有预见到的事件而中断工作的时候，即使这些事情本身都是一些“不具有代表性的”情况，但她们依然会重新开始记录一份新日志。大部分人的记录都不包括公共假期或者休假的时间，虽然她们确实休假了。我怀疑，这种意图寻找“具有代表性的”一周（通常是指需要花费大量时间在工作上的日子）的趋势，意味着人们记录日志期间的总工作时间将会高于其平均工作时间。

这个数据统计中的女性并非有孩子的高收入女性的典型代表。毫无疑问，那些已经不堪重负的女性是无法（或者不愿意）花时间来追踪记录这种时间日志的。而且，很多拼接画项目的参与者都是我博客的粉丝，或者是我作品的读者。这些参与者来自各个领域和地区，她们通常居住在城市，因为那些能够提供6位数年薪的公司通常都集中在这些区域。她们有1~4个孩子，年龄不等。她们有些是已婚/有伴侣的母亲，也有单亲妈妈（虽然有人可能会有不同意见，但我并没有把“拥有伴侣”包括在内）。

我不会宣称自己所做的工作是完美的，但拼接画项目全面地描绘了职业女性及其家庭的生活画面。在这些时间日志里面，我们能够看到成功女性怎样支配她们的时间。

可以肯定的是，这些时间日志并没有显示出生活是一件轻松的事。我不是一个极度乐观的人，我相信并非所有的事情都是完美的。有些女士把她们的生活很详细地记录下来，被填满的Excel表格中传达的生活片段令我感到畏惧。有一位女士在送孩子去新的托儿所的第一天把车钥匙锁在了车里，这使得本来就很痛苦的早晨变得更加不堪。另一位女士在半夜因为孩子尿床而失眠，于是她干脆在凌晨5点就出门锻炼身体，可是“在去健身房的路上，我想起忘了带运动鞋，又不得不掉头回去，今天的健身课没戏了”。

但是，这些日志也绝不是一场168个小时的绝望秀，就像你从那些主导有关女性、工作和生活主题的文学作品中期待看到的，其中也有充满愉悦和乐趣的甜蜜时光。一位律师在她星期五晚上8点的一栏中记录到：“我看到一家葡萄酒专卖店在出售一款‘能够改变生活的黑比诺葡萄酒’，我绝不能就这么错过。”另外一家化学制品厂的经理在周末陪家人参加了气球节和鳄鱼节，但还是想办法挤出时间来“独自购物！！！”——这三个感叹号充分表达了这个经历给她带来的快乐。还有一位女士写到自己去参加一个拼接画培训班，来满足自己对艺术的爱好。当然也有一些奇怪的并列事件，比如一位女士在周六熨完衣服之后就去做了一次美容，可能是当作对自己的一个奖励吧。这些就是生活的多样性。

每当有人问“她是怎么做到的”这种问题时，我想要传递给她的就是生活的多样性。很多时候，我们认为“非此即彼”的事情实际上并没有那么对立。拼接画项目里的时间日志展示出一些女性既有骄人的事业，又有幸福的家庭，重点在于如何管理时间，以及我们怎样将时间管理策略加以应用。

如何管理你的时间

在前言部分我曾经说过，我对于什么是美满幸福的生活，以及怎样去打造美满幸福生活很感兴趣。我在处理所收集到的数据时，有一个记者问我，拼接画项目的参与者们是否满意她们的生活方式。

幸福的生活应该是让你感觉开心的生活，这种说法是有道理的。一些女性在持续记录时间日志之后，自发地开始反省，我在这本书里也会讲到她们的一些领悟。但是，我并没有询问她们是否开心，生活不是静止不变的。有一些参与者讲述了她们的生活中的挫败，当我几个月后再回访时，她们已经做出了重大的改变，包括辞职、搬家等，其中一位女士甚至用“令人愉悦”这样的字眼来形容她每天的新日程。

从研究中我们得知，当一个人的家庭年收入超过75 000美元的时候，这并不会给他带来更多的快乐；但是，当家庭年收入超过100 000美元时，此人对整体生活的满意度则会提升。曾有研究显示，高收入家庭（年收入100 000美元及以上）中的成员大都认为自己“非常快乐”，而且没有人认为自己“不是很快乐”。

话虽如此，这里还有一个来自皮尤研究中心的统计分析：无论从事什么活动，女性总是比男性更容易疲惫，无论工作、照顾孩子还是做家务（这方面可能有些道理）都是如此。即使是对娱乐活动而言，这个结果同样适用。我不明白这是为什么。在有孩子的双职工家庭里，通常父亲们每周比母亲们多4.5个小时的娱乐时间，同时他们的工作时间也要比母亲们多10.7个小时。也许是因为女性觉得自己在生活、工作以及家庭中总是处于“随时待命”的状态。即使客观而言各方面看起来并没有问题，但压力仍然会导致抱怨。当我跟一位女士讨论了她的工作和休息时间之后——每周工作40个小时、每天8个小时的睡眠，她写信告诉我说：“从这些记录上来看，似乎我不该抱怨，但实际上我仍然在抱怨。”

正是这种“但实际上我仍然在抱怨”的部分激发了有关工作/生活的话题。为什么那么多女性虽然满足了我关于“兼顾工作与家庭”的定义，但她们并不认为自己已经做到了“兼顾”？我们试图找到答案：也许是因为我们“心不在焉”，或者是因为我们的娱乐时间都是一段段的“时间碎片”，并不连贯。没有人的生活是完美的，那些全职母亲不是，那些已婚或者未婚的人也不是，那些生过孩子或者没生过孩子的人都不是。

