第一节 乐观心态：营造成功的心境

乐观源于自我肯定

许多看似与快乐联系在一起的因素——财富、盛名和好运——其实只是假象。研究发现，在富有的美国和欧洲，财富与乐观之间的相互联系微乎其微——事实上几乎没有联系。甚至连那些巨富也比普通人快乐不了多少。

真正的乐观心态，其实与外在无关，它更多的是源于内心，源于对自己的自我肯定。

有这样一则寓言：一天，皇帝独自在花园里散步，但他惊讶地发现，花园里所有的植物都枯萎了，一片荒凉。原来橡树由于没有松树那么高大挺拔，轻生厌世死了；松树因自己不能像葡萄那样结许多果子，也死了；葡萄哀叹自己终日匍匐在架上，不能直立，不能像桃树那样开出美丽可爱的花朵，于是也死了；牵牛花也病倒了，因为它叹息自己没有紫丁香那样芬芳；其余的植物也都垂头丧气，没精打采，只有细小的心安草在茂盛地生长。

皇帝问道：“小小的心安草，别的植物全都枯萎了，为什么你这么勇敢乐观，毫不沮丧呢？”

心安草回答说：“皇帝啊，我一点儿也不灰心失望，因为我知道，如果皇帝您想要一棵橡树，或者一棵松树、一丛葡萄、一株桃树、一株牵牛花、一棵紫丁香等，您就会叫园丁把它们种上，而我知道您希望于我的就是要我安心做小小的心安草。”

正是由于心安草不自我贬低，肯定自我，才能够在花园中快乐地成长。做人就应该像心安草这样，而不是像园里的其他植物，一味地看到别人的长处，看不到自己的优点而贬低自己。这种连自己都无法认清、失去自信的人，也就无法拥有乐观的心态。

乐观如此简单，只要找到自己值得肯定的地方，用自信驱走那些悲观、那些遗憾，你就可以快乐地面对这个世界。

乐观是正视现实，不畏困境

生活就像一座困境的围城。也许在这座围城中会遇到种种麻烦：目前从事的工作不是自己喜欢的，周围的同事可能不喜欢你，自己努力做好了每一件事但上司就是没有表扬你，而更为普遍的是对自己目前收入的抱怨……这个时候，想必你对自己的生活感到很失望。这样的情绪很多人都曾体验过，即使那些现在已经拥有一番事业的成功人士也一样，他们也曾经为了自己不得不比别人更努力而抱怨，但最后他们都能调整自己的心态，把自己转换到乐观的想法中去。不要总是抱怨领导不懂得欣赏自己，同事、下属素质低，家人不争气、拖自己的后腿；要正视现实，不要畏惧，要乐观面对现实的困境。

面对种种困境，还有难堪、自尊受伤，你没有时间去怜悯自己的不幸，更没有时间去抱怨生活、抱怨失败、抱怨别人对你的冷漠。既然你没有办法逃避，那就只能正视。你一定要打起精神，告诉自己：“既然已经来了，我就笑着迎接吧！”

《动物世界》里一头骆驼步履蹒跚，艰难地在烈日下行走。

解说词旁白：这是一头生病的骆驼，它要独自步行40千米，去沙漠深处的水源旁采食一种植物。据说吃下那种植物，骆驼的病很快就能好转、痊愈！

生病的骆驼，居然独自走这么远的路去找药，实在可怜呀。屏幕上，骆驼默默无语地走着，好像根本就没有想过需要陪护之类的！4只脚蹄秩序井然地抬起又沉重地落下，庞大的身躯忍受着阳光的烤灼和病痛的折磨而缓缓前行。孤苦吗？很疼吗？想哭吗？那就痛快地大哭一场吧。可是再细瞧骆驼的眼睛，却全然没有一般人想象中痛苦绝望的迹象，除了倦怠，骆驼的脸上是一种平静而怡然的神态。

单调的沙漠、沉闷的天空、炙热的太阳随着镜头的推进一一浮现。生病的骆驼终于走完了寂寞的路程，找到了治病的植物。几天之后，生病的骆驼康复了，它甩开蹄子在大沙漠上快乐地奔跑游玩，充分享受着自救带来的幸福感觉。

沙漠、病痛，对于人来说可能是生命的绝境，而骆驼却可以坦然面对，没有绝望和无助。骆驼这种乐观顽强的精神给人很大的震撼和启发。

现代社会是一个竞争激烈的社会，如何保持乐观的心理状态是至关重要的。许多研究心理健康的专家一致认为，适应性强的人或心理健康的人，能以“正视现实”的心态和行为面对挑战，而不是逃避问题，怨天尤人。

但是，在现实生活中，能够以正确的态度和行为面对挫折与挑战其实并非易事。我们可以看到周围有不少人，他们或因工作、事业中的挫折而苦恼抱怨，或因家庭、婚姻关系不和而心灰意冷，甚至有的因遭受重大打击而产生轻生的念头，生命是那么脆弱。

其实，人的一生，或多或少都会遇到一些意外和不如意的事情，我们能否以乐观的心态来面对是至关重要的。

一个人在心理状况最糟糕的情况下，不是走向崩溃就是走向希望和光明。有些人之所以有着不如意的遭遇，很大程度上是由于他们个人的主观意识在起着决定性作用，他们选择了逃避，而事实上逃避根本解决不了任何问题。如果我们能够善待自己、接纳自己，并不断克服自身的缺陷，克服逃避心理，那么我们就能坦然乐观地面对生活，拥有更为完美的人生。

乐观是操之在我的“心造幸福”

昆仑山麓，水清草美。据说这一带盛产一种快乐果，凡是得到这种果的人，一定喜形于色、笑逐颜开，不知道烦恼为何物。

曾经有一个人，为了得到无尽的快乐，不惜跋山涉水，去找这种果。他历尽千辛万苦，终于到了昆仑山麓，在险峻的山崖上，他找到了这种快乐果，可是他却发现自己并没有得到预想中的快乐，反而感到一种空虚和失落。

这天晚上，他在山上一位老人的屋中借宿，面对皎洁的月光，他发出了一声长长的叹息。

老人闻声而至，问他：“年轻人，什么事让你这样叹息呀？”

