◇腰为肾之“府”，护腰就能补肾

腰为肾之“府”，是肾的所藏之所，护腰就等于养肾，所以日常生活中要善于对腰部进行保护，这对养肾、养生有益。

有一天早上我去公园晨练，看到一位老人正在练习“铁裆功”。说实话，知道此养生功法的人都明白这套功法一般是秘不示人的，但是这位老人在众目睽睽下练习此功法，的确让无意中瞧见的人有些脸红，尤其是女性。不过老人的行为，也很快引起了众人的不满，没一会儿，老人就在保安的说服下，草草收场了。

因为“铁裆功”是古代养生家秘传的保健功，功法很多，但常用的是把两手掌搓热，然后用手揉擦睾丸和阴茎，或上下擦兜或左右揉搓，每回兜或揉100次，每日两回，可早晨或晚上睡觉时在被窝里进行。揉搓的力度要得当，要稍用力但不致引起疼痛为度。我国宋代爱国诗人陆游，就是此功法的忠实“练习者”，并且还做有诗词来表达此功法已列入他日常的养生事务中——“人生若要常无事，两颗梨须手自煨”。这“两颗梨”即指男子的两个睾丸，两手搓热后用手去“煨”。

在了解了上面的功法后，很多人又要问了：“那该如何用一些办法来养肾呢？”在这里我还要再反问一句：“难道除了这个方法，就没有别的方法了？难道非要把不雅的行为在众目睽睽下操练污染别人的眼球吗？”其实此功法不是不可以练习，而是要记住操作要领，并在家里无人观瞻时练习，这是很好的。而能示人的，或者操作简单、适合更多人学习的方法其实很简单，那就是护腰。

中医养生理念中讲腰是肾之“府”，通俗地理解：腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。所以护好腰就能补肾。

如何护腰？主要做到以下几方面：

1. 注意腰部保暖。

生活中，总见一些年轻人穿着低腰裤，或者喜欢把腰腹露出来，以示美观或耍酷。当然还有一些人，不是为了耍酷，只是不明白护腰的重要性，所以腰部也常常被寒侵袭，以致时间长了，很多人会感到腰酸痛，浑身无力，有可能还会引起肾虚，因为肾脏位于腰部，肾气可以温煦全身的阳气，如果腰部受寒导致肾气受损，机体就会出现怕冷、无力、食欲下降等症。所以要注意腰部保暖，一年四季，随季节穿衣服，但是不要裸露腰腹部，如果冬天觉得寒冷，可以穿件贴身的内衣，把上衣扎进裤子里，再或者使用“护腰”等装备来温暖腰部。拔罐、刮痧、艾灸之后，48小时不要清洗腰部，不要将腰部暴露在外，以防寒邪入侵更伤身。

2. 注意别损伤腰部。

日常运动、劳动时，要注意避免扭伤腰，或者其他外伤伤及腰部，否则伤了腰，就伤了人一身的“根”，人就易亏虚。如果不小心伤了腰，要注意积极治疗，并且注意腰部的活血化瘀和保暖，这样可以将腰部伤害以及对肾和全身伤害的影响降至最小。

3. 用功法和穴位来护腰。

古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰，利用腰部大穴来养好腰肾。

方法是，两手洗净，手心互相对搓，直到手心发热后放在腰部，以上下方式进行按摩，直到腰部发热为止。此方法每天早晚各进行1次，每次大概按摩200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。

揉肾俞穴：肾俞穴在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。找到肾俞穴，每天早晚用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位30～50次，长期坚持可补肾养生。

中医认为“腰为肾之府”，所以男人要补肾壮阳的话，不能忽略对腰部的呵护。男人平时多注意护腰，补肾也就不成问题了，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。

本节养生要点

1. 腰为肾之“府”，护好腰就能护肾，要避免腰酸背痛，避免肾虚、伤身等。

2. 护腰可养肾、养生，其方法是：注意腰部保暖，注意别损伤腰部，注意用功法和穴位来护腰等。