我想要把这种对零压力生活的期望打回去，因为这种期望使我们忽略了那些已经存在的甜蜜时刻。知足常乐虽然有些平庸，但也有它的道理。我的朋友艾玛·约翰逊也是拼接画项目的参与者，她作为一个“富有的单身妈妈”而走红网络。2014年，她开始了一个名为“第一世界星期五”（First World Fridays）的博客写系列连载。在这个连载中，她写下在过去的一周中她抱怨过的事，对此冷嘲热讽，然后转变语气，感恩她现在所拥有的一切。

这些并不是试图证明问题不存在。拼接画项目中有一些女性的孩子是有特殊需要的儿童，还有一些女性平均的睡眠时间不足7小时。这本书并不是指责这个社会没有出台一些为职场父母提供更多支持的政策——普遍推行产假以及降低育儿费用这样的话题已经受到了足够的关注。但是，我想要就远景进行讨论。当我的航班因为暴风雪而被取消时，如果我能够跟孩子的保姆用手机沟通一下对策的话，我就会心存感激了。保姆完全可以在有需要的情况下留下来陪孩子们过夜。我并非生活在压力巨大的环境之下，当我最终在晚上6:30分就回到家时，这些困扰实在是微不足道的小事。

我们知道，每周共有10 080分钟，接下来我将从三方面对这些时间进行观察。

第一，观察参与对象在工作时如何支配时间。成功人士管理工作时间的方式比我们想象的更加合理。事实上，一些女性在检查了自己的时间日志之后认为，如果她们想在事业上更上一层楼，可以在无须做出其他妥协的情况下工作得更久。我发现，拼接画项目的参与者能够很好地控制自己的时间，这种控制并不是公司员工手册所要求的那一套，而是在于她们如何安排每一天的生活。

第二，观察参与对象在家里如何支配时间。我会观察女性如何与孩子及伴侣之间互动，并找出令工作、生活更加便捷的方法。

第三，观察参与对象如何度过自己的私人和休闲时间。我关注睡眠，这一项所占据的时间比思考更长，而且很可能也是一般人的预期与实际情况之间出现差异最大的一项。我还关注运动、看电视、阅读以及其他的消遣活动，并且与参与者讨论如何挤出更多的休闲时间，或者在休闲的时候更加享受整个过程。

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在整本书中你会不时看到时间日志，有些是完全照搬细节，有些则更加精简以显示一种策略或者是一些共有的特征。这些时间日志看起来真的就像是一幅幅拼接画，按照有趣的图样来排列完成工作、家庭时光、个人时间、睡眠。没有任何两位女士的拼接画是一模一样的，但是如果把它们都放在一起来观察，就会得出“她是如何做到的”这个终极问题的答案。生活是由一个个小时构成的，只要你以正确的方式组合这些时间拼图，就可以拥有兼顾工作与家庭的生活。

这本书的特色在于以时间日志为主线，下面是我本人在某个星期的日志，这样你就可以了解一下如何解读它们（表1–1）。

没有所谓的“具有代表性的一周”，但在这周里，我破天荒地在早上6点钟就开始工作，因为我当时正在为《快公司》撰写一个专栏，主题是关于早起一周的心得。那个周五的晚上我也在工作，这可绝不是我喜欢的。事实上，我之所以在周五和周日还在工作，是因为我在周四下午没干活儿，而且在之前的一周里我也休息了一天。因此，那周我总共工作了56.5个小时。根据我多年记录的时间日志，通常我一周的工作时间为50个小时。

由此可见，工作量增大了，但它并没有剥夺我的睡眠时间。我在这一周的睡眠时间为51.75个小时，每天大约7.4小时。我有充足的睡眠：在周六早上，我没有定闹钟，在头天晚上11点睡觉的情况下，我依然能够在早上7点醒来，孩子们也没能吵醒我。

除了工作的56.5个小时和睡觉的51.75个小时之外，我把将近60小时的时间留给了其他事情。我记录了一些私人时间：比如周二晚上出去吃日本寿司，还跑了5次步（我把它当作娱乐活动）。也有“悠闲”一些的事情：周四白天，我和一个朋友去了宾夕法尼亚韦恩县的一家的时装专卖店购物。我还弹了一会儿钢琴，虽然时间不长。我还去了教堂，这在我的统计中是归入私人事务一类的。

我们夫妻俩还在周六晚上出去吃了晚餐。我跟孩子们也有一些很好的互动活动：我去看了贾斯珀的表演；我们一起打篮球，去基督教青年会游泳；我带露丝吃了冰激凌，之后还看了贾斯珀参加的松木德比车大赛。所有这些活动都很带劲儿。

在“有待提高”这个类别里，我发现晚上的时间并不像我希望的那样有效率。在周一、周三和周四，日志中都显示有很多同时进行的事务。我先和孩子们玩一会儿，然后试图读些文章，然后一边查看电子邮件，一边做晚饭。我的目标是更加关注地度过晚上的时光，比如在屋外的草地上玩耍，吹泡泡。如果我打算在晚上工作，制订一个计划会比较好，那样我就不用来来回回地查看我的邮箱。这些就是所有我想要做的事情。

如果你也想记录一下自己的时间日志，可以在我的个人网站LauraVanderkam.com上注册，之后我会发个模板给你。