于是，他说出了心中的疑问：为什么已经得到快乐果的自己，却没有得到快乐呢？

老人一听就乐了，说：“其实，快乐果并非昆仑山才有，而是人人心中都有。只要你有快乐的根，无论走到天涯海角，都能够得到快乐。”

老人的话让年轻人顿觉精神一振，又问：“什么是快乐的根呢？”

老人就说：“心就是快乐的根。”

可叹愚者，他虽然找到了快乐果，却没有找到快乐的根——心。被自己的情绪所奴役，以为找到了快乐果，就可以拥有快乐，而当快乐果没有带给他快乐时，又叹息不快。他完全被得失快乐果的心绪所主宰，而忘记了快乐由心而发的道理。

一个悲观主义者和一个乐观主义者一同在黄昏的路上散步，悲观主义者触景生情地说：太阳正在坠落；乐观主义者则说：群星正在升起。

同一件事情，不同的人有不同的看法。其实事物是客观存在，不会改变的，改变的是人的心境，所谓“境由心生”便是由此而发。

“乐观之境”便是一种幸福境界。这种幸福不是财富、权力、地位等所给予的，即使你贫穷、平凡，在别人看来一无所有，只要你能够主宰自己的情绪，让快乐做主，幸福便会由“心”制造。

即使遭遇不幸，你也可以主宰自己的快乐，用乐观驱走不幸。

米凯尔曾经是一个不幸的人。在一次意外事故中，他身上65%以上的皮肤都被烧坏了，为此他动了16次手术。手术后，他无法拿起叉子，无法拨电话，也无法一个人上厕所，但以前曾是海军陆战队员的米凯尔从不认为他被打败了。他说：“我完全可以掌握我自己的人生之船，我可以选择把目前的状况看成倒退或是一个起点。”6个月之后，他又能开飞机了！

米凯尔为自己在科罗拉多州买了一幢维多利亚式的房子，另外还买了一些房产、一架飞机及一家酒吧。他和两个朋友合资开了一家公司，专门生产以木材为燃料的炉子，这家公司后来成为佛蒙特州第二大私人公司。

在米凯尔开办公司后的第4年，他开的飞机在起飞时不幸摔回跑道，他的12块脊椎骨被压得粉碎，腰部以下永远瘫痪！“我不解的是为何这些事老是发生在我身上，我到底是造了什么孽？要遭到这样的报应？”

尽管这样，米凯尔仍不屈不挠，丝毫不放弃，他日夜努力使自己能达到最高限度的“独立自主”。后来他被选为科罗拉多州孤峰顶镇的镇长，职责是保护小镇的美景及环境，使之不因矿产的开采而遭受破坏。再后来他参加竞选国会议员，他用一句“不只是另一张小白脸”的口号，将自己难看的脸转化成一项有利的资本。

尽管面貌骇人、行动不便，米凯尔仍坠入爱河，且完成终身大事。他还拿到了公共行政硕士证书，并坚持他的飞行活动、环保运动及公共演说。

米凯尔说：“我瘫痪之前可以做1万件事，现在我只能做9 000件，我可以选择把注意力放在我无法再做的1 000件事上，或是把目光放在我还能做的9 000件事上。我的人生曾遭受过两次重大的挫折，但我选择不把挫折拿来当成放弃努力的借口，或许你们也可以从一个新的角度来看待一些一直让你们裹足不前的难题。退一步，想开一点，然后你就有机会说‘：或许那也没什么大不了的！’”

如果米凯尔在事故发生之初便一蹶不振，哀叹自己的不幸，那么现在的他只可能是躺在床上自怨自艾的可怜虫。

人生没有假设。正是因为米凯尔选择了不被情绪所掌控，乐观面对困境，才没有被命运扼住喉咙，而是用“心”为自己制造了一个幸福的天堂。

拥有乐观，快乐前行

关于悲观和乐观，最经典的一个故事是：

有两个人，一个悲观，一个乐观。有一天，他们在一起吃葡萄。悲观者吃葡萄时，从大粒开始吃，他所吃的每一粒都比上一粒小，所以，他心里充满了失望。乐观者吃葡萄时，从小的开始吃，所吃的每一粒都比上一粒大，所以他心里充满了快乐。后来，悲观者想换一种吃法，从小粒开始吃。可是在他看来，他吃到的都是最小的，他还是快乐不起来。乐观者也想换一种吃法，从大粒开始吃。在他看来，他吃到的都是最大的，他还是快乐的。

乐观的人总是能从平凡和不幸中发现美，在他们的眼中，生活里的每一处都有朝阳。威廉·华兹华斯曾有一首诗道出了这份独特心境，“我曾孤独地徘徊/像一缕云/独自飘荡在峡谷小山之间/忽然一片花丛映入眼帘/一大片金黄色的水仙/我凝视着——凝视着——但从未去想/这景象给我带来了什么财富/我的心从此充满了喜悦/随那黄水仙起舞翩跹”。生活中不乏阳光，阳光需要你用心去体会。伯特兰·罗素认为：“一个人感兴趣的事情越多，快乐的机会也越多，而受命运摆布的可能性便越小。”

在乐观者眼中，所有的事都可以让他们快乐，即使不幸，也只是幸福的另一种解释。

一个十分悠闲的渔者去河边钓鱼，他发现了一个在河边哭泣要跳河的妇人。他问妇人：“你为什么跳河？”

“我，我被丈夫抛弃了。”

“哦，你什么时候认识你丈夫的？”

“我是3年前认识他的，我们刚结婚一年他就另觅新欢不要我了。”妇人越说越伤心，真的要去跳河了。

“哦，你等等，”渔者问，“那3年前未遇见他时你是怎么活的？没有他你就必须跳河吗？”

“哦，3年前我没有遇见他，我生活得很好，很快乐。”

“是啊，你完全可以从头再来啊，只不过3年时间，他在你一生中只占几十分之一啊，干吗要为3年付出那么多呢？3年是可以用另外一个3年挽回的。而且，应该哭的是他，因为他失去了一个爱他的人；而你则应该庆幸，你失去的是一个不爱你的人。前面还有更大的幸福等着你。”

“是啊，我应该庆幸，谢谢你。”妇人谢过渔者，轻松地离开了。

同样的一件事，只是换了一个角度，我们就可以得到悲喜两种不同的结论。究竟是谁施的魔力，让被抛弃的妇人由悲转喜？是渔者的乐观劝导。在生活中，在遇到困难不幸的时候，我们可能没有妇人幸运，她有渔者的智慧引导，但我们可以自己充当自己的渔者，怀有乐观心态，让一切不幸烟消云散。

