第10章 思维能力练习：运用自制力的根本要素(1)
是什么激发了贝多芬的创作灵感，使之演奏出动人的音符，滋润人们的心田？是什么令爱因斯坦打破陈规，提出了相对论，创造了物理界的奇迹？没错，正是他们神奇的大脑为人类贡献了卓越的力量。当高效的思维密码在神秘的大脑神经中滴答作响时，一项新的发明就有可能在下一秒钟诞生。
专注，成功的无形力量
法国著名的寓言诗人拉·封丹曾说过：耐心和持久胜过激烈和狂热。每个人都想要有所成就，实现自己的人生价值，这是一切有志者的追求。“物竞天择，适者生存”，这是亘古不变的道理。但是，通往成功的道路往往并不平坦，而影响成功的因素复杂多样，一些人对工作、事业专注，不懈努力，不受外界诱惑的干扰，一步一个脚印踏踏实实向着既定目标前进，最终获得了成功；而有些人却耐不住寂寞、经不起诱惑，对工作、事业没有专注力，最后导致一事无成。由此可见，专注是走向成功的一个非常重要的因素。
人们似乎非常了解“专注”这个词，但是，了解并不等于理解。专注，从更深刻的涵义上讲，是人类精神境界的一种神奇的力量。一个专注的人，一定能够把所有的时间、精力和智慧都凝聚到他所要做的事情上，尽自己最大可能发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。特别是在遇到诱惑、遭受挫折的时候，正是专注力使他们能够不改初衷、勇敢地踏步向前，最后收获成功。与之相反，一个心浮气躁、朝三暮四的人，是不可能集中自己的时间、精力和智慧的，所以这样的人干什么事情都半途而废，无法成功。一个人一旦缺乏专注的精神，纵使他有再美好的憧憬，最后也只能化为泡影。可见，拥有专注力对人们来说多么的重要。
我们生活在这个纷繁复杂的世界里，尤其是在当今科学技术日新月异，充满大变革、大发展的时代，各种新事物、新情况、新问题层出不穷，影响人们的外界因素也明显增多。越是在这样复杂的环境和条件下，才越体现出专注的重要性。那么，我们应该怎样培养专注力呢？
1.我们要早起，不能赖在床上
这么做不是为了节约时间，而是为了让你养成良好的作息习惯，早起会和你完成工作有着很强的关联性。当早起的时候，我们要对自己说：“我今天要好好做”，这是在给自己一个暗示，可以达到激励自己的目的。
2.制订一个行之有效的行动计划
计划本身是一种开始行动的正面启动效应，了解计划能使你更专注，人们可能觉得订计划会浪费很多时间。但是你要知道，这些时间的花费不但能够帮助你更专注，同时也可以促使你前进，这样反而提高了工作效率。
即使工作并不复杂，也要制订计划。而有明确的目标就是计划的一部分。当我们感觉劳累而又缺乏激情的时候，明确的目标还可以激励我们坚持下去。
3.化繁为简
只有生活和工作越简单，生活才能更轻松，完成工作就会更有效率。但并不是做完工作就万事大吉。我们大部分人都在忙着做那些无关紧要的事，把时间浪费在对自己和工作没有任何价值的事情上。我们应该挑选那些重要的、有决定性的工作做。这将让我们更容易专注下去。我们还要远离干扰，在工作开始之前，先关闭各种个人主页，比如社交网页，还要把手机调成静音模式，这样就避免了被它们干扰。
一次只做一件事情才会化繁为简，或许人们认为一次做几件事情可能会节省时间，其实，这恰恰浪费了时间。这是因为当我们从一个任务转到另一个任务的时候，大脑需要时间来调整，进而专注于另一个任务。这样的调整时间其实就把我们的宝贵的时间给浪费掉了。可见，一次只做一件事情才会使我们更专注。
4.化被动为主动
你是否注意到：被动任务比主动任务更难专注。就像阅读的时候比写作的时候更难保持专注，听课比做习题更难保持专注。这是因为被动任务主要是在观察，主动任务则主要是在做事。我们应尽量主动完成任务，因为被动任务让保持专注更难。通常，我们把学习内容都默认为一种被动任务，所以在被动学习时，要一次保持一到两小时的专注时间就很艰难了。
5.无干扰地休息
