这些小细节教你不伤肾

生病不要乱吃药

有些人认为感冒发烧在家吃点药就好了，可是很多药物是非常刺激肾的，这样时间久了会引发慢性肾病，不容小视。

长期服用肾毒性药物，会导致肾小管间质损害。而一些常见药里可能就含有这些药物，比如跌打丸、纯阳正气丸、冠心苏合丸等。所以肾虚的人在吃药之前，要自己查看里面的药物成分或者咨询医生，看里面有没有伤肾的药物。

一些偏方更是要慎用。因为偏方一般都是在无医师指导下服用，病人可能不了解其中配方的药性甚至毒性，比如民间常会使用“朱砂”，而朱砂里含有重金属汞，会严重损害肝脏、肾脏，所以肝肾不全者万万不能使用。

小便以后站一会

男人的年龄越大，越担心前列腺会出问题，所以更应该注重前列腺的保护。

男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。此时马上坐下，会增加腹压，这个闭合腔内的压力也增大，一是会造成残留尿液反流，尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病症，时间长了使膀胱出口梗阻症状加重。所以，排尿后，应站立活动3分钟左右，再坐下。

酒后少喝浓茶和咖啡

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。李时珍在《本草纲目》上就有记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿。

专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

人喝酒后，90%的酒精在肝脏消化，把乙醛变成乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水，经过肾脏排出体外。而喝浓茶，大量的茶碱会起到利尿作用，使未分解的乙醛过早进入肾脏。而使肾脏加重负担，损害肾功能正常运转。

乙醛过早进入肾脏，自然会对肾脏形成较大的刺激，因此，酒后喝浓茶没什么好处。而且，酒精本身对肾脏就有刺激，它会增加蛋白分解，引起尿素氮增高。因此，酒要少喝，万一喝多了、有醉意感，也不可用喝浓茶解酒，否则，是对肾脏双重的伤害。

成人每天不超过6 克盐，过咸过少都伤肾

中医认为，盐具有很多功效，例如涌吐、清火、凉血、解毒等，但是吃太多的高盐则会引起伤血、害肺、损肾，皮肤也会渐渐变得没有光泽。一般成人每天吃6克左右盐已足够，味过于咸反而伤肾。中医讲“肾主骨生髓”，即人身的骨骼都与肾的功能相关，因此过咸的东西会损坏骨头。长期高盐饮食还会导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病病人，也是高血压病人。而这种肾脏病合并高血压病人，80%是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高。因此，所有的肾脏病病人都要低盐饮食。

但是，盐也不能吃得太少。在五味之中，咸是入肾的。肾需要咸味滋养，咸味可补充肾气，调动肾气，所以凡是咸味的食物和药物都具有补肾的作用。如果咸味摄入的不够，肾气就得不到滋养，会导致肾虚。之前日本的地震导致中国的盐荒，虽然荒唐，却也说明了盐对人类的重要性。

警惕这些伤肾的西药

“是药三分毒”，这是大家都懂的道理，中药吃多了也会伤身，何况西药。药物大都是通过肾脏排泄，如果用药种类多剂量大，就会对肾脏的结构和功能造成影响。有些西药是伤肾利剑，我们要了解一下，避免医治其他病的时候又伤了肾，得不偿失。

氨基糖苷类抗生素：如庆大霉素、卡那霉素等。这类药物使用时间超过10天后，肾损害的发生率会明显上升。

喹诺酮类药物：如诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等。一旦这类药物剂量偏大，便会引起尿血、间质性肾炎，严重者会导致急性肾功能衰竭。

磺胺类药物：如复方新诺明，服药后易产生结晶而引起梗阻性肾病，出现尿血、肾绞痛，甚至急性肾衰，特别是脱水及老年病人，更易发生。因此在服用这类药物时应多饮水，并服用碳酸氢钠（小苏打）片碱化尿液，以减少对肾的损害。