乐观，一方面会受到客观现实的影响，但更主要的则取决于认知、思维方式。如果觉得不幸福，就会感到不幸；相反，只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。很多时候，快乐并不取决于你是谁、你在哪儿、你在干什么，而取决于你当时的想法。两个人从同一个窗口往外看，一个人见到的是泥土，一个人见到的是星星。莎士比亚说“：事情的好坏，多半是出自想法。”伊壁鸠鲁也说：“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”如果在我们眼中，一切都可以用快乐去解释，那么人生万事万物都能够引起我们的快乐。

如果我们心怀朝阳，我们就能够看到生活中光明的一面，即使在漆黑的夜晚，我们也知道星星仍在闪烁。一个心境乐观的人，在生活和工作中发现快乐，制造快乐，就能自觉而坚决地摒弃悲观的想法，不与阴霾灰暗为伍。我们既可能坚持悲观态度、执迷不悟，也可能相反，这都取决于我们自己。这个世界是我们自己创造的，因此，它属于我们每一个人，而真正拥有这个世界的人，是那些热爱生活、拥有快乐的人。也就是说，那些真正拥有快乐的人才会真正拥有这个世界。

其实，人在生命进程中享受，无论你多忙，都会有时间选择两件事：快乐还是不快乐。早上起床的时候，也许你自己并不晓得，不过你的确已经选择了让自己快乐还是不快乐。

或许我们一生中不见得有机会可以赢得大奖，更不要说诺贝尔奖或奥斯卡奖，大奖总是留给少数人的。虽然从理论上来说，每个刚出生的孩子都有当上总统的机会，但是实际上大多数人并不具备使这个机会存在的条件。

不过我们获得小奖的机会就大得多。每个人都有机会得到一个拥抱、一个亲吻，或者只是一个微笑的欢迎！生活中到处都有小小的喜悦，也许只是一杯柠檬茶，一碗热汤，或是一轮美丽的落日。更大一些的乐趣也不是没有，生而自由的喜悦就够我们感激一生的了。这许许多多、点点滴滴都值得我们细细去品味，去咀嚼。也就是这些小小的快乐，让我们得到生命中的阳光，做一个乐观的小太阳，不仅照亮自己，还会照亮眼前的每一个事物。

用“心”微笑，让你充满活力

乐观的人，总爱用微笑来诠释自己的心灵。而微笑是一种魔力，让人充满乐观的力量，永远活力四射。

我们永远无法阻止岁月的流逝，但是却可以阻止心灵的老去。很多人在身体还没有变老之前，心却先老了。在年轻的时候，我们以为自己45岁就一定老了，到50岁就日落西山了……这些都是因为我们忘了用“心”微笑。

奥利弗·霍尔姆斯80岁的时候，人们问他永葆活力的秘诀是什么？他回答说：“要保持愉快的心情，要对自己满意。我从来没有感到愿望得不到满足的痛苦……躁动、野心、不满、忧虑，所有的这些都会使皱纹过早地爬上额头，而皱纹不会出现在微笑的脸庞上。微笑是年轻的讯息，自我满足是年轻的源泉。”

还有一位著名的女演员说“：我永远不会变老，因为我喜欢用‘心’微笑，我在微笑中永远不会感到疲倦。当一个人幸福、充实和永不疲倦的时候，当他的精神永远年轻的时候，皱纹怎么会爬上他的额头呢？当我感到疲惫的时候，那不是我精神的疲惫，而是我身体的疲惫。”

我们不知道怎样留住自己的青春，所以我们才会变老，就像我们不知道怎么样留住健康，所以才会生病一样。无知和错误的思想导致了疾病的发生，一个思想达观、爱护身体的人怎么会轻易得病呢？如果他的思想永远是年轻的，那么即使是一个老人也能够像年轻人那样充满活力。据说长寿的人都是乐观的，如果你能够摒弃失望，用乐观的心态和真诚的微笑去面对困难，皱纹怎么会爬上你的额头呢？要知道，快乐是长寿的源泉。

要留住岁月的脚步，请你每天都快乐地微笑，请给你的生活增添一些多味的调料。

《一千零一夜》中智慧的化身所罗门留给我们一颗智慧的明珠：“愉快的心情能治百病，沮丧和沉闷会使人疾病加身。”现代医学研究也表明，一个情绪乐观的人往往有健康的身体。

沙伦·贝格利博士在《笑的生理学》中解释说：“一次大笑所产生的效果，相当于一次中等程度的体育锻炼，如腹部、胸部、肩部等的肌肉收缩，使心率加快和血压增高。在一次爆发性的大笑以后，脉搏的频率会加倍，从每分钟60次变为120次，心脏的收缩压会从平常的16千帕升高到十分激动时的27千帕。”

泰国某公司为了保持员工们的活力和热情，安排了一个教导员工怎样开怀大笑的课程，利用大笑来提升员工的士气，让他们心情变好。

人是精神和肉体的统一体，身、心之间相互作用。一个人情绪的好坏直接影响到他的工作、生活和身体健康。从医学上看，笑是心理和生理健康的反应，是精神愉快的表现；笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。

笑还是一种特殊的健身运动。人一笑便引起眼、口周围的表情肌和胸腹部肌肉运动。捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而加快了血液循环，促进全身新陈代谢，提高抗病的能力。

笑对呼吸系统有良好的作用，随着朗朗的笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑呼吸操。笑是一种最有效的消化剂，愉快的心情能增加消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。

伟大的生理学家巴甫洛夫认为：“愉快可以使你感受到生命的每一次跳动和生活的每一个印象，躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体强健。”

微笑的作用如此巨大，它是一把打开“心窗”的钥匙。

“心窗”没有打开的时候，我们会感到窒息；“心窗”打开了，心和情绪才能够通达，心灵的视觉才更清晰。

一旦窗户打开了，情绪和心灵的空间也就豁然开朗，对于一些事情也能看得更透彻了，就能消除积存的烦恼，充满活力。

一位老妇人在晚年罹患了骨癌，苦不堪言。后来病情加剧，以至于行走都很困难，从此拐杖和轮椅便和她形影不离。即使如此，她还是用乐观的态度面对周围所有的事物。

她的屋子总是满载着笑声，访客还是如旧时一般络绎不绝。有时候，她想在床上多躺一会儿，于是，她的外孙们就到她房里去——3个不到8岁的小男孩围在床边。她会说故事给其中一个听，和一个玩游戏，同时哄另一个睡觉。

