第2章 积极心理学缘何风靡哈佛，乃至世界(1)

人们感到惊奇，积极心理学竟然能在以商学、经济学著称的哈佛大学校园中，击败商学、经济学，风靡一时，并形成席卷全球之势。那么，积极心理学到底有何魅力呢，它凭什么让越来越多的人为之倾倒呢？进入本章，你会找到这些问题的答案。

积极心理学用何魅力征服哈佛人

知道在哈佛大学最受学子们欢迎的课程是什么吗？那就是泰勒·本·沙哈尔的“幸福课”——积极心理学。那么，沙哈尔一定很有魅力吧，一定名气很大……与其在这里无谓地猜测，不如来看看“幸福课”上这位“幸福教父”的出场，或许你能够对其原因窥见一二。

积极心理学课程开始了，走进来一个非常不起眼的人，他个子不高，身型也有些单薄。在同学们有些讶异的目光中，他开口了：“这里是积极心理学1504课程，我是主讲老师泰勒·本·沙哈尔。欢迎你们！”面对台下依然窃窃私语、充满疑惑的学生们，沙哈尔继续说道：“是不是觉得我应该更高一些，更外向、幽默些，声音应该更有穿透力……总之，如果我更有魅力、更风趣、更戏剧化一些会更加符合你们心中对这门课老师的印象对么？其实不只是你们，我每次做采访，他们也都会这么说。我让你们失望了，不过请相信我，这门课一定不会让你们失望。”

听了沙哈尔真诚、不卑不亢、充满自信的发言，学生们安静了下来，似乎有些明白：“幸福课”的魅力不是来源于讲师，而是课程本身。那么，积极心理学到底有何魅力呢？

对此，沙哈尔是这样说的：“积极心理学是一个新发展起来的、崭新的领域，却越来越广泛地被认可。今天，不仅全美的大学开设了积极心理学课程，高中小学也都开始开设积极心理学的相关课程，而且有越来越多的组织机构也开始关注积极心理学，努力提高领导及员工在积极心理学方面的修养。为什么呢？原因只有一个，那就是积极心理学确实能够对我们有所帮助。”

的确，积极心理学之所以让人们如此着迷就是它能够从生活的方方面面带给人们帮助。下面就让我们一起来看看积极心理学到底能够给人们带来哪些帮助吧！

（1）积极心理学能够帮助人们拥有改变的力量和勇气。生活中，梦想和现实总是存在差距，而梦想成真的根本前提就是改变现实。积极心理学能够赋予人们勇气和信念，让人们不再纠结于改变是否可能，而是努力地去实现改变，去探索如何才能改变。修习过积极心理学的人相信：改变虽然困难，但不是不可能。他们会积极调整自身对幸福的满足水平线、对爱的维护方式、对自我的认知等，通过这些改变来让自己更加幸福，让梦想更加容易实现。

（2）积极心理学能够帮助人们养成积极的心态。一个人快乐、幸福、成功与否的主导因素是内心的状态，而非所处的外部环境（也就是我们常说的“命运”）。修习过积极心理学的人会用积极的眼光来看待生活中遇见的各种事情，即使在沙漠中，他们也能够看见星光，而非满目沙土；他们会坚守成功的信念，迈着坚定的步伐、去追求成功，即使遭遇挫折，他们也能将之看成是积累经验的宝贵历程，而不会沮丧、抱怨、气馁……在积极心态的作用下，他们会越来越接近快乐、幸福。

（3）积极心理学教会人们正确对待自身的不足。每个人都希望自己是完美的，并且能够将事情做到完美，然而这是不现实的。于是，在这种理想与现实的差距下，人们往往不是因为追求完美而背负巨大的压力，就是变得“破罐子破摔”，不能正确对待自身的不足。而积极心理学教会人们用正确的方式——“适应而非克服”来对待自身的不足，教会人们适应的方法，来避免不足的危害，甚至让不足之处为我们带来帮助，就像沙哈尔面对自身个子不够高、身型单薄等不足之处一样。

（4）积极心理学让人们生活更幸福。积极心理学告诉人们，人追求的终极目标是幸福、快乐。修习过积极心理学的人不会因金钱、名利等浮华而迷失了自己的初衷——幸福、快乐。同时，积极心理学还能够教会人们体会幸福、快乐的方法，赋予人们发现幸福、快乐的慧眼，从而放大我们的幸福感和快乐感。正如沙哈尔所说：“金钱与幸福感之间并不存在正比关系，即使经济拮据，只要我们能够拥有积极心理，我们仍然能够十分幸福和快乐。”