造影剂：是近年来应用比较广泛的药物，由它引起的急性肾功能损害也越发常见。造影剂的高渗性可加重肾缺血，也可直接对肾脏产生毒性。由于造影剂是过敏源，可引起全身性过敏反应而累及肾脏。

利尿剂：氢氯噻嗪、呋塞米等利尿剂均有潜在的肾毒性，而大剂量间歇疗法或停药后再次服用利福平，也有可能诱发急性间质性肾炎和急性肾小管坏死等肾脏疾病，都得格外小心。

一般情况下，剂量过大、疗程过长是用药后出现肾脏损害最主要的原因。所以，在服用伤肾药物时，首要原则就是坚持合理用药，切忌滥用药物。同时，尽量避免两种或两种以上伤肾药物的一起服用，对一些身体虚弱和情况特殊的人要根据肾功能状态调整用药剂量和疗程。

另外，病人用药期间，应该经常做肾功能检查，这样如果有伤肾现象，可以及时发现，尽早制止。如果发现有腰酸无力、小便异常、四肢浮肿、容易疲乏、血压增高等肾病征兆，必须停药或减少用药剂量，服药期间不要嫌麻烦，要多询问医生。

护好自己的双足

肾经循行足部，要想保护好肾，首先得保护好足，足部很容易受到寒气的侵袭。睡觉的时候应注意保暖，勿将双足置于空调和电风扇的正对面；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足部有许多的穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”每晚睡前可以揉按涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精的功效。每晚临睡前，做个足浴对肾能起到很好的养护作用。可选用熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等药材，每次可以选择一两种，每种150克，煎煮完毕后倒入脚盆，加入感觉稍热的水，即可进行足浴。

冬季不要剧烈运动

如今越来越多的人重视运动，反映了国民的健康意识在逐步提高。但是，运动也存在很多误区。比如，冬天应该经常运动，出汗就不会觉得冷，能预防感冒。这并不是完全正确的。《黄帝内经·四气调神大论》中提到，冬三月养生重心应放在藏上面，而藏的措施之一是“无泄皮肤，使气亟夺”。所以，冬三月应该尽量避免剧烈运动，避免出大汗。因为出汗会使得阳气外泄，肾气也就藏不住了。

虽然生命在于运动，但是这句话并不是适用于任何情况任何季节的，在不同的季节也该遵循不同的要求，而根据《内经》的要求，冬三月主要就是以静为主，以藏为主的。如果冬天做了太剧烈的运动，导致大汗淋漓，就会伤肾。

少穿紧身裤

长期穿紧身裤首先就会影响血液循环，除此之外，也会对生殖系统造成影响。人体内有很多的共生菌，有些有害，有些有利，这些共生菌都是相互制约的。如果破坏了这种平衡，就很容易对身体造成伤害。肾主性与生殖，主前后二阴，紧身裤容易导致生殖器官血液循环障碍，尤其对于男性来说，可能会导致不育。

远离人工环境

生活在舒适的人工环境之中，使得我们也越来越远离了健康。西医学之父古希腊名医希波克拉底曾说过“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，而这些都是自然的东西。长期生活在人工环境下，人的抵抗力就会变得越来越低很容易感冒。人体之所以能够保护自己在气温变化时抵御外邪不受其侵害，是卫气起了作用，卫气的根源是肾气。所以容易感冒反映的就是卫气虚弱，根本上说也就是肾气衰弱，可见长期生活在人工环境下会损伤肾气。

这是因为人体的阳气运动规律和自然界的阳气运动规律是同步的。春天的温暖有利于阳气的生，夏天的炎热有利于阳气的长，秋天的温暖有利于阳气的收，而冬天的寒冷则有利于阳气的藏。多亲近自然，有利于肾气的生长过程的循环，如果只在四季如春的人工环境中，肾气只能生，没有经历长、收、藏的阶段，肾当然就会虚弱。很显然，四季如春的人工环境是不利于人体的健康的。