最让人感动的是，就是在最痛苦的时候，她依然微笑面对每一个人。即使病情越来越严重，她仍总是说：“这把老骨头今天总算有点起色了。”她从心底散发的微笑就好像磁铁，吸引了所有的人，让人不由自主地留在她身旁。

“心”的微笑带给我们如此多的活力，让我们变得快乐而幸福。

奥格·曼迪诺在一篇名为《我要笑遍世界》的文章中这样写道：

我要笑遍世界。

只有人类才会笑。树木受伤时也会流“血”，禽兽也会因痛苦和饥饿而号啕与哀鸣，然而，只有人才具备笑的天赋，可以随时开怀大笑。从今往后，我要培养笑的习惯。

笑有助于消化，笑能减轻压力，笑是长寿的秘方。现在我终于掌握了它，我要笑遍世界。

…………

我要用笑声点缀今天，我要用笑声照亮黑夜；我不再苦苦寻觅快乐，我要在繁忙的工作中忘记悲伤；我要享受今天的快乐，它不像粮食可以贮藏，更不似美酒越陈越香。我不是为将来而活，今天播种今天收获。

只要我能笑，我永远都不会贫穷。这也是天赋，我不再浪费它。

只有在笑声和快乐中，我才能真正品尝到成功的滋味。只有在笑声和快乐中，我才品尝到劳动的果实。如果不是这样的话，我会失败，因为快乐是美酒佳酿。要想享受成功，必须先得到快乐，而笑声便是那伴娘。

…………

是的，只要你拥有乐观，用“心”微笑，就可以笑遍世界，拥有无限活力，你的人生也会因此而精彩。

乐观，让你拥有好人缘

在物理学中有一种混沌效应原理：亚马逊河的蝴蝶扇动一下翅膀，美国就有一场暴风雨。这种效应又叫做“蝴蝶效应”。在人的心理活动中，同样有这种“蝴蝶效应”。人的情感具有传染性，悲观的人散发出来的忧郁会让别人退避三舍，而乐观者则会用快乐吸引更多的朋友，这个现象可以定义成“情感传染的混沌效应”。

悲观和乐观心态都是一种情感散发的方式，都是给他人一个对你印象的“写真”，并且让他人了解到你是谁，你到底是什么样的人，你在做什么，要到哪儿去。它是一种感觉、动作和思考的表现，透露出你的气质、意见和个性。人有一种“向光性”，即都喜欢与乐观的人做朋友，因为从他们那里可以受到快乐的感染。但是悲观，则会散发出一种拒人千里的气息，让人退避三舍。

态度的两个主要成分是投射和吸收。你的自我形象是经由你的态度传递或投射给其他人的。接下来，你所投射出去的讯息被别人接收，然后他们就会做出相应的反应。如果你希望别人对你很友好，那么在你对他们的态度中，你就必须要持有同样乐观友好的态度，而悲观的态度所得到的响应会迥然相反。就像阳光可以使接触到它的物体产生温度，而冰块则会让物体冰冷一样。人类同样有着“热感传导”效应。

当你投射出去的态度和别人接收的态度合二为一的时候，你就会变得很有吸引力，能够吸引周围的很多人作为你的朋友。如果你总是表现出快乐的情绪，感染你周围的人，别人便会产生共鸣，与你进行一种快乐的交流。

乐观或悲观态度是你将自我形象的思想和感觉投射在这世上的表现，检查一下你的内在思想意识和你的内在感觉。如果它们不能互相协调，在你的态度中悲观就会成为主角。你的悲观态度被别人接收后，他们就会“自动防御”——远离你。

态度的本身就决定了你的回报。乐观、向上的态度将迎来明媚的阳光和快乐，而悲观、阴暗的态度将迎来阴霾和苦楚。

每个人都可以用乐观的态度向周围散播快乐。无论做什么事都面带笑容，那么别人看到你就会很开心，他们也会开始带着笑容来工作，然后更多的人看到，就有更多的人开心，大家都带着快乐的心情工作。带着笑容做事，工作效率也会随着提高，大家合作起来就更容易，我们生活的环境也就会越来越美好。

你可能会想：如果我对他微笑，可是他还是板着脸，不肯理我，那我岂不是很尴尬？

其实不是什么人都会随时微笑的。只有那些乐观的人，才可能随时把微笑携带在身边。

在我们带给大家快乐的同时，也同样在给别人向我们提供快乐的机会。肯尼迪曾说过：“如果一个人可以改变一件事，那么每个人都应该试试看。”一个人的力量虽然微薄，无法让每个人都快乐，但拥有乐观，我们就会赢得大多数人的好感，就会拥有好人缘，拥有很多好朋友。

不能够乐观面对生活的人会遇到种种问题，甚至会产生人际交往的障碍。

心理学家发现，如果一个人长期处于悲观状态，缺乏与他人的积极交往，缺乏稳定、良好的人际关系，那么这个人往往有明显的性格缺陷。在心理咨询的实践中也发现，绝大多数人的心理危机，都是因为缺乏乐观的心态，不能与别人好好交往，从而引发的心理疾病。那些生活在没有形成友好、合作、融洽的心理交往氛围的悲观者，常常显示出压抑、敏感、自我防卫、难以合作等悲观情绪，对生活的满意程度较低。而人际关系比较融洽的乐观者，则常常表现出愉快、轻松、健康向上的乐观心态，在行为上也以注重成就、乐于与人交往和帮助别人为主。可见，人的心态和性格状况，直接受到与别人的交往关系的影响。乐观的人，不是被动地在生活中应付人际关系，而是把与人交往当成一种快乐，这种主动自然会让他们拥有更多的友谊。

好的人缘总是与健康的乐观心态相伴随的。心理健康水平越高，与别人的交往越积极，越符合社会的期望，与别人的关系也越密切。心理学家高尔顿和奥尔波特发现，拥有乐观心态的人能够和他人建立良好的交往和融洽的关系。他们可以很体谅别人，给人以快乐、温暖、关怀和爱。这种能力成为他们拥有好人缘的制胜法宝。