前面提到的要有良好的作息时间，保证高质量睡眠，从而使头脑处于清醒的状态。休息是必需，这不但是身体生理机能的需要，而且可以帮助你从新的角度思考问题。清空你的大脑可以帮助你重新获得专注，无干扰的休息可以使你重新激发能量。
切记不要进行参与式的休息。不要让好不容易获得的休息时间被别的事情打扰。也就是说，休息的时候不要让电视、网络、电子游戏、Facebook、手机短信、电子邮件或其他任何会占据你头脑精力的东西参与到纯粹的休息中。
6.我们需要休息，同样也需要锻炼身体
大家都知道，锻炼身体可以增强体力。其实通过锻炼身体还可以减轻压力。就像脑垂体分泌出的内啡肽可以隔断疼痛和压力一样，运动过程中也会分泌血清素这种化学物质，它可以改善人的情绪、提升幸福感。运动还可以起到创造新的大脑神经元的作用。而神经元又跟我们存储和处理信息有密切的关系。
7.给心灵一些空间
我们不要把事情装在心里，要定时去清理思想的杂念，这样才能保持专注。如果我们想在工作压力下保持专注力，就可以每天花几分钟时间让自己处于一种放空状态—什么也不想，把所有的东西都放下。这样会使我们每天面对忙乱的工作也能保持冷静和平衡。
当著名的动画公司皮克斯在设计他们的新建筑时，乔布斯和他的同事们商议着要把公司最重要的东西放在房间的正中央。让人意想不到的是，他们最后在那里留出了一大片空白区域，员工们可以在那里会面、聊天，甚至寻找灵感。
空白的空间，不仅是存在于实际空间里的，还存在于人的心灵里。只有给人的心灵留下空间，这样才能产生专注力和创造力。这便是内心的维度，许多大企业家认为它是最宝贵的，而大部分人却将其忽略了。
8.集中注意力
著名的社交网站Twitter创业初期，共同创始人埃文·威廉姆斯与同事一起创建了一份企业内部文档，这份文档包含了一系列公司运作的原则。其中关键的一节叫“集中注意力”。威廉姆斯这样解释这一节：“想要把一件事真正做好，就必须专注于你手头的工作。”
有时，最让我们分心的事情并不是社交网站，而是我们在思考如何完成任务的时候，有一个干扰你思考的思想在起作用。这种思想让我们无法集中注意力在要做的事情上，而且有时它在你专注的时候扰乱你，这时候，不要理它，稳定思绪，重新回到你要考虑的问题上去。它能帮助我们从喋喋不休的聊天中平静下来，进而集中注意力。
苹果公司前行政总裁史蒂夫·乔布斯很早就认识到了注意力的作用，他说：“如果你坐下来观察，你会发觉你的心灵多么不安定。”所以当他开始通过禅修来放松心灵时，他发现自己开始可以听到微小的声音，那就是注意力集中的时刻了，一些灵感的产生就是在这样的时刻。可见集中注意力就是专注的开始。从今天起，开始集中注意力，开始专注生活，专注幸福人生吧！
1.你认为什么样的状态才能称之为专注？
2.为什么在开始工作之前，我们要先关闭各种个人主页，还要把手机调成静音模式？
是什么让你疲于思考
当我们遇到一些问题或困难时，人们常讲“让我想一想”或者“让我思考一下好吗”这就说明，这时的你正开动脑筋，调动所有神经细胞，来帮助你找到答案或者解决问题的办法。无可置疑，你苦思冥想的整个过程就是在思考。那么，我们到底应该如何定义思考呢？如何定位才是准确的呢？
有人认为，思考就是有针对性地对某件事情或问题产生怀疑，并运用自己的脑力，收集、分析、判断、总结一些主客观数据，进而得到答案的操作过程。
也有人认为，思考就是一次创造，它是实践的前导，可以帮助我们预知未来。
还有人认为，思考也许是一种令上帝发笑的人类脑部活动，渺小的人类企图用智慧改变世界，脆弱的神经在周而复始地做着无用功。
的确，人们的思维模式不同，对思考的定义自然有区别。但是，不可否认的是，思考在大多数情况下，是一个动词，它是思维的一种活动。思考由大脑、思维、意识和思考对象构成的，而在思考过程中产生的一种作用力就是人们常说的思考力。
