序言 瑜伽，揭开你身体的“自瘦”密码

瘦身的第一步，是一定要懂得爱惜自己的身体。但现代女性为了“美”，往往无所不用其极，盲目跟风把自己的身体当成试验品。疯狂尝试各种可怕减肥方法的已不只是年少无知的小女生，越来越多的成年女性也成为“减肥白老鼠”中的主力军。

但是，谁又都了解现代女性的种种难处：上班一族必须肩负着跟男性几乎同样的工作压力，下班时往往已经身心俱疲；若是已婚的熟女，还得要维持家计，照顾先生及小孩，调节家庭与自我的关系。此时困扰现代女性的，往往已不只是日渐飙涨的体重，还有挥之不去的压力与烦恼。试问，要保持身材，没有时间运动，却被无穷无尽的烦心事儿牵绊，这样的恶性循环，能不在“瘦身”的这条路上走弯路吗？

众所周知，练习瑜伽，已是处于社会压力“集中营”中的娱乐圈女星们保持窈窕身材、维持健康的养生美容秘方。瑜伽之所以能让众多绝代佳人为之着迷，主要是因为瑜伽提倡“身心合一”的生命哲理，练习它所塑造出的美丽是平衡之美、自然之美、健康之美。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动和心灵上的静态练习，也是应用在每天生活中的哲学，渐渐地由内而外激发隐藏在每个人体内的“自瘦”能力。练习瑜伽的最终目的就是控制自己，驾驭身体器官，以及驯服似乎永无休止的内心。

瑜伽能瘦身纤体，已经不再是什么秘密，但不是每个人都清楚地知道“为什么瑜伽能减肥”。要知道，瑜伽并不是魔法，瑜伽之所以能减肥，在医学上是有其理由存在的。

●瑜伽体位法能促进体内多种腺体的正常分泌。

比如，人体的喉咙正下方有一甲状腺器官。甲状腺主司身体的新陈代谢和调节功能，由该部位分泌出来的激素被称为甲状腺激素，它的分泌正常与否直接关系到人体的脂肪含量正常与否，当然这是一个十分复杂而又精密的生理过程，我们在此不作深入探讨。

基于这个原理，市面上出售的各种减肥药多半掺有促甲状腺激素。但是，服用这类药物后，人体的新陈代谢得不到正常提高，食物的分解功能转劣，反而对身体造成不良影响。所以这类减肥药还是少吃为妙。

瑜伽体位法中有许多“肩膀倒立的姿势”，它能刺激松弛的甲状腺增加释放激素，让体内新陈代谢功能旺盛，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏功能。脂肪代谢也因练习瑜伽而增强，体内的脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

●瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，并强调在练习时每个姿势要保持一定长的时间，再配合深度的呼吸，能充分锻炼其他运动不可能锻炼到的部位。而整个看似静态的运动过程实际上已消耗了大量的热量和脂肪。

●瑜伽体位法还能挤压并按摩内脏，使人体的五脏六腑能够和谐运作，如果肠胃消化、肝肾排毒功能都正常，体内就不会累积毒素和多余的水分，“水肿性肥胖”就与你无缘。人的各种新陈代谢正常了，体内的热量能有效地消耗，热量就不会转化成脂肪，而堆积成赘肉了，你就能彻底改变易胖体质。

●瑜伽体位练习是一种静力运动，它不会像跑步、跳绳或搏击操那样，在运动过后让人处于疲劳甚至虚脱的状态，反而让人感觉周身舒泰、全身微微发热，真是越练越想练。所以，你很容易就能将瑜伽长期坚持下去，从而稳住瘦身成果。很快，你会发现皮肤紧实了，腰围变小了，整个人变得容光焕发了！

●美国和德国科学家研究发现，冥想时人的呼吸、心跳减慢，血压降低，全身耗氧量降低，血氧饱和度达百分之百，大脑及内脏器官进入休息状态。PL和PDK-4两种基因引发的冬眠基因可控制人体内部机制，让进入冬眠的身体停止依赖碳水化合物，改以大量燃烧脂肪来产生能量。可见，冥想类似“人工冬眠”，对肥胖及其并发症的治疗功效令人惊叹。