（5）积极心理学让人们转变关注视角。知道著名的“吸引力法则”吗，它向人们揭示了这样一个秘密——你关注什么，就有可能实现什么，并且这种可能与你的关注程度成正比。积极心理学正是教会人们去关注幸福、成功、快乐，进而实现幸福、成功、快乐的人生。

（6）积极心理学可以帮助人们改善负面情绪，从而使人们变得更快乐。沙哈尔说过，除了精神病或死人，每个人都有负面情绪，但这并不等于他们就没有快乐。积极心理学告诉人们，负面情绪是一种自然而正常的生命现象。当人们学会面对它时应有的态度和方法后，人们就能够超越它们，获得更大的快乐。

当然，积极心理学所带来的好处绝不止以上这些，它的好处需要我们在学习它的过程中去体味。虽然上述好处是非常有限的，但我相信这些已经足以吸引你去接近它、了解它、体味它了。

心理启示录

在哈佛学子眼中，在领略过积极心理学魅力的人眼中，积极心理学已经与幸福等同起来。是的，积极心理学致力于为人们解读幸福，能够激发人们内心的幸福潜能，是人们挖掘幸福本源时不可缺少的工具，值得每一个人去学习、感悟。

懂得积极心理学，学会幸福

积极心理学是一门能够带给人幸福的心理课程。那么，是不是只要懂得了积极心理学就学会了幸福呢？幸福真的可以如此轻易地获得吗？的确，积极心理学引导人们关注事物积极的一面。当我们学会了这些，即使我们深处逆境也能够过得快乐、幸福、有意义。

1.积极心理学能帮助人们摆脱烦恼

著名积极心理学家泰勒·本·沙哈尔曾经说过这样一件事。

2006年是不平静的一年，因为时任哈佛大学校长的萨默斯并不被认可，他正面临教职员工不信任投票的压力，他极有可能面对被迫辞职的结果。如果那样的话，萨默斯将成为哈佛建校以来第一位被迫辞职且任期最短的校长，而他曾经是总统的经济顾问、美国的财政部长，是哈佛有史以来最年轻的终身教授。现在却要被迫辞职了，这是多么让人难以接受的事啊！因此，萨默斯烦恼极了，他无法想象，作为被哈佛大学除名的校长，他还有什么事业前途。

萨默斯第一次对事业有了不确定和挫折的感觉，他陷入这样的烦恼中难以自拔，甚至不能有效地处理日常事务。对他这种状况，他的好友忧心不已。为此，他的好友向积极心理学家泰勒·本·沙哈尔求助。沙哈尔给萨默斯提了几点建议。第一，所有的烦恼都是正常的，应该大胆地面对，并自然地接受。第二，人类有非凡的克服逆境的能力，只要能够意识到事情并没有最初想象的那么糟，即使丢掉世界顶级大学校长之位也不等于一无所有。第三，回想一下曾经成功和失败的经历，总结经验，然后去寻找新的机会和用武之地。

这就是积极心理学，它引导我们去关注事物积极的一面，当我们学会了像沙哈尔建议萨默斯那样用积极的目光去看待外界，就会发现，那些让我们不快乐、不幸福的烦恼其实都不值一提，是完全没有必要的，而快乐也就成了顺理成章的事情。

2.积极心理学能够提升人们的幸福感和快乐感

生活中，人们总是感叹快乐和幸福太稀少、太短暂。然而，当我们学会了像沙哈尔，以及无数积极心理学大师们一样，运用积极心理学将自己的注意力放在那些能给我们带来快乐和幸福的事或人上面，我们就能够拥有更多的幸福和快乐。

比如，哈佛学子们在沙哈尔的幸福课的影响下，其幸福感得到很大的提升。他们之所以拥有更多更加爽朗的笑容，不是因为人生对他们有多么优待，不曾让他们遇见任何坎坷、挫折、烦忧，而是他们懂得关注生活中的美好，因此，他们才感受到了更多的快乐和幸福。

哈佛学子的身份或许是让人羡慕、仰望的，但是哈佛学子的生活却绝对称不上轻松。因为哈佛学子们面临着非常严格，甚至有些苛刻的考核制度。他们的考核通过标准是良好及其以上的成绩，而不是及格就可以了，如果是好几门课只有及格的成绩，他就会被淘汰。然而，面对如此严峻的考核，他们感觉不到疲惫，也从不埋怨。只要一想到即将取得的成就或生活中那些快乐和幸福的片段，他们的内心就会充满快乐和幸福。

同样，如果我们学会了关注生活中积极的一面，体味那稀有的快乐、幸福片段，幸福感也会大幅提升。