每一个大脑组织健全、意识清醒的人都会思考。我们会思考：“今天吃什么？”“这道题应该怎么解答？”或者“我怎样才能出色地完成任务。”等等一系列问题。难以想象，一个没有思考能力的人，应该怎样客观地生存。
但是，正是因为有了思考，人们才能从感性认识上升到理性认识，才能从蒙昧走向文明，才能从卑微走向强大。
也正因为人们不断地思考，才会形成各种各样的人，世界才会如此多姿多彩。人们在思考的过程中不断改变、提升、完善自己，在思考中实现人生的价值。也许有人可以剥夺你的生命或者行动能力，但是绝对没有人能够阻止你独立思考。
早在公元前399年，希腊著名哲学家就在五百人的审讯大会上高声宣扬：“世界上谁也无权命令别人信仰什么，或者剥夺别人随心所欲思考的权利。”一个真正思考的人是他精神王国中的君主，没有人可以在那里指手画脚，而也唯有能够自由、正常思索的人，才会发现世界的奇妙和精神的康庄大道。
思考并不能总是给人带来快乐和答案，很多时候，思考是一件痛苦的事情。而人类的发展史也表明：真正的思考，一般是痛苦的过程。但是，只有痛苦的思考才能够使人挖掘出思想深处的秘密，从而使人的思想越来越深刻。例如，智者经过痛苦的思考，距离真理更近；科学家经历的痛苦思考，就是伟大发明诞生的过程。
欧洲中世纪时期，宗教神学理念盛行，人们对“地球是宇宙的中心”的说法深信不疑。但是，身陷囹圄的哥白尼经过不断地思考、实验之后，首先得出了“日心说”。这一伟大的结论虽然在当时没有被立即采纳，但是历史的发展证明了哥白尼的卓越。试想，如果没有哥白尼的痛苦思考，人类可能还会蒙蔽在“伪真理”的学说之中。正是因为人类的思考，才使我们能够在滚滚而来的时代车轮中，不断进步、不断发展。
思考是一个思维正常的人的本能，但是，思考力却因人而异，受多种因素影响。人的思考力包括大小、方向、作用点三个基本要素。
首先，思考力的大小取决于思考者对思考对象信息的掌握程度。如果思考者对相关知识和信息知道得甚少，那就不可能产生强烈的，甚至不会发生思考活动，反之，则不然。
其次，思考的方向与思考对象的价值目标有密切的关系。当思考者目的明确地围绕着目标形成思路时，他会产生强大的思考力，从而更加专心致志。
最后，思考时需要寻找到问题的关键，天马行空的想象不是思考，是胡思乱想。这样东一锄、西一镐地想问题，只能认识到事物的表象，根本无法深刻揭示本质。所以，思考者必须把思考的活动集中在特定的对象上，一旦找到了思考的着力点，就会变得势如破竹。
此外，思考力还是一个比智商更为复杂的内在结构。传统的认知能力测评、行为面试就可以测量出人的智商，但是很难判定一个人内隐的、动态的思考能力。通常，一个人的思考能力会表现在语言表达、办事能力、应对危机的反应以及分析问题的能力等方面。
王冠与洗澡有怎样的关系？通常意义上来说是没有直接关系的。但是，阿基米德就根据洗澡时水溢出的原理，轻易地解决了王冠是否为纯金的问题。生活中，很多看似不相关的事物，其实在一定程度上存在着某种隐性的关系。遇到问题，如果我们能够静下心来，冷静思考，答案也许就在你身边。
随着时代的发展，科技的不断进步，人类的思考能力也越来越强。聪慧的大脑创造了令古人可望而不可即的高科技产品。但是，在这个日新月异的社会里，却有很多人陷入“休克”状态，他们疲于思考，甚至是厌恶思考。那么，到底是什么原因造成这种现象的发生呢？
1.“电脑可以代替人脑”
电脑、手机、网络等高科技是人类智慧的结晶，它们使我们的生活、工作都更加方便、快捷。足不出户就可以购物、赚钱，点一点鼠标，就可搜索到任何你想要的信息。很多时候，人们懒得思考，是因为电脑就可以帮你解决。例如，作业不会写，“百度一下”就可以找到几万种“正确答案”；出门不认识路，去百度地图看一看，各种乘车路线，一应俱全。对此，有人会说，这没什么不好啊，我们既可以节省时间，又能够有效率地做事。但是，在电脑代替人脑的同时，你也失去了独立思考的能力。网上的讯息是他人思考的成果，没有经过研究、分析、实践，就直接照搬照抄，是一种“白痴”的行为。