乐观，让你轻松跨越难关

困难总是不期而至，让人措手不及。如何跨越困难这道坎，成为很多人的难题。

然而，乐观者对生命永远怀有希望，他们能够创造光明，轻松跨过难关，即使面对生命的重挫也能找出应变方式，而不是坐以待毙。

乐观者与悲观者之间的差别就在于，乐观者始终心怀希望，用乐观的精神支配和控制自己的人生，而悲观者则首先被自己的情绪打倒了。

所谓乐观，就是面临挫折仍坚信形势必会好转。从情商的角度来看，乐观是一种很好的情绪控制力。

具有乐观情绪的人认为困难是可跨越的，他们往往能走出困境，转败为胜；悲观的人则把困难归于个性和能力上的不足，在困难面前裹足不前。不同的认识对人生的抉择会造成不同的影响。打个比方，乐观的人在失业时多半会积极地拟订下一步计划或寻求协助；悲观的人认为已无力回天，也就不思解决之道，结果就真的成了失业人士。

只有时时保持乐观、向上的人生态度才能轻松跨越难关。

一个实习的英国水手，第一次出海航行，在航行途中，不幸突遇狂风巨浪，帆船的桅杆被打得快要断裂了。他受命爬上去修整，以免翻船。当他往上爬的时候，由于船摇动得很厉害，加上桅杆又很高，他又一直往下看，好几次差一点儿摔了下来。经验丰富的船长见了，急忙对他大叫：“孩子，不要往下看，抬头往上看。”实习水手听了船长的话不再低头看下面，而是抬头只往上看，那种天摇地动的感觉消失了，紧张的心情也恢复了平静。

困难就是狂风巨浪，如果你一味盯着困难，悲观失望，就会在生命的船只上摇摆动荡；而当你乐观向上时，困难便会迎刃而解。

无论是在工作中还是生活中，人总会遇到各种障碍、困难，遭遇很多失败、痛苦。在挫折面前，有的人会出现暴怒、恐慌、悲哀、沮丧、退缩等悲观情绪，影响了学习和工作，损害了身心健康；而有的人却笑对困难，对环境的变化做出灵敏的反应，善于把不利条件化为有利条件，跨越生命的难关。

意大利小提琴家帕格尼尼在监狱里自得其乐，用破旧的小提琴练习演奏；波兰诗人密茨凯维支在牢房里构思诗作，在放逐途中创作出著名的《十四行诗集》。

人在遇到困难之后，把自己的情感和精力转移到有益的活动中去，从而将负面情绪升华成较为崇高的思想，这是最为有效的办法。善于采取这种积极的方式，就能像贝多芬说的一样，“通过苦难，走向欢乐”。

面对苦难，你要抬起头来，笑对它，相信“这一切都会过去，今后会好起来的”。希望是不幸者的第二灵魂，乐观面对未来，是困难时最好的自我安慰。在多难而漫长的人生路上，我们需要一颗健康的心，需要绚烂的笑容。

用你的微笑去面对人生的困境。如果说苦难是人生的冬天，那乐观便是通往春天的桥梁。既然冬天已经来了，那春天还会远么？

王飞毕业后分到了陕西北部一座小城的民政局工作。

那年冬天，王飞所在的城市划出了最低生活标准线，达不到标准线的便属于贫困户，在年前可以获得一些补助。

王飞与同事们背着米面和日常用品挨户走访这些人家。他们看到了露出棉絮的被褥、补了还漏的搪瓷脸盆，那些贫困户的生活状况超出了他们的想象。可是当他们循着地址推开了又一户时，他们以为自己走错了。

这一家窗明几净，有冰箱，有洗衣机，有漂亮的窗帘和门帘，有摆放得很整齐的书籍……然而，他们没走错。

这家的男主人几年前病逝，欠下了很多债；两个孩子，其中一个残疾。女主人一份薪水养三口人，还要还债，经济状况可想而知。但女主人却依然可以笑得很明朗，她说，冰箱、洗衣机都是领导淘汰下来送给她家的，用用也好；孩子懂事，做完功课还帮她干家务……

这时王飞才发现，漂亮的门帘是他们用纸做的，那些书全是孩子每个学期用过的教科书，灶间的调味品只有油和盐两种，但灶台擦得发亮。最让王飞惊奇且起敬的是进门时女主人递给他的拖鞋，那鞋底是磨秃了的旧解放鞋的底，齐齐沿圈剪下，再用旧毛线织出带图案的鞋帮，穿着好看又暖和。

这一家确实贫困，但也不贫困，王飞深信他们不会贫困太久的，因为，他们即使贫困如此，也不潦倒。

贫穷却不潦倒，女主人用她的乐观驱走了贫穷带来的阴影。笑对困境，困境就会退避三舍。相信在不久的将来，女主人一家就会脱离贫穷的生活，因为他们已经在精神上脱离了贫穷。

乐观者快乐工作，享受生活

很多人总会陷入这样一种境地，工作厌烦，生活无味，人生就像一团解不开的乱麻，糟糕透顶。

小张在公司已经工作5年了，每次一见他，他都会很烦恼地说：“真的，太累了。我真的不想干了。”小张的感叹恐怕道出了每一个上班人的心声。是的，面对堆在桌子上等待处理的文件，看着电脑上飞快闪动的数字，还有让人心烦意乱的工作电话，硬着头皮去见一个自己并不怎么想见的客户，真的感觉到很累甚至想辞职不干，像古代的隐士一样躲到深山老林，可是，这样真的可行吗？

朋友小李和小张见面，当小张像以往那样发出感叹的时候，小李笑着问道：“如果真的感到很累就不要干了。”

“说得轻松！”小张说道，“如果能辞早就辞了。到时再找工作也是个麻烦，何况新工作不一定比现在的好。”

“其实，也用不着这么累的！”小李说道。

“算了吧！我不干活儿还差不多。”小张说道。

“你如果在做事情的时候不去考虑这些工作是任务，而是把它当做一种兴趣，不就可以快乐工作了？”小李笑着说道。

工作和生活是相通的，如果工作处理不好，生活也会变得一团糟。

要判断一个人生活质量的好坏，只要看他工作时的精神和态度就可以了。如果对工作没有兴趣，只是被动听从，像奴隶在主人的皮鞭督促之下一样；如果对工作感觉到厌恶，无法使工作成为一种享受，只觉得是一种苦役，那这个人绝对享受不到工作的快乐，不能得到认可，生活也会因此黯淡。

