第22章 经期乳房，最需要呵护

很多女性朋友都有这样的体会：月经来临之前会出现乳房胀痛，有时候这是正常表现，有时候预示着某些疾病的发生，无论是哪种情况，都能说明经期乳房相对脆弱，更需要呵护。临床发现，月经周期紊乱的女性比普通女性更容易患乳腺增生，经过一段时间调理内分泌调理月经，即可预防、治疗乳腺增生。

乳房的大小、形状不稳定为人体自身激素影响所致。月经前半期，雌激素水平不断上升。排卵后，孕激素水平会上升，催乳素也会增加。所以，女性很容易在经前期乳房胀痛，甚至觉得乳房中有肿块。

很多女性朋友在月经来潮前会乳房胀痛，轻者乳房胀满、发硬、压痛；重者轻压或轻震乳房会胀痛异常，原来的颗粒状或结节感会显著。这是经前体内雌激素水平上升、乳腺增生，乳腺间组织水肿引发的。

月经期间，若女性体内卵巢分泌的激素不正常，容易出现上述问题。内分泌紊乱还会导致月经过多或过少、经期不准等。如今，食品、化妆品都添加了大量激素，会对女性内分泌产生影响。

乳房在月经前7～10天受雌激素影响会逐渐增大，直至月经来潮激素水平下降，乳房会慢慢地恢复原状，等到月经后7～8天恢复正常。

若在月经前1个星期感觉胀痛，很可能是乳房纤维囊肿在作怪，属于无害囊肿，女性激素伴随着生理期产生的波动促进乳房组织液增多，纤维组织膨胀会让你觉得乳房不适。想要避免上述现象并不难：月经前避免喝含咖啡因的饮料、禁止抽烟，因为咖啡因和香烟中的尼古丁会促进乳房纤维组织增大。

如果觉得皮肤下面柔软的组织好像凝结成小块，似被重物击打过般疼痛，很可能为皮下血管破裂引发的血肿，可能为意外受伤、跌倒、伴侣过于激烈爱抚等所致。若此现象持续2个星期尚未痊愈，应当立即去看医生。

如果觉得一侧乳房内部有一小块出现疼痛，很可能为腺液囊肿所致。出现这种症状，应当立即到医院做乳腺检查，确定不是癌变抽出乳房过多积液即可。

月经来临时，激素迅速改变会让胸部变得胀痛、敏感，应当尽量避免激烈运动，可以在疼痛初期服些药物减轻痛苦。

月经前1个星期内，尽量避免吃辛辣刺激、生冷食物，可以吃些清淡、高纤维食物，避免激素太活跃加重经期乳房胀痛。

下面为大家介绍几种简单的防治经期乳房胀痛的方法。

1.揉、捏、拿法

用右手五指着力，抓患侧乳房，通过揉、捏手法一抓一松，重复10～15次，左手慢慢地连续揪乳房几次，进而扩张乳头处的输乳管。

2.荡法

用右手小鱼际处着力，从乳房肿结处开始，沿乳根向乳头方向进行高速振荡推赶，重复3～5遍，至局部出现微热感，效果非常好。

3.抚法

取坐姿或侧卧姿，充分暴露乳房，先在乳房上撒些滑石粉或涂些石蜡油，之后双手全掌从乳房周围沿乳腺管轻缓地向乳头方向推抚50～100次。

此外，要经常检查乳房，形成心理暗示。若发现乳房内有肿块，可以在月经排净后第3天仔细检查，如果发觉肿块消失，则大可放心；若仍然有肿块，应当立即到医院做远红外线检查，以确诊是否出现病变。

月经后7～10天内，抽时间对着镜子进行做乳房自检。首先检查乳房外观，看看乳房处的皮肤有没有橘皮样褶皱、酒窝状改变，乳头可能会出现内陷、回缩、抬高。之后并拢一侧手指，平放到乳房上，沿着顺时针方向轻柔地触摸，注意力度要轻柔。

发现挤压乳头有流出血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体，乳头、乳晕表皮处是否现脱屑、潮红、糜烂等异常之后，要立刻到医院诊治，千万不能掉以轻心，防止诱发乳腺癌。