减肥不能减健康瘦身不能瘦营养

人们常说，女人，永远对自己的身材不满意。无论是在炎热的夏季还是在寒冷的冬天，女孩们总想让自己永远苗条美丽。于是，她们不断地对自己“大动干戈”——瘦脸、瘦腿、瘦肚子……为了塑造出让自己满意的身材，她们饿着肚子节食，让自己疯狂地运动……

这简直是对自己的折磨，这样的生活恐怕只有“圣斗士”才能坚持下来。

女孩们，翻开这本书吧。你会发现，其实并不需要辛苦地忍饥挨饿，我们就能拥有轻盈好身材。食物，是我们最好的塑身大师。正确吃，排出体内毒素；健康吃，减掉多余的脂肪，让你成为名副其实的“瘦美人”。

造成肥胖的原因很多，除去病理性因素，大部分人都是因为长期摄入了超过人体所需的热量。这些多余的热量在人体内转化成脂肪，囤积在人体各个部分，如腹部、臀部等，渐渐地就造成正常人体重超标，达到“肥胖”的标准。肥胖影响了人们形体的美丽，更值得关注的是，长期的肥胖还会带来一系列疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、胆结石等。肥胖的人大多数都怕热多汗，容易疲劳 ，稍一运动就气喘吁吁、流汗不止。过度肥胖的人群，还容易因为心脏供血负荷的增大而突发心肌梗死，极大地危害到生命健康。

肥胖就像人体里潜伏着的不定时炸弹，不知道它什么时候就会“发威”，给人体带来伤害。所以，对于肥胖，我们必须重视起来。但是减肥又不能乱减，盲目地跟从别人的经验，不合理的节食、过量的运动，甚至选择吃减肥药等不正确的减肥方法只能给身体带来更大的伤害。瘦身并不是朝夕之间就能达成的事情。如果不采用科学的方法，即使成功地达到了减肥瘦身的目的，也会严重损害自己的身体健康，得不偿失。

要知道，减肥，不能“减”健康；瘦身，不能“瘦”营养。人们需要从食物中摄取自己所需的各种营养，维持最基本的热量需求，因而对于正在减肥瘦身的人来说，吃什么、怎么吃是最重要的问题。要将减肥瘦身作为一件需长期坚持的事情，循序渐进地改善自己的饮食习惯，少吃高热量、油腻的食物，多吃清淡、富含膳食纤维的食物，并配合以适当的运动，持之以恒，你就能拥有完美的身材了。

本书中罗列了最有瘦身效果的100种常见食物，并详细介绍了每一种食物的热量、营养成分、瘦身宜忌等方面的知识，还搭配了部分瘦身菜肴的做法，让您吃饱喝足的同时，却又不会摄入多余的热量，轻松达到健康瘦身的目的。另外，本书还为您贴心打造了减肥瘦身的小常识，让您轻松判断自己的身材是否走样，合理调整自己的饮食习惯，杜绝摄入容易发胖的食物，并为正在减肥的人群提供营养套餐。

谁不想要苗条的身材？谁不想拥有年轻的活力？打开这本书，能教会您吃出健康，吃出苗条，让您放心地吃，在享受到美味的同时，也能摄入足够的营养；让您自然地瘦，瘦身的同时也不会“瘦”掉健康！