当你准备好了之后，试着加上对心中浮现的念头的觉知，在观照呼吸的同时，如果你脑海中冒出了某些强烈的念头萦绕不绝，你可以去转而关注它。注意它们什么时候出现，观察它们在脑海里停留，以及它们最终的溶解和消散。...