如果你对工作依然存在着抱怨、悲观的想法，把工作看成是苦役，那么，你对工作的兴趣和创造力就无法被最大限度地激发出来，也很难说你的工作是卓有成效的，你只不过是在“过日子”或者“混日子”罢了！

一些人认为只要准时上班、不迟到、不早退就是完成工作了，就可以心安理得地去领薪水。可是，他们没有想到，踩着时间的尾巴上下班，整个工作氛围和生活空间都是死气沉沉的、被动的。

因此，在任何时候，都要学会乐观面对工作，别把工作看成是苦役。

即使你在选择工作时出现了偏差，所从事的不是自己感兴趣的工作，也不要自暴自弃，而是应当设法从乏味的工作中找出兴趣。对工作表现出乐观向上的态度，可以使任何工作都变得有意义，变得轻松愉快。

只要你在心中将自己的工作看成是一种享受，看成是一个获得成功的机会，那么，工作上的厌恶和痛苦的感觉就会消失。

舞蹈艺术家邓肯将自己的身心融入了舞蹈的韵律，著名数学家陈景润把数学化为猜想，音乐大师贝多芬将整个生命化作音符……所有的困难，统统被他们抛在九霄云外。大发明家爱迪生曾经说：“我一生中从未工作过一天。”因为他把研究发明当成乐趣。

工作其实可以说是生活的一个方面或者是缩影，懂得工作的人才懂得生活。

生活的真谛就是懂得享受生活，而享受生活的真正目的就是使自己的心情达到一种舒畅或平静的状态，做事完全是自觉、自愿而且带着兴趣的。随心所欲并不是指金钱和方位的改变，而是指心灵的自由。

对于不同的人而言，享受生活有着不同的意义。贪婪者认为不劳而获就是享受生活；勤奋的人则认为勤奋工作是享受生活。其实，享受生活就是人的一种自由的感受。当一个人拥有最好的感受时，便可称为享受生活。因此，保持良好的情绪，按照自己的方式工作、学习或休息，就是最快乐的人生，也是许多人梦寐以求的幸福生活。

生命对每个人而言只有一次，而且人的一生时光短暂，因此，活着的时候，就应该快乐工作、享受生活。当生活结束的时候，你能够自豪地说：“我的使命已经完成，不再有缺憾了！”那么，这样的人生就是最快乐的人生。

或许这个时代是个非常令人厌烦的时代，竞争的压力、生活的繁忙，以及噪音和空气污染等，都很令人烦心。其实，即使宁静的田居生活，如果你不会用乐观去面对，还是会被悲观所传染。

享受生活，你可以在一个夏日的午后去一个树林里优哉游哉地度过一段愉快的时光，或在风景优美的湖边的一座小木屋里休息。森林、山峰及溪谷，这些大自然的杰作充满着宁谧祥和的气氛，是放松身心的好地方，更是享受生活的最佳处所……

活在当下，别透支烦恼

威廉爵士年轻时曾对未来感到迷茫，但一句话改变了他的一生：“人的一生最重要的不是期望模糊的未来，而是重视清楚的现在。”

多年之后，成为著名医学家的威廉爵士在耶鲁大学作了一场有名的演讲。他告诉那些大学生，或许在别人眼里，功成名就的他应该拥有“特殊的头脑”，可是，他的好朋友们都知道，他其实也是个普通人。他的成功只是因为遵照了一句名言：“不要为明天的事烦恼，明天自有明天的事。只要全力以赴地过好今天就行了。”

许多人都觉得这句话难以实行，他们认为为了明天的生活有保障，为了家人，为了将来出人头地，必须做好准备。

我们当然应该为明天制订计划，可是却完全没有必要失去当下的快乐，而担心模糊的未来。

这就是乐观和悲观的区别。乐观的思考态度，让你活在当下，走向明天；而悲观的态度，则让你一直留在沮丧的昨天。

太多的人总是生活在下一个时刻。

我们总是急着等待节假日的来临，总是盼望孩子快快长大，自己赶快退休在家待着。等我们真的老了时，又时刻担心生命会在下一分钟结束。

我们总是忙不迭地过日子，一刻也不停地忙活。

我们总是透支生活中的烦恼，不是为昨天的逝去而懊丧，就是为明天的到来而担忧，根本没有时间享受当下生活的轻松。

“生活在此刻”，就是享受你正在做的，而不是将要做的。必须摆脱对“下一刻”的迷恋和幻想，它们大多数不切实际，有的虽然最终会得到，却剥夺了我们此刻的生活。

不要一边吃饭一边想着办公室中的工作，不要一边工作又一边担心下班会不会塞车。

在当下，有很多值得我们体会的美好事情。

我们可以为每一天的日出欣喜不已。

我们可以分享与家人、朋友相处时的甜蜜。

我们可以学会与自然和谐共处，去聆听海浪之声，去仰望璀璨的星空……

人的脑子所能承载的很有限，不要让欲望和烦恼挤掉你的快乐。 为什么有太多的人不能活在当下，而是不停地透支烦恼？

人总是有欲望的，如果得不到我们想要的，就会不停地去想我们所没有的，并且产生一种空虚感。即使得到我们想要的，我们还是会在新的欲望下重新产生同样的想法。因此，尽管得到了我们想要的，我们仍旧不高兴。当我们被欲望控制时，是得不到幸福的。

从心理学角度出发：最普遍的和最具破坏性的倾向之一就是集中精力于我们所想要的，而不是我们所拥有的。我们不断地扩充自己的欲望名单，这就形成了我们的不满足感。我们的心理机制说：“当这项欲望得到满足时，我就会快乐起来。”但在欲望得到满足后，一个新的欲望又会产生，这种心理作用也就不断重复。

有这样一则有趣的小故事：

一个富翁上山采货，看见一个樵夫正躺在树下乘凉。富翁见状忍不住问那樵夫：“你怎么躺在这儿，为什么不去砍柴呢？”

樵夫不解地问：“为什么非要砍柴呢？”

富翁说：“砍来的柴可以卖钱呀！”

樵夫又问：“卖了钱又有什么用呢？”

