落枕

【病证描述】

在生活中，我们经常会遇到这样的情况：某天早晨起床突然感到脖子痛，头只能歪向一侧，不能自由旋转后顾，如向后看时，须向后转动整个躯干。这时我们就知道自己“落枕”了。

落枕又称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。它一方面可因肌肉扭伤所致，如夜间睡眠姿势不良，或睡眠时枕头不合适使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长即发生静力性损伤，从而导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。另一方面可因外感风寒所致，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

【经络疗法】

1．推拿疗法

（1）先用拇指指肚或大小鱼际在病者患侧的颈肩部做上下来回较大面积的推按摩擦，手法要轻，动作要柔和一些，必须使患侧肩颈部的皮肤潮红有热感。这样做的目的在于促进患部的血液循环，活跃经络气血。

（2）在患部寻找痛点。落枕患者，必然在患处有一个或多个痛点，痛点下面大多有筋结，是由风寒湿热瘀等因素痹阻经脉、肌肉痉挛收缩而导致的，筋结的形成，必然会产生痛点。找到痛点之后，便用手指对痛点下的筋结进行提拉弹拨，点揉推按，各种手法可交替进行，由轻渐重，再由重转轻，施行手法时间视病情轻重而定，务必使筋结变软松解，疼痛消失。

（3）为收功手法，可用掌背抽拍患侧肩颈背部，此法可与（1）的手法相结合，交替各做二三次便可收功。

2．刮痧疗法

（1）刮拭手背的落枕、中渚和后溪穴；用面刮法刮拭第三掌骨颈椎区。

（2）用面刮法从上向下刮拭督脉风府至大椎、风池穴，天柱至风门穴。

（3）使用面刮法平面按揉刮拭阳陵泉穴，然后从阳陵泉穴向下刮至悬钟穴。

3．导引疗法

可采用运动的方法：取坐位或站位，两眼平视前方，头部自上而下缓慢运动20下；取坐位或站位，颈部自左至右、自右至左缓慢旋转10次。

4．热敷疗法

用热毛巾敷患处，可以减轻落枕疼痛。

【日常护理】

（1）准备一个好枕头。枕头最好是中间部分为凹型；高度应掌握在8～10厘米，男士大约在10～15厘米；宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。

（2）做好防寒保暖工作。睡觉时要盖好颈部，将被子往上拉一拉；天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方。

（3）补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素，它们还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和B族维生素、维生素C。

（4）经常做一做颈部运动，以增强颈部力量，增加抵抗能力。