富翁满怀憧憬地说：“有了钱就可以享受生活了。”

樵夫听后笑了，说：“那你认为我此刻在做什么？”

没完没了的欲望是一个大陷阱，让人不断往下跳。

我们该如何乐观地面对生活，享受生活带给我们的快乐？

西贝尔·派曾经制订过一个名为“只为今天”的计划，可能会给我们很多启发：

只为今天，我要很快乐。假如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的，那么快乐是来自内心，而不是存在于外在。

只为今天，我要让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应我的欲望。我以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。

只为今天，我要爱护我的身体。我要加强运动，自我照顾，自我珍惜；不损伤它，不忽视它，使它能成为我争取成功的基础与条件。

只为今天，我要学一些有用的东西，我不要做一个胡思乱想的人，我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。

只为今天，我要用3件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一件好事，但不要让人家知道；我还要做两件我总想做的事，这就是像威廉·詹姆斯所建议的，只是为了锻炼。

只为今天，我要做个外表讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在乎别人的毁誉，对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。

只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问题都一次解决。我能连续12个钟头做一件事，但若要我一辈子都这样做下去的话，就会累坏我。

只为今天，我要订下一个计划，我要写下每个钟点该做什么。也许我不会完全照着做，但还是要制订下这个计划，这样至少可以免除两个缺点——过分仓促和犹豫不决。

只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点，轻松一下。在这半个钟点里，我要想到自己的理想，使我的生命中更充满希望。

只为今天，我心中毫无惧怕。尤其是，我不畏惧困难，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。

“心境转移”，找寻你的快乐

在英国有一个快乐的流浪汉，从不祈祷上帝，这令上帝很不开心，因为上帝的权威受到了挑战。他死后，为了惩罚他，上帝便把他关在很热的房间里。7天后，上帝去看望这位乐观的流浪汉，看见他非常开心。上帝便问：“身处如此闷热的房间7天，难道你一点也不辛苦？”乐观的流浪汉说：“待在这间房子里，我便想起在公园里晒太阳，当然十分开心啦！”（英国一年难得有好天气，一旦晴天，人们都喜欢去公园晒太阳。）上帝不开心，便把这位快乐的流浪汉关在一间寒冷的房间。7天过去了，上帝看到这位快乐的流浪汉依然很开心，便问他：“这次你为什么开心呢？”流浪汉回答说：“待在这寒冷的房间，便让我联想起圣诞节快到了，这就可以收很多圣诞礼物，能不开心吗？”上帝又不开心，便把他关在一间又阴暗又潮湿的房间。7天又过去了，流浪汉仍然很高兴，这时上帝有点困惑不解，便说：“这次你能说出一个让我信服的理由，我便不为难你。”这个快乐的人说：“我是一个足球迷，但我喜欢的足球队很少有机会赢。但有一次赢了，当时就是这样的天气。所以每遇到这样的天气，我都会高兴，因为这会让我想起我喜欢的足球队赢了。”上帝无话可说，给了这位流浪汉自由。

在不同的环境中，流浪汉总能找到快乐的事，即使他面临的是困境，也不会把注意力放到严苛的现实上——“闷热的房间”、“寒冷的房间”、“阴暗又潮湿的房间”，而是转移到与之相关的快乐方面——在公园晒太阳、过圣诞节、赢球的天气……快乐总会随行而至。

从心理学角度来说，这种方法叫做“心境转移”。心境转移就是有意识地把自己的情绪转移到另一个方向上去，使情绪得以缓解。在情绪不安的情况下，可以尝试转移心理活动指向的对象，变换情境，从而得到好的心情，保持一个不错的心理状态。遇到挫折或意外打击时怒火中烧、悲愤难忍，可以暂时离开引起这种情绪的环境，找自己喜欢的事情去做，散步、看电影、看报纸杂志、下棋、打球、唱歌、听音乐，或者到街上或市场上去看看，买一点自己需要的东西，这样就可以从精神上得到安慰，情绪上得到缓和、平衡。

转移心境可以有很多种方法，你不妨试试以下这几种：

1.参加感兴趣的社交活动

人是社会的一员，必须生活在社会群体之中。一个人融入社会，可以开阔视野，可以有许多知心朋友，可以获得他们的支持；更重要的是可以感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而增强生活、学习和工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。

一个离群索居、孤芳自赏、生活在社会群体之外的人，是不可能保持心理健康的。他们需要走出自我封锁，多出去走走看看，扩大视野，扩大社会交往范围。

2.郁闷时找朋友倾诉，发泄你的不满情绪

遇到不愉快和烦闷的事情，可以向好友诉说苦闷，那么压抑的心情就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且能得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。

还可向自然环境转移，郊游、爬山、游泳或在无人处高声叫喊、痛骂等；也可积极参加各种活动，尤其是将自己的情感以艺术的手段表达出来。

3.营造一个温馨的“小窝”，让不愉快消融在其中

每个人都需要一种“归属感”，而家是提供这种感觉的最佳场所，温暖和谐的家是家庭成员快乐的源泉、事业成功的保证，是最放松、最自我的地方。如果你有苦闷，你有忧愁，都可以向你的家人诉说，或者干脆一个人蒙着被子大睡一觉，让所有烦恼统统远离……

家，永远是最后也最可靠的港湾，让自己的心情时时回家，感受家的温暖，驱散不愉快的乌云。

4.让自己忙起来

第二次世界大战期间，一个住在底特律的家庭主妇发现，“消除忧虑的好办法，就是让自己忙着，去做一些有用的事情”。

这个主妇的儿子在珍珠港事件后加入空军。她每时每刻都担心她的儿子，吃不下饭，睡不着觉，自己的健康大大受损。他在什么地方？他是不是安全呢？他会不会受伤、阵亡？

最初她希望能靠做家务事使自己忙起来，从而减少对儿子的思念，可是这没有多少用处。因为做起家务事来几乎是机械化的，完全不用思考，当她铺床和洗碟子的时候，还是一直为儿子担心着。她发现，她需要一些新的工作才能使身心都忙碌起来，于是她到一家大商场里去当售货员。

这时，她马上发现自己好像掉进了一个繁忙的大漩涡里：顾客挤在她的四周，问她关于价钱、尺码、颜色等问题，没有一秒钟能让她去想除了手边工作以外的事情。到了晚上，她也只能想怎么样才可以让自己那双痛脚休息一下。等她吃完晚饭之后，爬上床，马上就睡着了，没有时间也没有精力再去忧虑。

抛却杂事，把心带回家

张锋是一个成功的IT人士，虽然不到40岁，却已拥有一家自己的软件公司。一次，某报记者去采访他，在他家的门上发现一块方木牌，上面写着：把心带回家。

这位记者有些不解，为什么会挂这样一个牌子呢？

进屋后，张锋夫妇彬彬有礼，一团和气，两个孩子活泼可爱，一种看不见却感觉得到的温馨、和谐，满满地充盈在整个屋内。

记者自然询及那个方木牌，张锋妻子笑着望向张锋：“你说。”张锋则温柔地瞅着妻子“：还是你说，因为，这是你的创意。”女主人甜蜜地笑笑，说道：“应该说是我们共同的理念才对。”

经过一番客气的推让后，张锋轻缓地说“：其实也没什么大学问，一开始只是提醒我自己，身为一家之主，有责任把这个家经营得更好……而真正的原因，是有一回在电梯镜子里看到一张充满疲惫、灰暗的脸，紧拧的眉毛，下垂的嘴角，烦愁的眼睛……把我自己吓了一大跳；于是，我开始想，当孩子、妻子面对这样愁苦灰暗的面孔时，会有什么感觉？假如我面对的也是这样的脸孔，又会有什么反应？接着我想到孩子在餐桌上的沉默、妻子的冷淡，以及事业上的不顺心，这些在原先意念里都认定是他人不对的事实背后，是不是隐藏了另外的我不了解的原因，而真正的原因，竟是我自己！当时我为自己的疏忽吓出一身冷汗。当晚，我与妻子敞开心扉，彻夜长谈，然后便在门上挂了这个牌子。从这以后，我不仅感到自己非常轻松，而且工作也变得很顺利……”

很多人在工作一天后，带着一颗疲惫的心和工作上的情绪回家，他们把自己最充沛的精力留给了同事和客户，然而令人遗憾的是，他们只把身体带回家，却把心落在了工作中。每天下班后就像是刚刚完成自己生命之战的角斗士一样，疲倦地坐进自己的安乐椅中。

走到家门前花10分钟时间整理自己的身心，这可以帮助你避免上述的景象成为每天生活中的一幕。不要下了班就开车回家，你完全可以一个人在车里待上几分钟，用这段时间放松自己，并想想接下来的几个小时里你希望和家人做些什么，或者提醒自己爱人和孩子是多么的需要你，你们有多少快乐的事情可以做。如果需要更进一步减压你可以在周围街区散步或者听一些轻松的音乐，然后再走进家门。你的个人减压方式一定要有创造性，把它当成一次恢复和给自己“充电”的机会，以便你在见到家人时的状态就是他们所期望看到的样子。

家，不仅仅是一个居住地的代名词，还是一个可以获得快乐和力量的地方。所以，当我们做完一天的工作后，不要将工作带回家，而是放松身心，将一切繁忙抛开，静静享受家的温暖和快乐，为自己汲取继续前进的力量。

家又不仅限于一地，只要是能让我们快乐、放松的地方，都可以是我们的“家”。在迷茫时，在无助时，把身心都带回这个“家”，获得乐观的力量，让我们继续前行。

豁达一点，生活可以很简单

浮世中的许多人为追求舒适的物质生活、社会地位、显赫的名声等，把自己变得庸碌而烦乱；今日的新新人类追求时髦、新潮、时尚、流行，让自己被欲望所束缚。用心于此，人就会像被鞭子抽打的陀螺，忙碌起来——或拼命打工，或投机钻营，应酬、奔波、操心……你就会发现自己很难再有轻松地躺在家中床上读书的时间，也很难再有与三五朋友坐在一起“侃大山”的闲暇，你会忙得忽略了孩子的生日，你会忙得没有时间陪父母叙叙家常……

这些让我们失去了简单的快乐，在复杂的社会中失去了自我。

现在有很多人已经意识到这一点，国外有很多团体倡导过一种“简单的生活”。他们试着离开汽车、电子产品、时尚圈子，看能不能活得快乐，这被称做“草根运动”。他们强调简化自己的生活，并非完全抛弃物欲，而是把更多的注意力转移到自身、精神、心灵情感上，过一种平衡、和谐、从容的生活。

也许今天我们所说的“简单”应该是带有后现代意味的，在时代的进步中，我们不需要再受清贫。由文化反思所带来的对“苦行僧”式的生活追求并非我们今天所提倡的简单生活，肉体上的磨炼和精神上的充实一定是同方向的。

简单，其实是一种全新的哲学。简单生活并非物质的匮乏，但一定是精神的自在；简单生活也不是无所事事，但却是心灵的单纯。回归内在的真实，才是真正的富足。

我们现在所追求的简单，指的是有快乐意义的生活，真诚、和谐、悠闲且幸福。一个清洁工和一个公司总裁同样可以选择过简单生活；一个隐居者和一个百万富翁同样可以简化生活，充分享受人生的乐趣；一个8岁的孩子和一位耄耋老人如果认同简单的做法，他们也同样可以更充分地吸取生活的营养，快乐一生。“简单”的关键是你自己的选择和内心感受。

简单的人多是乐观的人，但并非乐观的人就不会产生负面情绪。实际上，他们只是很会利用巧妙的方式方法排解自己的负面情绪，从而给人一种总是乐观的感觉。另一些人，在情绪低潮时，把低潮看得很严重，他们很想逼自己尽快走出低潮状态，结果不但解决不了问题，反而使问题更加复杂。

乐观的人也会陷入情绪低潮。但与悲观者不同的是，他们不让低潮情绪左右自己，因为他们知道，过些时候，他们就会再度快乐起来。对他们来说，这没什么大不了的。

当我们遇到困难无法挣脱时，不要抗拒它，试着放松自己，看看除了恐慌，是否能够保持从容与镇定。不要对抗自己的负面情绪，而应乐观一些，从容面对。

人们几乎都在通过自己独特的途径探索最简单的、最符合心灵需求的新生活方式，以替代目前日渐枯燥的生活，这也正是简单生活要做的事情。

豁达一些，放开胸中的万千纠结和尘世的种种烦忧，简简单单地生活。